Handledsskada, deff och träning

[tigerofsweden]

Skadade mig typ en vecka innan jul i vänstra handleden och kunde därefter inte träna på 2 veckor. Började sen att långsamt träna de övningar (få antal) som inte gjorde ont. Har även startat en deff nu. Men så idag när jag för första gången skulle köra axlar o triceps (de passet som ja skada mig på) så gjorde det väldigt ont igen under belastning :( Kunde inte fullfölja hela träningen. Så vad ska man nu göra? Sluta träna och fortsätta deffa, då lär väll musklerna försvinna?! Vet inte alls nu vad jag ska göra :(

[Bondlurk]

Ät tungt med protein och långsamma kolhydrater så du kan behålla så mycket muskelmassa som möjligt, vilar 3-4 veckor till och köper sen handleds stöd (Om du inte redan har det) och börjar träna igen. Så hade jag gjort, men jag är ingen expert, men vänta med deffen tills du kan köra som vanligt igen tycker jag.