Tess journal-06

[Malmö_tjej]

Nu är jag tillnbaka...på allvar... *flex*

En ny journal är här och nu är det ett helt nytt år att se fram emot, för er som inte följt mig här tidigare är jag en 22årig tös från Malmö, lägger upp en tråd här då det är kul att kunna följa upp sin träning och tips och pepp av andra med samma intresse för träning/kost.

Jag har minskat en hel del i centimeter senaste halvåret, fett % vet jag inte exakt men det har gått på rätt håll . hur mkt massa jag lyckats lägga på mig under de år jag tränat styrka vet jag inte men när lite fett till skalats bort kanske man kan få en liten bild *popcorn*

Jag har lagt mycket energi på konditionsträningen men fick lite problem med ena lårmusklern ett tag så fick lugna mig med löpträningen men nu är jag igång igen, har även i styrkan ett nytt koncept sen tidigare som funkar bra!
Hann även med att genomföra en halvmara i Göteborg okt-05

Mina Mål för 2006;

få en vältränad och stark kropp.
ökad kondition, snabbhet och styrka.
genomföra polishögskolans fystest med hyfsat bra marginal, är kallad i januari *flex*
genomföra Stockholm Marathon-06

längre har jag inte kommit, vi får se vad som händer med tiden

upplägg just nu;

styrka ca 4 ggr i veckan
crosstrainer ca 60 - 120min per dag.
2-3 dagars löpträning

Äter 6-7 ggr per dag och har inga ätardagar och dylikt utan äter ganska lika varje dag, Äter gott då jag känner för det

Är tacksam för ert stöd och synpunkter på vägen till mina mål...
lägger in lite bilder då och då :bow:
__________________
"Det lustiga med livet är att om man vägrar att acceptera något annat än det bästa, så är det det man väldigt ofta får"

[Cilia]

välkommen igen men nu är jag lite förvirrad.
startade inte du en journal precis innan jul eller är det den här?

lycka till iaf *s*

[Malmö_tjej]

välkommen igen men nu är jag lite förvirrad.
startade inte du en journal precis innan jul eller är det den här?

lycka till iaf *s*


tack!! jo det är sant men jag tog en kort vila över julhelgerna så jag väntade och startade upp en ny.....sorry :em:

[Malmö_tjej]

Gårdagens Träning, Tisdag 27dec-05

crosstrainer morgonpass/kvällpass
tid; 120min

Energinivå 4
styrka 4
intensitet 3
motivation 5
Mental balans 5
kost 5
vätska 4

Totalintryck av dagen; Bra!

kommentarer; Var en bra dag fastän jag sov några timmar efter jobb...är som ett barn som behöver extra sömn för tillfället

annars går allt framåt förutom att jag ska byta företag snart igen .....har ingen ekonomiutbildning annars hade jag blivit anställd av företaget där jag är nu, så det blir nytt genom manpower....om någon känner till något företag som söker receptionist eller dylikt hojta gärna till...manpower är bra men har varit för mkt hoppande på senaste tiden *grr*

idag blir det styrka *flex* morgonpasset är avklarat *flex*

[Malmö_tjej]

liten bild på mej sen i okt/nov...var en 8-10veckors period mellan bilderna så jag hade kommit igång med nytt upplägg. har hänt lite sen dess men väntra lite med bilder...känner mej fortfarande svullen efter julen *spy* *popcorn*

[Malmö_tjej]

jag på Sm Med Åsa hällstorp som tog hem andra priset *flex* *flex* *yourock*

[Cilia]

bra utveckling där, starkt jobbat.

har du funderat på att ta lite kvällskurser i ekonomi?
det är alltid lättare att få arbete om man har lite utblidning i bagaget.

[Malmö_tjej]

bra utveckling där, starkt jobbat.

har du funderat på att ta lite kvällskurser i ekonomi?
det är alltid lättare att få arbete om man har lite utblidning i bagaget.

mm fast nu får jag se hur det blir med polishögskolan...men ekonomi är inte min grej precis :em: .........men tack för tipset.....hade i för sig varit bra

[mela]

bra jobbat :D keep up the good work..
men passa dig för överträning då du tränar varje dag!

[adeleine]

snygg minskning....du vet nog vad du gör och det funkar uppenbarligen! :hbang:

[Malmö_tjej]

bra jobbat :D keep up the good work..
men passa dig för överträning då du tränar varje dag!

Absolut!!... *flex*

tackar :thumbup:

[Malmö_tjej]

snygg minskning....du vet nog vad du gör och det funkar uppenbarligen! :hbang:

tack tjejen men mycket more to go.....kul du kikade in!! *flex*

Mvh Tess

[Bönne]

Har du ingen dag då du inte tränar?

