Upprätt rodd, kabel eller fri stång?

[Fatcan]

Vilken tycker ni är bäst för att använda så lite traps som möjligt i denna övning, och istället lägga arbetet på mittre axel? Fri stång eller kabel (rakt grepp)?

Nån som har andra tips att koppla ur traps i upprätt rodd? Jag brukar fokusera på att inte lyfta axlarna och inte gå högre än överarmarna parallellt med golvet, men det kankse finns fler grejer?

[keffat_liv]

menar du drag till hakan?

[Fatcan]

ja, den heter upprätt rodd också.

[Clyde]

Nån som har andra tips att koppla ur traps i upprätt rodd? Jag brukar fokusera på att inte lyfta axlarna och inte gå högre än överarmarna parallellt med golvet, men det kankse finns fler grejer?[/QUOTE]

Undvik att sträcka ut armarna och axlarna helt i övningens bottenläge. På så sätt kopplas trapezius ur till stor del, vilkens huvuduppgift är att bla lyfta axlarna från ett läge där de släppts/sträckts ut helt.
Använd inte heller ett bredare grepp än 12-16 cm, Så du kommer högt upp med armbågarna. Kör du sedan med lätt böjda ben och skapar ett dubbeldrag där axlar och ben fungerar som motpoler, samt håller tummarna på stången istället för runt om så kommer du garanterat att kunna ligga kvar i mittendeltat hela tiden, Och dessutom skona handlederna.

[King Grub]

Jag kör oftast liggande med kabel.

[Popeye]

Hade för mig att ett bredare grepp fokuserade mer på Axlarna. Hur är det egentligen?

[Fatcan]

Undvik att sträcka ut armarna och axlarna helt i övningens bottenläge. På så sätt kopplas trapezius ur till stor del, vilkens huvuduppgift är att bla lyfta axlarna från ett läge där de släppts/sträckts ut helt.
Använd inte heller ett bredare grepp än 12-16 cm, Så du kommer högt upp med armbågarna. Kör du sedan med lätt böjda ben och skapar ett dubbeldrag där axlar och ben fungerar som motpoler, samt håller tummarna på stången istället för runt om så kommer du garanterat att kunna ligga kvar i mittendeltat hela tiden, Och dessutom skona handlederna.

Tack, ska tänka på det nästa gång jag kör den. Men är inte ett bredare grepp bättre om man vill använda deltamuskeln mest?