Fundering

[Skrollovicz]

Jag är osäker på det här med kolhydraternas vara eller icke vara..
Om man tränar gym 5 ggr i veckan och innebandy 2 ggr i veckan, behöver man oroa sig för att äta för mycket kolisar då? Jag menar blir det till fett om man äter för mycket eller blir det muskler? ..har läst nånstans att överskottet av kolhydrater lagras som muskelglykogen, alltså inte fett?

[King Grub]

Ett överskott lagras inte in som muskelglykogen, men du har ett mycket större kolhydratbehov vid hård och frekvent träning än om du är stillasittande. Vet du ditt energibehov och låter 50-60 % av energin du äter från kolhydrat är du på rätt väg.

[GymTT]

Ett överskott lagras inte in som muskelglykogen, men du har ett mycket större kolhydratbehov vid hård och frekvent träning än om du är stillasittande. Vet du ditt energibehov och låter 50-60 % av energin du äter från kolhydrat är du på rätt väg.


Ska så mycket som 50-60 % vara kolisar?