Visa fullständig version : Bönne testar MMK2 I bänkpressen.
Tänkte testa MMK2: http://users.rcn.com/dl.interport/bench.html
http://bearny.no-ip.org/mmk2-B.jpg
Tränat: Lite mer än 1½ år
Ålder: 19 år
Tar nu i bänk: 117.5kg, med stopp, dock lyfte jag på rumpan i slutpressen.
Väger 80kg nu, dock pendlar en del (skriver ner vikthistorian, säkert någon som kan tycka att det är intressant)
Vägde 67kg när jag började träna och gick upp till 84kg på ett halv år. Sedan ner till 72kg på två månader, detta för att jag vill ner lite i vikt, men slutade träna och äta i princip då jag tappa intresset kring julen. Sedan börja jag köra med SL-klubben och då upp till 80kg, sedan ner till 74kg (för att komma in i 75:an) inför en styrkelyft tävling, prestera då 125/105/190 (böj/bänk/mark). Sedan har jag börjat gå upp nu igen, tänkte att jag skulle vara uppe i 90kg (fet som ett svin) kring sommaren.
Jag kommer bara att följa upp med bänkpress-momentet, allt för att göra det lite renare.
Kommer inte träna exakt efter programmet när det gäller dagarna, dock på ett ungefär, kommer ibland bli lite oftare, farligt som det kan låta och ibland lite extra vila. Har även en tävling om 8 veckor, så ska försöka vara klar inom 8 veckor i alla fall
Målet är att om 14 pass och 7 veckor, så ska jag ha gått från 117.5kg till 127.5kg i bänkpress, med stopp.
Kommer förmodligen att börja imorgon, helt beroende på ifall armen känns frisk imorgon.
Bara att fråga på ifall ni undrar något :)
Wennerberg
2005-12-25, 19:02
Detta kommer följas flitigt. God jul, ditt jävla tarmvred.
Första passet avklarat.
90kg x 6
95kg x 5, 5
100kg x 4, 4 (dock blev sista repsen inte riktigt bra)
Yes, en till MM2K:are. :thumbup:
Det hära ska följas med stort intresse, jag kör själv en snarlik variant utav MM2K :thumbup:
Lycka till, ditt "tarmvred" :D
biffsson
2005-12-26, 18:44
Äntligen kommer det en till tråd som kommer att bli intressant att följa :thumbup:
Kul att det visas intresse.
Först, såg att jag också skrivit fel i förstinlägget. Jag menade naturligtvis att jag ska köra två bänkpass i veckan, precis som mmk2 säger. Dock kommer jag inte följa det exakta dagarna, utan ibland träna lite oftare och ibland ta lite extra vila.
Samt missade jag att säga att efter dessa veckorna med mmk2 så kommer en tävling där jag ska delta, kommer naturligtvis följa upp med resultat från den tävlingen i journalen.
Det är dock åtgärdat av Jorgen och Grub nu, tack!
Hur som helst, kul att det visas intresse, ska bli intressant vad slutresultatet blir.
Pass #2
100 x 3, 3 (lätt)
105 x 2, 2 (lätt)
120 x negativ
Klämde övriga passet som vanligt också så klart, bland annat en etta
och kroppvis +65kg i dips och där med PB, kedjan lämnade fina märken kring midjan :)
Kändes inget i armbågen - så säger som så att armbågen är redo för hård träning nu.
Wennerberg
2005-12-31, 12:46
Grymma Dips, ditt tvetal, jag är avundsjuk.
Glatt Nytt år! Jag kommer inte hinna ta 140 innan jag fyller tjugo :(
Grymma Dips, ditt tvetal, jag är avundsjuk.
Glatt Nytt år! Jag kommer inte hinna ta 140 innan jag fyller tjugo :(Du tog jag bara 135kg :confused:
Wennerberg
2005-12-31, 13:46
Du tog jag bara 135kg :confused:
Ja och jag hinner fylla år innan jag kommer vara stark nog att ta 140. Jag kommer INTE hinna ta 140 innan jag fyller tjugo. Vilket är synd.
