carbo flex under passet?

[krilleh]

Tänkte sätta igång med carbo flex under passet och kanske ta lite innan.. Och sen avsluta med en gainer efter passet.. Detta lär ju funka men är osäker på hur mkt carbo flex jag ska ta och hur mkt vatten till.

Kan någon hjälpa mig? Väger 68 kg om den faktan behövs!

[King Grub]

Använder du 0.8-1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt så kan du använda det som sportdryck under passet. Mindre om du vill. Det är inga "måste-siffror". Vattenmängden spelar mindre roll om du skall dricka den under så lång tid. Använd det vatten du normalt brukar dricka under träning?

Proteinet är viktigare före än efter passet.

[krilleh]

Använder du 0.8-1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt så kan du använda det som sportdryck under passet. Mindre om du vill. Det är inga "måste-siffror". Vattenmängden spelar mindre roll om du skall dricka den under så lång tid. Använd det vatten du normalt brukar dricka under träning?

Proteinet är viktigare före än efter passet.

Otroligt tacksam för svaret, för sticker om 20 minuter :)

En sista fråga bara; hur mkt vatten behövs till det? Alltså de blir väl ungifär 65 gram carbo