[Malmö_tjej]

Har du ingen dag då du inte tränar?

jag har dagar jag vilar helt när jag känner jag behöver det absolut! , men crosstrainer passen ser jag inte som hård träning...är lite vila fast jag rör mig liksom *popcorn*

[Tess_83]

onsdag 28/12-05

Dagens Träning;

crosstrainer morgonpass/kvällpass 2 ggr 60min..ska köra mitt sena pass snart måste vila lite bara...

styrka , ben/axlar, dock ganska lugnt med benen, körde sen 10min lätt jogging sen 10min så fort jag kunde....testerna är ju 2 km på 10km och som sagt är jag verkligen inte snabb, fick en tid på 9.35....så klarar ju det men det var jobbigt...vill gärna få bättre tid dock ...låg på 11-13km/h

nån som kan räkna ut km/h om man ska springa 2 km på 9 minuter?

Energinivå 5
styrka 4
intensitet 4
motivation 5
Mental balans 5
kost 4
vätska 4

Totalintryck av dagen; bra..men har lite kvar *popcorn*

kommentarer; har känt mig pigg hela dagen och formen kändes okej idag trots menstrutation på väg...TMI..sorry ......

många kan nog reagera på min morgon och kvällsträning men än en gång är det mycket för min konditions skull jag gör det, ..så don´t worry okej

Mvh Tess
__________________

[Malmö_tjej]

oj blev med min gamla användare där *grr27* :D

[Cilia]

nån som kan räkna ut km/h om man ska springa 2 km på 9 minuter?
13,3 km/h va?
om jag inte räknar fel så här på kvällskvisten.

[Malmö_tjej]

stämmer nog rätt bra faktiskt... :thumbup: ...

ja bara jag e inne på en tidf runt 9.30 e jag väl nöjd..tror jag *flex* ..

så ett morgonpass avklarat....ohh my good så trött jagvar imorse...men men vad gör man inte *popcorn* ............idag blir det bara en timmes crosstrainer ikväll , vilar från styrkan today.

[Karl_alfred]

*flex* Jaha du har bytt användarnamn heheh undrade vart du hade försvunnit där :) Hoppas träningen går fint, kör hårt!

[Malmö_tjej]

*flex* Jaha du har bytt användarnamn heheh undrade vart du hade försvunnit där :) Hoppas träningen går fint, kör hårt!

Tackar...jag kämpar på!! *flex* hur går det själv?

[Karl_alfred]

Tackar...jag kämpar på!! *flex* hur går det själv?
Jorå det går rätt bra :)

[Malmö_tjej]

Dagens Träning blir idag 2 ggr 60min crosstrainer, dvs ingen styrka idag...

fått ett nytt delmål efter polisens fystester nu....6 timmarslopp i skövde ... *screwy* ..... *popcorn* ,,,,jaja från att hata att löpa till att jag ska springa i sex timmar...tokig? ja... :D .........vissa kan få mig till allt minsann *slap*

Så målen jag har att kolla fram på tills nu är;

1, polisens fystester januari
2, skövde 6timmars
3, stockholm marathon
4 ? *popcorn* ....

[tinus]

Dagens Träning blir idag 2 ggr 60min crosstrainer, dvs ingen styrka idag...

fått ett nytt delmål efter polisens fystester nu....6 timmarslopp i skövde ... *screwy* ..... *popcorn* ,,,,jaja från att hata att löpa till att jag ska springa i sex timmar...tokig? ja... .........vissa kan få mig till allt minsann

Så målen jag har att kolla fram på tills nu är;

1, polisens fystester januari
2, skövde 6timmars
3, stockholm marathon
4 ? ....

Kommer att gå fint det där tjejen! Glöm inte bort att redovisa din väg mot målen,ska bli kul att följa!
Även om jag har lite svårt att förstå att man överhuvudtaget springer 6 timmar frivilligt *screwy* :D

[Malmö_tjej]

Kommer att gå fint det där tjejen! Glöm inte bort att redovisa din väg mot målen,ska bli kul att följa!
Även om jag har lite svårt att förstå att man överhuvudtaget springer 6 timmar frivilligt *screwy* :D

Det har jag med *screwy* :D :D

lovar att redovisa..tack för du kollade in tjejen!!

[Malmö_tjej]

Att man aldrig kan lägga sig i tid...hmmrrr.... *grr27* *grr27* ....

idag blir det bröst/triceps och antagligen löpning.... *flex*

nån som har tips på bra intervallträning?

[Snorkfröken]

Att man aldrig kan lägga sig i tid...hmmrrr.... *grr27* *grr27* ....

idag blir det bröst/triceps och antagligen löpning.... *flex*

nån som har tips på bra intervallträning?

Haha, inte lätt att vara nattuggla... I know the feeling :D

Vad gäller träningen kan du ta en titt här... http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37062

[PowPow]

Hej, Therese :)
Inte visste jag att du hängde här. Ska bli kul att följa din journal. Keep up the good work :thumbup:

//Patrik Olsson

Edit: Graderingsskalan din påminner väldigt om den man finner i Ove Rytters träningsdagbok. I like :D

[Malmö_tjej]

Nämen hej !!! var är din tråd då?? *flex*

jag lovar att kämpa på!!! :thumbup:

haha fan vad ball....tänk dej Patrik....dig var jag kär i i femte klass... *kissass* .......hihihiihih

ja det är från den träningsboken...men orkar inte fylla i boken..tar det här..hehe


Ha d bra..gott nytt år!!!

