För mycket kosttillskott?

[Johnsson81]

Kan man äta för mycket tillskott, för många shakes? Är det dåligt eller ok så länge man har råd?

[King Grub]

Men du protein- och kolhydratdrinkar så är den stora bieffekten att du blir tjock. Kolhydraterna i gainers är ungefär som kolhydraterna i godis vad gäller "effekt".

[Johnsson81]

Men du protein- och kolhydratdrinkar så är den stora bieffekten att du blir tjock. Kolhydraterna i gainers är ungefär som kolhydraterna i godis vad gäller "effekt".

Men de är väl bra i samband med träning, före och efter? Kolhydraterna alltså.

Blir man tjock av proteindrinkar?

[Johnsson81]

Planen är väl:

Frukost (8.00): Proteindrink som ger mig ca 40 gr Prot

Innan träning (10.00): Protein, kombinerat med snabba kolhydrater

Efter träning (ca 11.30): Gainer

Lunch vid 13.00

Mellanmål (16.00): Proteinshake plus frukt av något slag

Middag (20.00)

Kvällsmål (22.00): Protein med mer långsamma proteiner

Låter det helt konstigt?

[Frazze]

Planen är väl:

Frukost (8.00): Proteindrink som ger mig ca 40 gr Prot

Innan träning (10.00): Protein, kombinerat med snabba kolhydrater

Efter träning (ca 11.30): Gainer

Lunch vid 13.00

Mellanmål (16.00): Proteinshake plus frukt av något slag

Middag (20.00)

Kvällsmål (22.00): Protein med mer långsamma proteiner

Låter det helt konstigt?

Ja. Du får inte i dig i närheten av alla näringsämnen du behöver. UPPLADDNINGEN (http://www.uppladdningen.nu/) är en bra sida där du kan läsa mer om vad du behöver för att må bra.

[King Grub]

Men de är väl bra i samband med träning, före och efter? Kolhydraterna alltså.

Blir man tjock av proteindrinkar?

1. Ja.

2. Om du får i dig mer energi totalt än du gör av med, ja, och att lägga till energi från en massa gainers ökar definitivt risken för det. Det är energi in minus energi ut som gäller, och allt, inklusive proteindrinkar och gainers, hamnar på "energi in"-sidan. Gainers med kolhydrat i maltodextrin- eller druvsockerform hör bara hemma i samband med träning.

[Johnsson81]

Ja. Du får inte i dig i närheten av alla näringsämnen du behöver. UPPLADDNINGEN (http://www.uppladdningen.nu/) är en bra sida där du kan läsa mer om vad du behöver för att må bra.

Kan det vara en stárt om man lägger till riktig mat vid resp mellanmål och frukost?

Lunch och Middag kommer bestå av fisk, kyckling eller kött med former av pasta, potatis eller ris till. Självklart en del grönsaker också.

[Ascent]

Kan väl säga som så att med det upplägget kommer du inte att få i dig de vitaminer och mineraler du behöver. Inte ens om du äter en multivitamintablett om dan. Och varför inte kolhydrater vid frukost?

[Apos78]

Satsa på vettig mat rent generellt över dagen och ta tillskott som just tillskott. Gå upp i vikt gör man då energiintaget överstiger energiförbrukningen och inte av några specifika tillskott i form av pulver.