Ja och jag hinner fylla år innan jag kommer vara stark nog att ta 140. Jag kommer INTE hinna ta 140 innan jag fyller tjugo. Vilket är synd.135kg är mycket som fan, knappast något du ska vara missnöjd med, vilket jag hoppas att du inte är.
Wennerberg
2005-12-31, 14:07
135kg är mycket som fan, knappast något du ska vara missnöjd med, vilket jag hoppas att du inte är.
Nejdå, men jag vill ju mer såklart :)
135 var typ ett mål från början, och nu vill man bara ta mer.
Skall ta det lugnt, har abra tränat ett år, så man inte skadar sig.
hahavaffan
2005-12-31, 14:16
Ser ju bra ut björne! När blir det pass #3? på Månag kanske?
Antar att det är lite tidigt att avgöra ifall bänkschemat funkar, men det ser iallafall kul ut!
Nejdå, men jag vill ju mer såklart :)
135 var typ ett mål från början, och nu vill man bara ta mer.
Skall ta det lugnt, har abra tränat ett år, så man inte skadar sig.Det är nog inte en helt dum idé att försöka ligga på förhållandevis lätta vikter ett tag när man kört tungt i ett år :P
Ser ju bra ut björne! När blir det pass #3? på Månag kanske?
Antar att det är lite tidigt att avgöra ifall bänkschemat funkar, men det ser iallafall kul ut!Tänkte att det tredje passet ska äga rum på måndag, får se ifall man känner sig återställd då.
Sådär, lagt schemat i första inlägget.
90kg x 6 (mycket lätt)
97.5kg x 5, 5 (gick upp, inte lätt, men fult)
102.5kg x 4, 4 (gick upp, såg dock nog inte särskilt snyggt ut heller)
Glömde att ställa klockan och vakna 13:20 när vi skulle träna 14:00, så med tanke på omständigheterna så var det ett bra pass.
biffsson
2006-01-03, 13:24
Sådär, lagt schemat i första inlägget.
Skoj att du har lagt in så att man kan se vilka vikter som väntar dig framöver :thumbup:
Wennerberg
2006-01-04, 04:34
Hur går det?
Hur går det?Går som det ska tror jag, fast fruktar 110kg x 2 på fredag, kör bara med stopp nu, så lär bli tungt :)
Som jag sa till dig innan, så ska jag ta 200kg i mark före slutet av Januari, annars ska jag sluta med SL*.
*Gäller bara ifall jag inte skadar mig och armbåge/låret känns bra
Wennerberg
2006-01-05, 12:36
Jag är sugen på att välta däck :P
Måste chilla nu fram till midsommar med vikterna, skall försöka att inte köra singlar men det är ju det som är roligt.
Jag är sugen på att välta däck :P
Måste chilla nu fram till midsommar med vikterna, skall försöka att inte köra singlar men det är ju det som är roligt.Jag måste ändå chilla med mitt knä när det gäller däck. Snackade med Andreas om däcket på nyår, minns inte riktigt vad vi sa, men kan ringa han idag.
Alexlindgren
2006-01-06, 01:25
hur räknade du ut hur många kilo du skulle köra och varför är det extremt låg vikt på vissa? 5kg, 20kg osv?
förlåt, kan inte det här.
hur räknade du ut hur många kilo du skulle köra och varför är det extremt låg vikt på vissa? 5kg, 20kg osv?
förlåt, kan inte det här.
tror att det ska vara en etta framför dom. Man får dom ifrån en tabell.
Alexlindgren
2006-01-06, 01:27
aha, då hajar jag :P
Pass #4 avklarat.