[Malmö_tjej]

Dagens träning, VILA.....

hra mått *spy* idag så har tagit det lugnt.....

Satt och tänkrte lite på SM idag i Gbg.......jag längtar redan tills nästa mässa... *flex* *popcorn* ...

lägger in ett par favvisar från den helgen...

[Malmö_tjej]

Camilla :bow:

[Pepz]

6 timmars löpning.. oh christ...
Krävs viljestyrka för det..

Lycka till och kör hårt!

[Malmö_tjej]

miss Hällstorp *yourock*

[Malmö_tjej]

6 timmars löpning.. oh christ...
Krävs viljestyrka för det..

Lycka till och kör hårt!


jo jag tackar....börjar redan ångra mig men fan den som ger sig :D

Jag o linda från kvällen ...var buffe som serverades *popcorn* *popcorn*

[Malmö_tjej]

31/12-05

Dagens Träning;

Morgonpass 1h crosstrainer

Styrka; bröst/triceps..gick kanon... :thumbup: .
Löpning 30min

10min- 8-10km/h
10min 10-11.5km /h
10min 11.5-14km/h, 14/km/h klarade jag dock bara i cirka 4minuter sen var jag heldöd

Energinivå; 5
motivation 5
styrka 3
intensitet 4´5
energibalans 5
kost 5
vätska 3

:bow:




Min dagsform... :eating: .crosstrainern gör sitt....Men jag blrjar bli lite väl liten va?

[PowPow]

Nämen hej !!! var är din tråd då?? *flex*

jag lovar att kämpa på!!! :thumbup:

haha fan vad ball....tänk dej Patrik....dig var jag kär i i femte klass... *kissass* .......hihihiihih

ja det är från den träningsboken...men orkar inte fylla i boken..tar det här..hehe


Ha d bra..gott nytt år!!!


Någon journal för jag inte här. Funderade på det innan. Men massa jobb ju. Använder Rytters träningsdagbok istället. Funkar bra för mig :) Fast det har inte blivit så mycket träning på sistonde.. Är ju sjuk hela tiden. *grr27* Och sen flyr jag landet i slutet av januari.. så då lär det ju inte bli så mycket heller.

Gott nytt år, du med!

[mistermr]

Dagens träning, VILA.....

hra mått *spy* idag så har tagit det lugnt.....

Satt och tänkrte lite på SM idag i Gbg.......jag längtar redan tills nästa mässa... *flex* *popcorn* ...

lägger in ett par favvisar från den helgen...

Var mässan bra?

Tänkte gå på den, men jag ändrade mig i sista sekunden. Äger mässan årligen rum på svenska mässan i GBG?

MVH

[Helena B]

GOTT NYTT ÅR Tess!! Ha så roligt ikväll.

Tror du får börja äta mer bruden :D

[Malmö_tjej]

Någon journal för jag inte här. Funderade på det innan. Men massa jobb ju. Använder Rytters träningsdagbok istället. Funkar bra för mig :) Fast det har inte blivit så mycket träning på sistonde.. Är ju sjuk hela tiden. *grr27* Och sen flyr jag landet i slutet av januari.. så då lär det ju inte bli så mycket heller.

Gott nytt år, du med!

aha okej..var ska du då? *popcorn*

[Malmö_tjej]

Var mässan bra?

Tänkte gå på den, men jag ändrade mig i sista sekunden. Äger mässan årligen rum på svenska mässan i GBG?

MVH

Mycket bra......hmm vet inte om det är där alltid *flex* '

gott nytt år!!!

[Malmö_tjej]

GOTT NYTT ÅR Tess!! Ha så roligt ikväll.

Tror du får börja äta mer bruden :D

Tack Helena..... *yourock*

[PowPow]

aha okej..var ska du då? *popcorn*

Barcelona och plugga spanska. Men när jag kommit till ro så hittar jag förhoppningsvis nåt grym eller nån thaiboxningsklubb som jag kan joina. Något måste man ju aktivera sig med. Kan inte sitta och sippa skumpa hela tiden :D

[mistermr]

Mycket bra......hmm vet inte om det är där alltid *flex* '

gott nytt år!!!

Tackar Tess.

Jag får väl se vart mässan äger rum nästa år, men om det är i GBG så kommer jag nog att titta förbi.

Gott nytt år!

[Malmö_tjej]

Några dagsformsbilder fast påklädda....Fett % är lite mindre än för 4 månader sen :em: :em: ...

vågra kanske visa mer senare.detta får räcka tills nu... :em: .. *flex*

[Malmö_tjej]

hmm...

[mistermr]

Några dagsformsbilder fast påklädda....Fett % är lite mindre än för 4 månader sen :em: :em: ...

vågra kanske visa mer senare.detta får räcka tills nu... :em: .. *flex*

Jag tycker det ser jätte fint ut.

Du har en fin figur, vet ej om man får säga så :em:

[Metal_boy_]

Snygga ben, bra axlar. Du ser stark och muskulös ut! Jag gillar din typ av kropp. Bara att kämpa vidare, för det där kommer att gå vägen :thumbup:

[Malmö_tjej]

Thanx boys men där e mkt kvar att jobba på!!

