när?

[nirre]

hade tänkt börja deffa imorn (eller idag, kl över 24.00)

så när jag har kört mitt styrkepass, tänkte jag köra spinning eller löpning direkt efter. blir väl ibland 15min ända upp till 60 min beror på orken m.m.
men ska jag ta min vassleproteindrink efter styrkepasset mellan den o konditionen (spinningen) eller ska jag ta den efter spinnigpasset?

är ute o förbränna o tappa så mkt fett som möjligt (alltså gå ner i vikt) men även behålla så mkt muskelmassa som möjligt. även bygga om det går.

[Cerberus]

kör kardion på morgonen på tom mage, hem o äta, sen träna me skrot senare.

[Rockhard]

Ta drinken efter spinningen, om du tar den före blir fettförbränningen dålig pga insulinutsöndringen.

[kulle]

Funderar lite i samma banor, magen har växt under juletiderna. Tänkte först löpa 30 minuter, sen en gainer, därefter ett helkroppspass på ca 60 minuter. Vad tror ni om detta upplägg?