102.5kg x 3, 3 (mycket lätt)
110kg x 2, 2 (trodde att det skulle bli svårt här, men gick förvånansvärt bra, sista repsen var tung, fick dock upp den utan hjälp)
122.5kg x ½ (negativ, gick nog lite snabbare ner än tänkt :))
Har ett jävla problem dock när jag ska köra negativa, eller passa negativa. Kan inte koncentrera mig och börjar flabba så jävla lätt, spelar ingen roll vilken övning det är, blir alltid sådär, riktigt farligt - lär skriva en tråd om detta.
Wennerberg
2006-01-09, 20:49
Pass #4 avklarat.
102.5kg x 3, 3 (mycket lätt)
110kg x 2, 2 (trodde att det skulle bli svårt här, men gick förvånansvärt bra, sista repsen var tung, fick dock upp den utan hjälp)
122.5kg x ½ (negativ, gick nog lite snabbare ner än tänkt :))
Har ett jävla problem dock när jag ska köra negativa, eller passa negativa. Kan inte koncentrera mig och börjar flabba så jävla lätt, spelar ingen roll vilken övning det är, blir alltid sådär, riktigt farligt - lär skriva en tråd om detta.
Fan när jag läste 122,5 så sken jag upp och trodde du satt det, men sen såg jag att det var negativa. Är det bra med negativa, har hela tiden tänkt köra dem regelbundet, men itne gjort det.
Fan när jag läste 122,5 så sken jag upp och trodde du satt det, men sen såg jag att det var negativa. Är det bra med negativa, har hela tiden tänkt köra dem regelbundet, men itne gjort det.Negativa är väl bra för att det frisätter en del hormoner sedan så får man också lite känsla på så tunga vikter.
MMK2 pass #5
92.5kg x 6 (superlätt)
97.5kg x 5, 5 (lätt)
105kg x 4 (här var det meningen att man skulle köra så många man klara, för att se så man låg i tid med schemat, 2-4 var godkänt, över skulle man höja och under skulle man sänka.) försökte även en 5:e men blev lite för mycket och fick hjälp för att få upp den.
hahavaffan
2006-01-11, 09:09
Så meningen med schemat var att man skulle skriva in vikter innan man börjar med det? Hur har du räknat ut det?
Ser ju grymt bra ut annars... du är ju inte LITE starkare än mig :(
Så meningen med schemat var att man skulle skriva in vikter innan man börjar med det? Hur har du räknat ut det?
Ser ju grymt bra ut annars... du är ju inte LITE starkare än mig :(Man använder sig av en tabell för att räkna ut vikterna. Är ju inget mirakelprogram, dock har man något att fokusera på och man får en bra rythm, eller hur man ska uttrycka det.
Finns en länk överst i första inlägget med tabell och text.
hahavaffan
2006-01-11, 11:08
Hehe ja jag förstod det när jag kollade länken igen. *slap*
Och håller med om att mirakelprogram ej existerar, men det ska vara kul att träna, och scheman, mål osv gör det roligare. Så jag tror jag testar schemat på riktigt. Kunde dock inte öppna pdf-filen på jobb :(
biffsson
2006-01-11, 12:01
MMK2 pass #5
92.5kg x 6 (superlätt)
97.5kg x 5, 5 (lätt)
105kg x 4 (här var det meningen att man skulle köra så många man klara, för att se så man låg i tid med schemat, 2-4 var godkänt, över skulle man höja och under skulle man sänka.) försökte även en 5:e men blev lite för mycket och fick hjälp för att få upp den.
Du ligger ju bra till :thumbup:
Det var nära att du skulle få höja vikterna. Jag tror att du klarar en 5:a nästa gång.