*flex* *flex* *popcorn*

[tinus]

Ser kalasbra ut tjejen! Fortsätt kämpa på lika bra som du gjort hitills så kommer det att bli kanon! :thumbup:

[Malmö_tjej]

Ser kalasbra ut tjejen! Fortsätt kämpa på lika bra som du gjort hitills så kommer det att bli kanon! :thumbup:

oj tack :em: ..nu blev jag glad *popcorn*

[mistermr]

Thanx boys men där e mkt kvar att jobba på!!

*flex* *flex* *popcorn*

Det är bara att kämpa på så når du dit. Det är viktigt att man vet vilka mål man vill uppnå.

MVH

[Malmö_tjej]

DAgens träning;

2 ggr 60min crosstrainer

enbart konditionsträning idag *flex* ..är så glad jag ej drack igår *spy* :D

energinivå, 4
styrka; 4
intenstitet 4
motivation 5
mental balans 4
kost 4
vätska 3

totalintryck...BRA

tar glukosamin nu för att förbereda mig inför mycket vårlöpning....gud vad äckligt det är *spy* nån som har bra tips på att få ner det...
vi i Ggb efter halvmaran....Åsa visar oss posering *flex*

[mistermr]

vi i Ggb efter halvmaran....Åsa visar oss posering *flex*

Det ser ut att vara på slottsskogsvallen?

[Malmö_tjej]

Det ser ut att vara på slottsskogsvallen?
ja det var det nog om jahg tänker efter? *screwy* :bow:

[mistermr]

ja det var det nog om jahg tänker efter? *screwy* :bow:

Där tillbringade man ett antal timmar under skolans friidrottsturnering.

MVH

[Malmö_tjej]

Där tillbringade man ett antal timmar under skolans friidrottsturnering.

MVH
:thumbup:

[Malmö_tjej]

så då var det måndag...

var uppe med tuppen idag, en timmes crosstrainer innan frukost och så hann jag fixa en hel del innan jobb...tänk så mkt man kan hinna med när man är uppe tidigt *flex*

[Malmö_tjej]

måndag 2/1-06

DAgens träning;

60min morgonpass
60min kvällspass

Styrka, Axlar....gick kanon , körde tungt och effektivt :emo-thumb

Energinivå, 4
Styrka; 3
Intenstitet 4
Motivation 4
Mental balans 4
Kost 4
Vätska 2....oj bra och glömma vattenflaskan hemma :whistle: :nerd:

totalintryck...bra!! :cool:

Varit en bra dag och haft energi hela dagen .....nu är dagens träning avslutad och jag ska parkera mig i soffan här uppe och låta mina föräldrar vara ifred från PMS Tess :D

[Malmö_tjej]

äpple/kanel proteinet med mjölk och glukosaminet går ner...Wieeeee *flex* :bow: *popcorn*

[Malmö_tjej]

3/1-06

Dagens Träning;

crosstrainer
2 ggr 60min, en avklarad ...one left to go :thumbup:

Energinivå, 3-5
motivation 5
mental balans 5
styrka, 3
intensitet 4, ökat motståndet på crosstrainern lite i intervaller.
kost; 5
vätska 4

Totalintryck...BRA

Varit en bra dag, den började segt men blev piggare under dagen... ...
även avklarat en intervju idag.....var lite nervöst....vilken tidning säger jag inte men kanske ni ser en Tess i tidningen en vacker dag när ni sitter på toa ....... :em: *popcorn*

[mistermr]

3/1-06

Dagens Träning;

crosstrainer
2 ggr 60min, en avklarad ...one left to go :thumbup:

Energinivå, 3-5
motivation 5
mental balans 5
styrka, 3
intensitet 4, ökat motståndet på crosstrainern lite i intervaller.
kost; 5
vätska 4

Totalintryck...BRA

Varit en bra dag, den började segt men blev piggare under dagen... ...
även avklarat en intervju idag.....var lite nervöst....vilken tidning säger jag inte men kanske ni ser en Tess i tidningen en vacker dag när ni sitter på toa ....... :em: *popcorn*


Snyggt!

[userfriendly]

fan Tess jag tycker din form ser grym ut!! man ser att du tränar :naughty:

hoppas intervjun gick bra!

[Malmö_tjej]

fan Tess jag tycker din form ser grym ut!! man ser att du tränar :naughty:

hoppas intervjun gick bra!


tror den gick bra...bara fotograferingen kvar :em: :em: *popcorn*

hörs Jenny!!

Kram

[Malmö_tjej]

--------------------------------------------------------------------------------

4/1-06

Dagens Träning;

Morgonpass 60min på crosstrainer

energinivå; 4
motivation 4
mental balans 4
styrka 2
intensitet 3
kost 3
vätska 3

Detta blir min träning idag, kroppen behöver vila lite idag känner jag och då gör jag det!

[Pepz]

, kroppen behöver vila lite idag känner jag och då gör jag det!


helt rätt..

[Malmö_tjej]

helt rätt..

