det elaka sockret

[kalle_balle]

en fråga ang. snabba kolisar efter träningen:

varför kan man inte använda socker? för vad är det isåfall som är så farligt med socker? ja menar, russin och malto. är ju också väldigt snabba kolisar?

[keffat_liv]

malto är inte socker, det är stärkelse.

och socker är inte snabba kolhydrater.

[King Grub]

Strösocker består till 50% av fruktos. Fruktos är värdelöst efter styrketräning. Styrketräning använder i princip enbart muskelglykogen som bränsle, och fruktos går bara till levern.

[nirre]

fruktos är väl inte helt värdelöst. ger ju energi som behövs efter gympasset.

[King Grub]

Läs om den sista meningen i inlägget ovanför.

[nirre]

Läs om den sista meningen i inlägget ovanför.

hehe aja läste lite för fort hihi

[kalle_balle]

men russin består väl nästan enbart av fruktos? om man vill äta "vanlig" mat direkt efter träningen, vad är då bäst? är frukt dåligt alternativ?

[Fredrik_S]

Olika osokrade frukostflingor och muslitblandningar kan vara ett alternativ. Även en måltid med potatis är bra. En frukt är nog lite vekt.

[kalle_balle]

okej, men grub ja behöver din hjälp här *cry*

vad ska jag äta efter träningen är russin och sånt inget bra eller?

[King Grub]

Varför inte maltodextrin? Druvsocker är bättre än strösocker.

I nästa mål spelar det säkert mindre roll: bröd, gryn, pasta, ris, müsli, osv, osv, osv.

[kalle_balle]

okej man om man snackar om snabba kolisar efter träningen och jag har: russin, vetemjöl(vittbröd), banan och kanske flingor?

[keffat_liv]

okej man om man snackar om snabba kolisar efter träningen och jag har: russin, vetemjöl(vittbröd), banan och kanske flingor?

mängden kolhydrater är viktigare än GIt.

[kalle_balle]

jo men vilka av dom alternativen ja nämnde ovan är bäst?