Du ligger ju bra till :thumbup:
Det var nära att du skulle få höja vikterna. Jag tror att du klarar en 5:a nästa gång.2.5kg extra dessutom, sådan höjningar gör ju mer än man tror. Fruktar redan 112.5kg x 2, 2 på fredag :)
Don_Kocke
2006-01-11, 21:37
finns det ingen översatt och mer kortfattad tolkning på programmet? svider i huvet att läsa skiten efter en lång skoldag och ett tufft träningspass
finns det ingen översatt och mer kortfattad tolkning på programmet? svider i huvet att läsa skiten efter en lång skoldag och ett tufft träningspassKortatfattat så ska du:
* Köra två gånger i veckan, förhållandevis låg volym på extra övningar.
* Följa tabellen.
Det är nog allt du behöver veta :)
MMK2 pass #6
105kg x 3, 3 (lätt)
112.5kg x 2, 2 (Alla gick upp, lättare än 110 var förra veckan)
125kgkg x ½ (Negativ, höll emot bra)
Wennerberg
2006-01-15, 01:50
MMK2 pass #6
105kg x 3, 3 (lätt)
112.5kg x 2, 2 (Alla gick upp, lättare än 110 var förra veckan)
125kgkg x ½ (Negativ, höll emot bra)
Gött att du ökar på fort! Snart blåser du om mig så jag kör av vägen, kamrat.
Gött att du ökar på fort! Snart blåser du om mig så jag kör av vägen, kamrat.Kul att det går framåt, men vi ska inte överdriva, dagen jag bänkar 135kg lär jag ha grått hår.
Har missat den här journalen, bra bänkat! :hbang:
Jansson_84
2006-01-15, 19:50
Tjena!
Har kikat på programet, men vad innebär nollorna som du har skrivit dit på t.ex
workout #1 ruta C?
Vad innebär det med 1/2 rep är det bara halva rörelsen eller?
tacksam för svar, tror jag förstår det stora hela annars av schemat :P
Tjena!
Har kikat på programet, men vad innebär nollorna som du har skrivit dit på t.ex
workout #1 ruta C?
Vad innebär det med 1/2 rep är det bara halva rörelsen eller?
tacksam för svar, tror jag förstår det stora hela annars av schemat :P
00'rna du ser är antagligen 100, fast med utebliven 1a.
1/2 rep är nog negativ!
Jansson_84
2006-01-15, 21:34
alltså en failure eller?
alltså en failure eller?
Nej, en negativ, man håller emot så länge man kan på vägen ner. Så får passaren hjälpa att dra upp stången sen.
Jansson_84
2006-01-15, 22:04
Aha ok, ja man lär sig ngt nytt varje dag, tack så mycket för svaret iaf ;)
Då tror jag att jag fattar resten av schemat =P
Wennerberg
2006-01-16, 08:53
Kul att det går framåt, men vi ska inte överdriva, dagen jag bänkar 135kg lär jag ha grått hår.
Nej för fan, du kommer köra upp det inom ett halvår-år för fan.
MMK2 pass #7
Måste skriva att jag faktiskt inte hade de bästa förutsättningarna, varit vaken i 19 timmar och inte käkat speciellt bra
97.5kg x 5, 5 (lätt, men fult som fan, vinglade och hade mig (sista gången man kör under 100kg med detta programmet)).
107.5kg x 3, 3 (Förhålladenvis lätt också, vinglade ännu mer här)
107.5kg x (så många man klarar); 3 stycken gick upp, passaren trodde nog att jag siktade på min hals.
Körde inget annat detta passet, nu ska jag sova.
Ska bli ruskigt intressant att se hur 107.5kg x 3 reps och två set kommer att gå idag. Med tanke på hur jävla vingligt det var i måndags, se ifall det går lite lättare idag, gör det inte det så har jag ytterligare en anledning att börja med schack ifall marken går åt skogen på onstag...
MMK2 pass #8
107.5kg x 3, 3 (förhållandevis lätt, stabila lyft)
115kg x 1, 1 (lätt, sl-godkända lyft)
127.5kg x negativ (höll inte emot särskilt bra tyvärr)
Senare i passet knäckte jag även kroppsvikt + 70kg x 1 reps i dips, nytt pb.