Fast blev ett styrkepass på kvällen ändå... :em: rygg/biceps....

allt känns kanon med träningen..det bara flyter på nu :thumbup:

[Noodles]

Upptäckte den här journalen nu. Ska bli intressant att följa. Lycka till med uttagningarna hos polisen!

Är du förresten anmäld till SM06 ännu? Jag antar att det var Göteborgsvarvet du sprang förra året, gick det bra?

Du tränar tufft, se till att kroppen får återhämta sig också så kommer det gå bra. :thumbup:

[Malmö_tjej]

Upptäckte den här journalen nu. Ska bli intressant att följa. Lycka till med uttagningarna hos polisen!

Är du förresten anmäld till SM06 ännu? Jag antar att det var Göteborgsvarvet du sprang förra året, gick det bra?

Du tränar tufft, se till att kroppen får återhämta sig också så kommer det gå bra. :thumbup:


Hej...jag sprang en halvmara...marathon blir det i sommar...ska bli skoj *flex*

ha d så bra o kika g'rna förbi när du vill!!

kram Tess

[tinus]

Roligt med intervjun :thumbup: Håller tummarna för dig.

Visst är det underbart när träningen bara flyter på!!Man får verkligen tvinga sig att vila,för det är ju så ROLIGT att träna :hbang: ;)

[Malmö_tjej]

Roligt med intervjun :thumbup: Håller tummarna för dig.

Visst är det underbart när träningen bara flyter på!!Man får verkligen tvinga sig att vila,för det är ju så ROLIGT att träna :hbang: ;)

Thanx girl!!!

ska nog gå bra,,plåtning snart :em:

[mistermr]

Thanx girl!!!

ska nog gå bra,,plåtning snart :em:

Vilken tidning, jag vill också läsa intervjun?

MVH

[Malmö_tjej]

Vilken tidning, jag vill också läsa intervjun?

MVH

Fitness Magazine..men shyy *popcorn*

jag bara berättar lite om hur jag hade det när jag mådde dåligt pga av min träning/kosthållning, har haft problem med balansen dvs mindre ätstörning men som jag är helt frisk ifrån idag. Kanske kan man hjälpa andra med att berätta sin historia...

[Helena B]

Fitness Magazine..men shyy *popcorn*

jag bara berättar lite om hur jag hade det när jag mådde dåligt pga av min träning/kosthållning, har haft problem med balansen dvs mindre ätstörning men som jag är helt frisk ifrån idag. Kanske kan man hjälpa andra med att berätta sin historia...

Åh jag har slutat prenumerera på den nu, läser Body istället. Du kan väl säga till vilket nummer det är så lovar jag att köpa den då. :thumbup:

[Malmö_tjej]

Åh jag har slutat prenumerera på den nu, läser Body istället. Du kan väl säga till vilket nummer det är så lovar jag att köpa den då. :thumbup:

samma här.....sa upp min prenumation jag me *popcorn* .......lovar att säga till!! *kissass*

[mistermr]

samma här.....sa upp min prenumation jag me *popcorn* .......lovar att säga till!! *kissass*


Bra, skall också köpa nummret så att jag kan läsa.

MVH

[Malmö_tjej]

Bra, skall också köpa nummret så att jag kan läsa.

MVH

:thumbup:

[Malmö_tjej]

gårdagens träning...NADA *popcorn*

nu ska jag upp på crosstrainern för mitt morgonpass....

sen blir det styrka och löpning i eftermiddag skulle jag tro *kissass*

[mini]

Har du alltid kavaj och sandaletter när du ska köra morgonpasset?

[Malmö_tjej]

Har du alltid kavaj och sandaletter när du ska köra morgonpasset?

haha ja..´man vet ju aldrig vem som kan dyka upp :D *popcorn*

[Malmö_tjej]

7/1-06

Dagens Träning;

Crosstrainer/intervall-morgonpass 60min

löpning 30min..gick urkasst idag
styrka; bröst/triceps/mage... helt ok pass

Energinivå, 5
motivation 5
mental balans 4
styrka 4
intensitet 3-5
kost 4
vätska 4


lägger in två ryggbilder från idag :em:

[Malmö_tjej]

lära mig posera kanske? *popcorn*

[Helena B]

Damit girl *popcorn* Seriöst det ser mycket snyggt ut :thumbup:

[Jonna]

Hej Hej!

Riktigt snygg rygg du har! syns att du är stark. :thumbup:
Men du, varför lägger du inte upp några pass? och var är det här med
Energinivå, vätska mm? (Nyfiken....)

/Jonna

[mistermr]

lära mig posera kanske? *popcorn*

Snygg ryggpose!

Jag gillar tatueringen.

Keep up the good work!

MVH

[mela]

Bra bredd på ryggen.. Bra axlar :thumbup:
öva lite på posering med någon som kan? ;)

[Malmö_tjej]

Damit girl *popcorn* Seriöst det ser mycket snyggt ut :thumbup:

men gud..tack :em:

man kan ju inte se för allt fläsk än dock *grr27*

[Malmö_tjej]

Hej Hej!

Riktigt snygg rygg du har! syns att du är stark. :thumbup:
Men du, varför lägger du inte upp några pass? och var är det här med
Energinivå, vätska mm? (Nyfiken....)

/Jonna

hmm får väl göra det....är jättedålig på det här med att fylla i under passen, vikter osv... *grr27*

energi är på en skala 1-5,,,,1 är typ mkt dåligt, 5 kanon sen kan du nog lista ut resten *popcorn*

[Malmö_tjej]

Bra bredd på ryggen.. Bra axlar :thumbup:
öva lite på posering med någon som kan? ;)

jo man får väl göra det sen längre fram..Tack mela! *flex*

[Malmö_tjej]

Snygg ryggpose!

Jag gillar tatueringen.

Keep up the good work!

MVH

snygg ryggpose vet i fan men tackar! *flex*

[Kristian]

7/1-06

Dagens Träning;

Crosstrainer/intervall-morgonpass 60min

löpning 30min..gick urkasst idag
styrka; bröst/triceps/mage... helt ok pass

Energinivå, 5
motivation 5
mental balans 4
styrka 4
intensitet 3-5
kost 4
vätska 4


Tjena, ser ut som ett lyckat pass...förutom löpningen då(där är jag dig överlägsen...not). Alltid roligt med lite bilder...

/Kristian

[Malmö_tjej]

så Morgonpasset avklarat.....var riktigt härligt idag...

blir solning och ett pass till sen ikväll..dock ingen styrka idag *popcorn*

[Cilia]

Tjena, ser ut som ett lyckat pass
hur kan du se att det var ett lyckat pass när hon inte redovisar några övningar eller vikter?

Säger inte att det inte var det men mer nyfiken på om du körde med henne eftersom du vet hur det såg ut?

[Osten80]

hur kan du se att det var ett lyckat pass när hon inte redovisar några övningar eller vikter?

Säger inte att det inte var det men mer nyfiken på om du körde med henne eftersom du vet hur det såg ut?


Han kanske gick efter hennes poängbedömning av sitt pass?

[Cilia]

Han kanske gick efter hennes poängbedömning av sitt pass?
fast poängbedömningen är ju för hela dagen som jag har förstått det inte för själva passet i sig?

Men jag vidhåller att det fortfarande inte säger ngt om passet i sig.

[Kristian]

hur kan du se att det var ett lyckat pass när hon inte redovisar några övningar eller vikter?

Säger inte att det inte var det men mer nyfiken på om du körde med henne eftersom du vet hur det såg ut?

Man behöver inte se några vikter...står rätt tydligt,
"Energinivå, 5
motivation 5
mental balans 4
styrka 4
intensitet 3-5
kost 4
vätska 4"

[Malmö_tjej]

8/1-06

Dagens Träning

2 ggr 60min crosstrainer....ett avklarat .....körde intervaller igår så jag hade den på näst högsta motståndet dvs 8an när jag slutade igår så idag bara trampade jag på i en timme när jag sen såg jag hade trampat en timme på 8an..rätt ok ökning utan att märka det

energinivå; 5
styrka, 4
motivation 5
metnal balans 5
kost 5 hittentills
vätska 4

blir fondue ikväll med la familia...men jag hoppar över det där köttet man doppar i massa flott....jeeekk... .......

Tack för mich *flex*

en av mina favvisar på Sm... *popcorn*

[Cilia]

när vi gör fondue så doppar vi i en buljongblanding istället.
använder mörk oxbuljongtärningar och sen lite rött vin i.
blir mycket godare och mindre fett och man blir inte jobbigt mätt på samma sät.
prova det, tror även familia kommer att bli positivt överraskade.

[Malmö_tjej]

när vi gör fondue så doppar vi i en buljongblanding istället.
använder mörk oxbuljongtärningar och sen lite rött vin i.
blir mycket godare och mindre fett och man blir inte jobbigt mätt på samma sät.
prova det, tror även familia kommer att bli positivt överraskade.

Tack för tipset...ska testa det nästa gång! :thumbup:

[tinus]

En av mina favvisar var också med på bilden du visade..hon till vänster *flex*
mycket konstigt och synd att hon fick den placeringen hon fick :confused:

[Malmö_tjej]

En av mina favvisar var också med på bilden du visade..hon till vänster *flex*
mycket konstigt och synd att hon fick den placeringen hon fick :confused:

Min är till höger men men *popcorn*

du tinus....tips på musik till mej? *popcorn*

[Helena B]

men gud..tack :em:

man kan ju inte se för allt fläsk än dock *grr27*

Du har ju gått ner en del sen i höstas, det ska du ha credit för :thumbup:

[Malmö_tjej]

Du har ju gått ner en del sen i höstas, det ska du ha credit för :thumbup:

Tack Helena...ja lite har det väl hänt *flex*

[Malmö_tjej]

8/1-06

Dagens Träning

långpass 120 min avklarat

60 min kvällspass....kvar

Energinivå, 4
motivation 3
mental balans 4
kost 4
vätska 4

VArit en och skön dag, fått massage av en kompis..trodde jag skulle dö...fan bättre än S***** nästan :naughty:

trevlig söndagskväll allihopa... *popcorn*

Imorgon är det löpning på tid som gäller..ska springa på banan i morgon och ta tiden.,.,får se hur det går men jag ska klara det tycker jag
__________________

[Malmö_tjej]

Kvällspasset igår var lite motvilligt men det genomfördes :thumbup:

Morgonpasset var oxå motigt..men det genomfördes :thumbup:

Grym man e ibland :D

[mistermr]

Kvällspasset igår var lite motvilligt men det genomfördes :thumbup:

Morgonpasset var oxå motigt..men det genomfördes :thumbup:

Grym man e ibland :D

Snyggt!

