Era tre viktigaste "gyllene regler" vid deff

[Micke A]

Jag tänkte göra en lite annorlunda undersökning bland er som någon gång har deffat antingen i tävlingssyfte eller av något annat själv.

Jag gör ingen poll och vill gärna att svaren på nedanstående frågor skickas i PM till mig och är relativt kortfattade.

Syftet och resultatet av undersökningen presenteras när jag fått tillräckligt många svar (om nu tillräckligt många ens vågar svara och var ärliga). Varför jag gör på detta sätt är för att inga ska behöva skämmas för sina personliga "tricks" eller låta sig färgas för mycket av trådens inlägg.

Blir resultatet lyckat kommer vi alla att få nytta av det!

Frågorna:
1. Lista de tre viktigaste "gyllene reglerna" du lever efter för att din deff ska lyckas (börja med den viktigaste)?

2. Har du genomfört en hel deff enligt punkt 1 och nått ditt slutmål?

3. Vilket syfte hade du?

4. Upplevde du det jobbigt i början, slutet, hela tiden?

5. Egna andra kommentarer du tycker är viktiga att ha med i sammanhanget?

[Mental]

Mina 3 regler var
1: Om det inte står på schemat, ät det inte.
2: Om det inte står på schemat, köp inte hem det.
3: Om det står på schemat, se för fan till att göra det då.

Sen gäller det bara att ha gjort ett schema och att följa reglerna.

Jag gick från 100+ till 75 kilo,
Målet var att bli av med övervikten och nå en lite hälsosammare vikt, samt att lära sig lite om kosthållning och börja röra på mig.
Det vart jobbigare mot slutet, då resultaten inte var lika slående längre.

[Cerberus]

Förra våren så gick inte deffen så bra, men jag har insett nu hur viktigt det är att vara på energiunderskott för att bli av med fett(jag typ bara räknade kolhydrater och resultaten i form av viktnedgång utblev..).

Nu kör jag massa kardio, 5-6 ggr i veckan, 4 styrkepass. Nu är mitt motto mer "fungerar det inte, pröva något annat". Har inte vägt mig än, men ska göra det på fredagen. Upplever att jag förlorat lite fett på armarna iaf, ådrorna syns lite bättre när jag tränar.