Wennerberg
2006-01-21, 04:09
MMK2 pass #8
107.5kg x 3, 3 (förhållandevis lätt, stabila lyft)
115kg x 1, 1 (lätt, sl-godkända lyft)
127.5kg x negativ (höll inte emot särskilt bra tyvärr)
Senare i passet knäckte jag även kroppsvikt + 70kg x 1 reps i dips, nytt pb.
WHACKIGA dips, den dagen jag kan göra en jävla dip skall jag fan fira med 30 ostburgare och smörja in mig i smör och göra sälen i hallen
biffsson
2006-01-21, 10:21
MMK2 pass #8
107.5kg x 3, 3 (förhållandevis lätt, stabila lyft)
115kg x 1, 1 (lätt, sl-godkända lyft)
127.5kg x negativ (höll inte emot särskilt bra tyvärr)
Senare i passet knäckte jag även kroppsvikt + 70kg x 1 reps i dips, nytt pb.
Hur sakta brukar du försöka att hålla emot vikten i den negativa?
Jag brukar sikta på 10 sekunder, men jag vet inte om det är en nackdel eller fördel att köra så sakta. Tidigare siktade jag på 6 sekunder.
Imponerande dips :thumbup:
För några år sedan körde jag mycket dips, vägde då ungefär 10 kilo mindre än jag gör nu (vägde 70kg). Då kunde jag köra 6 reps på 70kg. Det är mitt mål att komma tillbaka till den styrkan. Jag har börjat köra mycket dips igen.
Hur sakta brukar du försöka att hålla emot vikten i den negativa?
Jag brukar sikta på 10 sekunder, men jag vet inte om det är en nackdel eller fördel att köra så sakta. Tidigare siktade jag på 6 sekunder.Försöker hålla emot så länge som möjligt, denna gången klarade jag väl två sekunder, fast då börjar jag inte den negativa förrens jag kommit ner en bit :p
WHACKIGA dips, den dagen jag kan göra en jävla dip skall jag fan fira med 30 ostburgare och smörja in mig i smör och göra sälen i hallen :laugh:
Fast tror faktiskt att du klara en dips redan nu, med tanke på enorma styrkan du har i bänken. Har du ens testat? Annars kan du ju bara ställa en bänk under dig och hjälpa till lite med benen sedan köra så ett par gånger tills du plockar en utan hjälp. Alternativt kan du köra negativa :)
Wennerberg
2006-01-22, 18:19
Försöker hålla emot så länge som möjligt, denna gången klarade jag väl två sekunder, fast då börjar jag inte den negativa förrens jag kommit ner en bit :p
:laugh:
Fast tror faktiskt att du klara en dips redan nu, med tanke på enorma styrkan du har i bänken. Har du ens testat? Annars kan du ju bara ställa en bänk under dig och hjälpa till lite med benen sedan köra så ett par gånger tills du plockar en utan hjälp. Alternativt kan du köra negativa :)
Inte en dålig idé. Enorma styrka är lite att ta i tycker jag hehe *spy*
Är så stel, är rädda tt jag skall skada mig :P
Inte en dålig idé. Enorma styrka är lite att ta i tycker jag hehe *spy*
Är så stel, är rädda tt jag skall skada mig :PSe till att köra det efter du kört igenom bröst/axlar och triceps. Sedan behöver du ju inte börja med maxdjup direkt, utan stegvis öka djupet.
Yes, denna dagen var fruktan, men visst fan gick det.
100kg x 5, 5 (lätt)
110kg x 3, 3 (gick precis som jag vill, GÖTT!)
110kg x (så många man pallar) knäckte 3 st, försökte på en fjärde som inte gick upp, plus att det blev röflyft, kändes dock inte omöjlig.
Trubbel på G, fjärde februari ska jag tävla.
Tävlingen kommer alltså mitt i mmk2-schemat.
Tänkte att jag pass #10 (nu på fredag) och #11 (kommande måndag) som planerat, vilar jag fram tills tävlingen och fredagen veckan efter tävlingen drar jag igång med pass #12.
Känns rätt rimligt sådär.
biffsson
2006-01-25, 02:03
Trubbel på G, fjärde februari ska jag tävla.
Tävlingen kommer alltså mitt i mmk2-schemat.
Tänkte att jag pass #10 (nu på fredag) och #11 (kommande måndag) som planerat, vilar jag fram tills tävlingen och fredagen veckan efter tävlingen drar jag igång med pass #12.
Känns rätt rimligt sådär.
Vilken tävling ska du vara med i?
Var kan jag läsa om den?
Ska bli intressant att läsa ditt resultat.
Wennerberg
2006-01-25, 03:02
Trubbel på G, fjärde februari ska jag tävla.
Tävlingen kommer alltså mitt i mmk2-schemat.
Tänkte att jag pass #10 (nu på fredag) och #11 (kommande måndag) som planerat, vilar jag fram tills tävlingen och fredagen veckan efter tävlingen drar jag igång med pass #12.
Känns rätt rimligt sådär.
Lycka till med tävligngen asswipe, var är den?
BSM i Nässjö, kommer inte hamna i toppen så att säga :D
biffsson
2006-01-25, 15:23
BSM i Nässjö, kommer inte hamna i toppen så att säga :D
Menar du Bänkpress-SM?
Isåfall är det mycket imponerande att du har kvalat in där. :bow:
Har du någon länk, där man kan läsa om det?
Menar du Bänkpress-SM?
Isåfall är det mycket imponerande att du har kvalat in där. :bow:
Har du någon länk, där man kan läsa om det?Haha, kvalde in till bänk-sm med 117.5kg och kroppsvikt på 80kg :D
Nä du, B-Sm, SL-tävling för oss som är för klena för att kvalar in till Styrkelyfts SM :)
Som jag sa till dig innan, så ska jag ta 200kg i mark före slutet av Januari, annars ska jag sluta med SL.
Träningsvärken i baksida lår lät sig inte höras idag då JAG PLOCKA 200KILO I MARK! :cool:
Nytt pb med 10 kilos :)
Pass #10
110kg x 3, 3 (alla gick upp)
117.5kg x 2, 2 (alla gick upp, om svårt)
122.5kg x 1 (gick upp, kändes som det nästan fanns kraft för 125kg)
biffsson
2006-01-28, 02:52
Pass #10
110kg x 3, 3 (alla gick upp)
117.5kg x 2, 2 (alla gick upp, om svårt)
122.5kg x 1 (gick upp, kändes som det nästan fanns kraft för 125kg)
Så där ja!!! Bra ökning :D
Tack!
Kändes riktigt bra att den gick upp, kan man glida på den ökningen och marken i en vecka eller sådär :)
kul att 122,5kg gick upp :thumbup:
Inte länge kvar till de dära 127,5 kg häller :thumbup:
Vad blir det sen? högrepp i ett par månader och sen tillbaka för att öka ytterligare? :D
kul att 122,5kg gick upp :thumbup:
Inte länge kvar till de dära 127,5 kg häller :thumbup:
Vad blir det sen? högrepp i ett par månader och sen tillbaka för att öka ytterligare? :DHögrep kommer det inte bli, men kommer ligga och köra på lite lättare vikter.
Wennerberg
2006-01-30, 14:10
Du kommer knäcka ass om ett år
På fredagen krökade jag efter träningen, på lördagen krökade jag och på söndagen käkade jag två gånger, så var inte i form idag;
Pass #11
102.5kg x 5, 5 (lätt)
112.5 x 3, 3 (rätt tungt)
115kg x (så många som möjligt); 2 gick upp, försökte inte på en tredje.
Testade även knäböj, kändes inte så mycket i knät och 130kg kom upp, men ska arbeta här ordentligt när det känns helt hundra.
Off till Nässjö om mindre än en timme, återkommer ifall 122.5kg i bänk blev godkänt eller inte :D
Wennerberg
2006-02-03, 15:07
Off till Nässjö om mindre än en timme, återkommer ifall 122.5kg i bänk blev godkänt eller inte :D
Jag vill veta det DIREKT! Posta nu hur fan det gick här hänne
I`m waiting, ska bli kul och se:)
LYCKA TILL!
:cryout:
Kom 8:a av 8:a i min grupp :D
Undanflykt; yngsta efter mig i min grupp var 12år äldre än mig.
Lyft; 130/120/200 = totalt 450kg
Personbästa;
Bäst på tävling tidigare;
Böj: 125kg (130 på träning) - nu 130kg
Bänk: 105kg (122.5kg i träning) - nu 120kg
Mark: 190kg (200kg på träning) - nu 200kg
Böjen blev jag både nöjd och missnöjd med, gick in på 115kg som var för lågt, 125kg i nästa och där blev något fel, men fick upp den och det blev godkänt, fega (trotts att min coach vill ha högre) och tog 130kg i tredje lyftet, vilket gick lite lättare än 125kg gick, kommentatorn sa också efter jag böjt "djupaste böjen jag sett idag" :naughty:
Bänken gick absolut heller inte som planerat, 100kg gick jag in på vilket jag ångrar då det var helt för lätt, 110kg i nästa lyft (ville ha 115kg, men coachen sa att det icke gick för sig), 110kg gick också mycket lätt, vilket gjorde mig lite irriterad, 120kg i nästa (hade velat ha 125kg, men eftersom jag inte känt på högre än 110kg, så kändes det för farligt), 120kg gick också upp utan anmärkningar och jag var lite småsur för jag ville ha högre.
Marken gick jag in på 180kg som var för lätt, nästa lyft 200kg vilket gick rätt snabbt och inte enkelt, men fanns mer, 210kg höjde jag till, vilket tyvärr var för tungt, fick upp den en rätt bra bit och kriga lite, men kunde inte låsa. Mycket kronlyft är ordinerat.
Kul tävling, även om jag själv ställde mig frågan; "vad fan gör jag här?" ett antal gånger...
hahavaffan
2006-02-06, 10:21
Kul att du tävlade! 450kg totalt låter mastigt som fan. Nästa år gör du 650 :D
Wennerberg
2006-02-06, 12:43
Grymt att du satte sakerna! Är impad, om ett år så ligger du etta i gruppen...
500kg totalt satsar jag på nu, 130kg i bänk, 215kg i mark och 155kg i böj. Kommer ta lite tid, men ska nå det, helst utan annan utrustning än bälte och möjligen lindor...
mystic[-_-]
2006-02-06, 16:19
Får du ordning på tekniken i böj ordentligt så har du 500 totalt snart utan utrustning.
']Får du ordning på tekniken i böj ordentligt så har du 500 totalt snart utan utrustning.Hoppas på det också. Får också försöka att böja lite grundare vid tävlingar, att gå maximalt djupt tjänar inget vidare syfte där.
Skulle skicka upp lite saker på vinden då jag fick känningar i armbågen, samma form som jag fick under böjen på tävlingen, detta leder till beslutet att pausa från tung träning under hela februari och där med mmk2. Tänkt på detta förut, då det blivit rätt mycket tung träning kombinerat med min kosthållning (som är skit) under en längre tid, så risken för skador känns stor, nu kom känningarna i armbågen, så jag sätter stopp - för att ge hela kroppen lite tid att återställa sig.
Återkommer i Mars då jag sätter igång med tung träning igen, med mål att nå 500kg totalt.
Damien Thorne
2006-02-07, 13:07
Din meddelandekorg är full. Radera den så att jag kan svara på ditt meddelande :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.