Ibland är det ren vilja som får en att orka med.

MVH

[Malmö_tjej]

9/1-06

GårDagens Träning;

crosstrainer morgonpass 60min

löpning 30min, 10min på maxtempo...gick inte så bra

styrka Rygg/biceps
40min crosstrainer

energinivå 3
motivation 4
mental balans 4
kost 4
vätska 5 varit kamel idag

totalintryck,,OK

Känt mig ganska sliten idag men tror dte beror på att jag körde så pass mycket igår plus att jag har min menstruation, blir alltid lite extra trött då,

ha d bra alla!!

[Malmö_tjej]

11/1-06

Dagens Träning;

Crosstrainer 60min

ett återstående kvar på 90min

energinivå; 4
motivation 4
mental balans 3
kost 3
vätska 4

Har en del att tänka på just nu...dels sköta min träning och träna inför löpningen, har börjat få ont i min ena vad, eller typ insidan, ska fotograferas på tors, sen en del fix med lägenheten flytt osv sen lite relationer jag borde dra mig ur... ,,,,ja en del alltså ...känner mig faktiskt lite stressad men ska försöka ta det lugnt och ta en sak i taget ;)

och lite nervös är jag allt inför allt.... :em:

Nä nu ska jag sluta klaga..vila mej lite sen ska jag kliva upp på maskineriet här hemma :booty:

en bild från ff-05

[Malmö_tjej]

blev tyvärr inget kvällspass igår....kände mig sliten och tog en vilokväll.. *popcorn*

snart dags för löpträning :cool:

[Shent]

11/1-06

Dagens Träning;

Crosstrainer 60min

ett återstående kvar på 90min


Hur ser dina crosstrainer pass ut egentligen? Vad är ditt mål med dem?

Vet inte om du är någon elitlöpare men passen ser alltid ut att vara väldigt långa...

[Malmö_tjej]

jag kör mina pass för min konditions skull.....istället för löpning kör jag på crosstrainern..skonar knäna *flex*

[Malmö_tjej]

11/1-06

GårDagens Träning;

60min crosstrainer, morgonpass

90min kvällspass....tiden rann iväg

Energinivå 5
motivation 5
mental balans 4 "nervös"
kost 5
vätska 5

Varit en bra dag fast jag har varit lite väl speedad ....är mkt på G så jag har svårt att sitta still och framförallt och vara tyst ...... *popcorn*

men men.....imorgon plåtning....hmm kanske ska förbereda lite

[Helena B]

Lycka till med plåtningen. Skall bli kul att se sen :)

[Malmö_tjej]

Lycka till med plåtningen. Skall bli kul att se sen :)

Tackar!! jo det gick bra!!

Intervjun kommer i nr 3 slutet av Februari.....så köp den *flex* ....

för övrigt vilar jag lite denna helgen..har överansträngt mina benhinnor lite så måste vila inför nästa evcka o fystesten,,,,fast ska öva på harries test dock..bra tips emottages...var inte alls roligt att hoppa.... *grr27* *grr27*

[Malmö_tjej]

oj var ett tag sen jag skrve här nu..har haft rätt mkt på senaste tiden och vilat en hel del pga av problem med en benhinna......har tränat inför polistesterna och är något nervös inför vissa moment..på onsdag är det dags o jag ska göra mitt bästa!! *popcorn*

till helgen blir det flytt till egen lägenhet..dags o klippa navelsträngen ..hihi :em: ......så blir väl sisådär med träningen denna veckan men snart e jag på g igen när jag avklarat fysen och flytten! *popcorn*

[Nitrometan]

Intervjun kommer i nr 3 slutet av Februari.....så köp den *flex* ....
Nr 3 av vad?

[Malmö_tjej]

Nr 3 av vad?
fitness magazine *flex*

usch sitter o oroar mig för harries test.....smidig som en kossa......nån som gjort det=?

[Malmö_tjej]

--------------------------------------------------------------------------------

Hejsan allihopa!!

nu är man hemma från Stockholm och ett avklarat fystest inför polishögskolan och visst gick det bra ...jag har varit mäkta nervös men jag gav verkligen allt däruppe och stämningen var helt underbar!!!....

