Protein innan morgonpromenad

[tigerofsweden]

Grub skulle du kunna ge mig lite källor på den forskning man bedrivit som säger det är kontraproduktivt att inta protein före morgonpromenad och att denna ska bedrivas på helt TOM mage :)

[H.Emanuel]

finns en sån tråd, om du söker

[King Grub]

Det finns ingen forskning på proteinintag och morgonpromenader.

Man får lägga ihop två och två.

Vassle frisätter lika mycket insulin som motsvarande mängd druvsocker (J Am Diet Assoc. 2004 Dec;104(12):1800-4, Am J Clin Nutr. 2004 Nov;80(5):1246-53, Am J Clin Nutr. 2005 Jul;82(1):69-75). Alla proteiner frisätter insulin, ofta mer än motsvarande mängd kolhydrat. Intag av essentiella aminosyror ökar cirkulerande insulinnivåer med hundratals procent.

Insulin hämmar fettförbränningen. Kraftigt.

Vassle ökar proteinoxidationen (J Nutr. 2002 Oct;132(10):3228S-33S, Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Feb;280(2):E340-8).

I fastande stadie minskar proteinoxidationen efter träning, i "the fed state" ökar den (Am J Physiol. 1999 May;276(5 Pt 1):E964-76).

Fastande stadie maximerar fettförbränningen under aktivitet (Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):716-27).

Varsågod att dra slutsatser.

[tigerofsweden]

Det finns ingen forskning på proteinintag och morgonpromenader.

Man får lägga ihop två och två.

Vassle frisätter lika mycket insulin som motsvarande mängd druvsocker (J Am Diet Assoc. 2004 Dec;104(12):1800-4, Am J Clin Nutr. 2004 Nov;80(5):1246-53, Am J Clin Nutr. 2005 Jul;82(1):69-75). Alla proteiner frisätter insulin, ofta mer än motsvarande mängd kolhydrat. Intag av essentiella aminosyror ökar cirkulerande insulinnivåer med hundratals procent.

Insulin hämmar fettförbränningen. Kraftigt.

Vassle ökar proteinnoxidationen (J Nutr. 2002 Oct;132(10):3228S-33S, Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Feb;280(2):E340-8).

I fastande stadie minskar proteinoxidationen efter träning, i "the fed state" ökar den (Am J Physiol. 1999 May;276(5 Pt 1):E964-76).

Fastande stadie maximerar fettförbränningen under aktivitet (Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):716-27).

Varsågod att dra slutsatser.

Tack Grub :thumbup:

[jwzrd]

Startar nedräkningen innan Knattefnattetjatt dyker upp...

[tigerofsweden]

Startar nedräkningen innan Knattefnattetjatt dyker upp...


:laugh: