Inget händer?

[Puttrik]

Aaaah! *grr27*

Blir galen. Jag har varit fast med samma vikter nu i 2månader och det går verkligen inte att höja för då sänker jag bara nästa gång! Jag vet inte vad jag skall göra, har ni några tips? :bow:

[Bite]

Det var ju lite snålt med info..

Några enkla saker man kan testa:

Ändra repantal
Byt övningar ett tag
Ta en vilovecka
Bulka :eating:

Det skulle nog vara lättare att ge vettiga tips om du ger en mer utförlig beskrivning av:

1: vad du försöker öka, och 2: hur fan du försöker öka

[Puttrik]

Kör 8x4 på varje övning och det har jag gjort sen i september när jag började träna styrka för första gången. Försöker höja genom att höja vikterna med det minste som finns (oftast 5kg på maskinerna). Antingen är det för tungt eller för lätt.

är förövrigt 172cm och väger 57kg

[larre]

Aaaah! *grr27*

Blir galen. Jag har varit fast med samma vikter nu i 2månader och det går verkligen inte att höja för då sänker jag bara nästa gång! Jag vet inte vad jag skall göra, har ni några tips? :bow:
Nu är jag bara en rookie men.... se till att ha laddat inför passet med sömn och mat, gärna ett mål 2h innan passet, när du skall till och köra så stega dig upp i vikt, tex 50x10 60x10 70x5 75x5 80kg(riktig vikt) så att du får in massvis med smaskigt blod i muskeln och att du verkligen tänker "nu skall den här jäveln upp - finns inga alternativ".

[Jompi]

Nu är jag bara en rookie men.... se till att ha laddat inför passet med sömn och mat, gärna ett mål 2h innan passet, när du skall till och köra så stega dig upp i vikt, tex 50x10 60x10 70x5 75x5 80kg(riktig vikt) så att du får in massvis med smaskigt blod i muskeln och att du verkligen tänker "nu skall den här jäveln upp - finns inga alternativ".

Se till att äta ordentligt också..
Och variera dig, variera vikterna, du kommer märka det där så småningom.

[m0gh]

Du är ju en lättviktare o.O KÄKA Hela tiden :D

[krellik]

Hur har du lagt upp din träning? Vilka övningar använder du? Hur tycker du själv att du sköter kosten och sömnen?

[Hjälten]

du måste käka mycket mer. jag är knappt 1.70 och 62 kg och jag är verkligen liten, vill helst lägga på mig en 10kg mer. du är längre och väger mindre.

[Puttrik]

tack för tipsen, jag äter så mycket jag kan. Vägde 47kg iseptember så det har gått upp iaf. Antar jag bara får vara lite mer bestämd med mig och verkligen trycka på.