Tänkte berätta lite om dagen och hur det gick för er som vill veta och som kanske har eller ska göra testerna!...

allt började med samling och uppvärmning, många var nervösa och speciellt alla tjejer....jag blir mest tyst inför saker jag ska genomför men pratade bäst jag kunde ....

sen var det dags för löpning.......det var tufft men många klarade det bra, jag höll på att dö sista varven men jag gick in på 09.50....vr grymt bra peppning!! men jobbigt!! *spy*

Sen var det dags för Harries Test som jag fruktade mest för...hopp e INTE min grej ...

första testet snubblade jag in på 15.99 sek nått ......han kollade på sin kollega och sa Okej...det är godkänt..yes tänkte jag ....10minuter senare kommer dom fram till mig...du måste göra om........vi är osäkra.......allt kraft bara rann ur mig och jag blev RÄTT nervös.....men med grym peppning från gruppen kom jag in på 13 sek


så var det bara dockan kvar...många töser åkte ut här men jag kände mig ganska säker på sista momentet!! *flex*

så det var verkligen en nervös och tuff dag men som slutade så bra ....

det roligaste på dagen var nog kommentaren jag fick av en av rekryterarna innan han gick, jag satt och väntade på två killar jag skulle ha sällskap med till flygplatsen. Han sa du presterade bra, dig vill jag se i uniform., sen gick han........ och jag blev verkligen glad...... *popcorn*

[emmzan]

Stort grattis! BRA JOBBAT! :hbang:

[Nitrometan]

Krattis!

Bra jobbat. Kul att du fixade det.

[mistermr]

Grattis!

Lycka till med studierna i framtiden.

MVH

[tinus]

Grattis!! Vad roligt att det gick bra!! :thumbup: :hbang:

[Malmö_tjej]

Tusen tack allihopa!!... *popcorn* ...

idag vilar jag och även imorgon då jag har fastligt ont i benhinnorna.... *cry* ....

får se om jag kan sätta igång i helgen.... *flex* ...

[Malmö_tjej]

nån som har beställt bars från kolos shop?...vilka kan ni rekomendera?

[GymTT]

nån som har beställt bars från kolos shop?...vilka kan ni rekomendera?



Inte beställt, men smaken Mintchoklad blir man myyycket knäsvag för.

[Nitrometan]

Bärs? Från kolo?

Ah. Bars.

Tycker de som finns i shoppen smakar helt okej allihop. Det är mest en smaksak. Konstigt nog.

[Malmö_tjej]

beställde lite blandade smaker *popcorn* ...


så sista vilodagen idag....

imorgon körs det igång..blev en extra dags vila :em:

liten ryggbild..så grum på att posera verkligen *cry* *flex*

[mela]

upp liite med armbågarna och ta i..
spänn dig och morra GRRR ;) så ska det ordna sig ;)

[Malmö_tjej]

DAgens Träning;

60min crosstrainer, morgonpass

styrka; bröst/triceps

började lite lugnt idag .......

Energinivå 5
motivation 4
mental balans 5
kost 2
vätska 3

Haft en underbar dag tillsammans med en killkompis, tränat, fikat och kollat möbler ihopa. sen lagade han mat åt mig medans jag låg i mös i hans massagestol .......... *kissass*

ja och sen försökte han uppfostra mig lite.....han är några år äldre än mig och tycker en viss tös är lite flamsig ibland...vem ..jag ? *popcorn*

[Helena B]

DAgens Träning;

60min crosstrainer, morgonpass

styrka; bröst/triceps

började lite lugnt idag .......

Energinivå 5
motivation 4
mental balans 5
kost 2
vätska 3

Haft en underbar dag tillsammans med en killkompis, tränat, fikat och kollat möbler ihopa. sen lagade han mat åt mig medans jag låg i mös i hans massagestol .......... *kissass*

ja och sen försökte han uppfostra mig lite.....han är några år äldre än mig och tycker en viss tös är lite flamsig ibland...vem ..jag ? *popcorn*

Jag har alltid undrat hur det går till när en kille uppfostrar en :D

[Malmö_tjej]

Jag har alltid undrat hur det går till när en kille uppfostrar en :D

jag med... :D *popcorn*

[Malmö_tjej]

Gårdagen bestod av vila och köp av möbler *popcorn*

[Malmö_tjej]

dagens träning, rygg/biceps...

vrit totalt lat och dryg idag..... *popcorn* ...

blev bara lite cardio idag... :em:

[Malmö_tjej]

har ingen träning att uppdatera pga av flytt till egen lägenhet..

det enda jag kan säga här är att jag är bland de 780 som går vidare till polishögskolans centrala tester i februari!!!.......... *flex* *flex*

[Stumpis]

har ingen träning att uppdatera pga av flytt till egen lägenhet..

det enda jag kan säga här är att jag är bland de 780 som går vidare till polishögskolans centrala tester i februari!!!.......... *flex* *flex*

Gratulerar, så här långt! :thumbup:

[mistermr]

har ingen träning att uppdatera pga av flytt till egen lägenhet..

det enda jag kan säga här är att jag är bland de 780 som går vidare till polishögskolans centrala tester i februari!!!.......... *flex* *flex*

Gratulerar och hoppas det hela leder till framgång!

MVH

[Helena B]

har ingen träning att uppdatera pga av flytt till egen lägenhet..

det enda jag kan säga här är att jag är bland de 780 som går vidare till polishögskolans centrala tester i februari!!!.......... *flex* *flex*


Härligt tjejen! Jag håller tummarna för dig :thumbup: :thumbup: