snabb fråga

[Angel]

kan man blanda kreatin i vätska och sedan dricka det några timmar senare? eller måste de drickas efter de balndats?

[King Grub]

kan man blanda kreatin i vätska och sedan dricka det några timmar senare?

Nej, nedbrytningen till kreatinin börjar omedelbart. Blandingen är värdelös efter ett par timmar.

[Angel]

Nej, nedbrytningen till kreatinin börjar omedelbart. Blandingen är värdelös efter ett par timmar.


Okrj, tusen tack för snabbt svar

[Nitrometan]

Nej, nedbrytningen till kreatinin börjar omedelbart. Blandingen är värdelös efter ett par timmar.
Hmmmm. Det var inte vad Karin Söderlund sa. Men hon kanske hade fel på sin mätutrustning?

[Angel]

Bäst att inte chansa kanske, om det är osäkert,

[King Grub]

Hmmmm. Det var inte vad Karin Söderlund sa. Men hon kanske hade fel på sin mätutrustning?

Nej, "värdelös" var väl en överdrift i o f s. :) Men det finns ju ingen anledning att inte blanda när man skall dricka.

[Ola Wallengren]

Enligt rapporter från bla Harris så är kreatin ganska stabilt i vatten, speciellt om pH är neutralt. Nedbrytningen under ett dygn eller några timmar är liten, förmodligen under 10% vilket iofs är en del, men kreatinin är inte farligt och kreatin monohydrat är billigt.

[Davil]

Oavsett hur mkt som egentligen bryts ned till kreatinin så är det väll endå så att man strävar efter så liten del som möjligt. Bäst och enklast är en tesked kreatin i munnen och svälja ned med vatten.

[Sniggel]

Enligt rapporter från bla Harris så är kreatin ganska stabilt i vatten, speciellt om pH är neutralt. Nedbrytningen under ett dygn eller några timmar är liten, förmodligen under 10% vilket iofs är en del, men kreatinin är inte farligt och kreatin monohydrat är billigt.

Hmm jag som trott att nedbrytningen var riktigt snabb.
Men om det är ungefär 10% på "några timmar" då bör ju det inte vara nån signifikant skillnad mellan att lägga ransonen på tungan och skölja ner med vatten och att ha det blandat i en flaska och hälla i sig på 10 minuter?

[Nitrometan]

Enligt rapporter från bla Harris så är kreatin ganska stabilt i vatten, speciellt om pH är neutralt. Nedbrytningen under ett dygn eller några timmar är liten, förmodligen under 10% vilket iofs är en del, men kreatinin är inte farligt och kreatin monohydrat är billigt.
Det var ungefär vad Söderlund & Hultman hade kommit fram till i sina mätningar. Men det var ju typ 10 år sen.

[pragmatist]

Varför ska du kånka runt på färdigblandat kreatin? Timingen av kreatin spelar ingen större roll, du kan lika gärna ta det till frukost eller middag eller vad som helst.