Maat!

[Your Daddy]

Är det så att om man får i sig lite protein så går nästan allt till att bygga upp styrka,
men om man får i sig mycket protein så byggs muskelmassan upp samtidigt?:confused:

Om ni tycker det står luddigt så menar jag att jag som tror att jag inte får i mig tillräckligt med protein, bara har blivit stark men inte vidare "biff"
Är en av dom mindre på gymmet men ändå en av dom starkare.... :(
Ligger det i nåt jag säger eller talar jag bara i nattmössan?:smash:

[ekim]

förmodligen så är du inte så stark som du tror...

[spinkoo]

Nattmössan definitivt!:booty:

[Joachim B]

Styrka beror främst på följande punkter:

1. Ett effektivt CNS (centrala nervsystemet) vilket innebär bättre koordinationsförmåga samt att du kan aktivera fler muskelceller.

2. Hög uppsättning av Typ IIb muskelfibrer.

3. Bra teknik och explosivitet i övningarna.


För träna upp relativ styrka:

Intensitet: 85-100% (100% = 1 rep max)
Repetitioner: 1-5
Set: 5-12
Vila mellan set: 4-5 minuter
Koncentriskt tempo: 1-4 sekunder
Eccentric tempo: 3-5 sekunder
Längd på set: under 20 sekunder
Antal övningar per pass: 6-12

[Joachim B]

Kan tillägga att om du äter något för lite och tränar så kommer styrkan att gå upp i början tack vare stimulansen av det centrala nervsystemet. Det har dock inget med protein i sig att göra. Dock kommer du inte växa om du äter på tok för lite protein.