Snabba Kolhydrater

[mange_]

Hur neg. är det med snabba kolhydrater under dagen (tex pulvermos) och varför??? jag tänker då främst på muskeluppbyggnaden!!

[Sverker]

Snabba kolhydrater ger kraftig frisättning av insulin. Insulinet gör att musklerna tar upp mer kolhydrat och aminosyror så uppbyggnaden underlättas.
Det var det possitiva.


Nackdelarna är att den höga insulinhalten gör att fettcellerna lagrar in mer fett !
Fast ännu allvarligare är att du kommer att reagera sämre och sämre på insulin så med tiden kommer risken för åldersdiabetes att öka.
Notera att detta var skräcksenariot :) . Eftersom du tränar kommer du att bibehålla en hög insulinkänslighet, men varför chansa ?

Basera kosten på långsamma kolhydrater istället.

[mange_]

Jo men jag äter oftast långsamma kollisar underdagen men så ibland när man är hos nån kompis eller liknande. Så slinker det ner lite pulvermos eller nåt liknande. Men det var ju skönt att veta att detta inte skadar uppbyggnaden!!