mmmis
2005-12-19, 21:40
2 frågor om sittande kabelrodd. Är inte så insatt i terminologin på detta forum så vissa ord kan bli missvisande:
Jag har nyligen märkt att jag kan intiera rörelsen (kontraktionsfasen) på två sätt. När jag sträckt ryggen så mycket som möjligt och alltså precis ska börja dra till mig vikten kan jag antingen:
1) påbörja rörelsen med hjälp av korsryggen (och därmed dra den första biten tillbaka genom att röra "räta upp" korsryggen en bit) eller
2) dra vikten mot mig m.h.a. armens muskler.
Vilket sätt är att föredra?
2:a frågan: Hur släpper ni ner vikten/tillbaka handtaget då ni tränat klart setet? Jag är rätt lätt så om jag bara sätter ner fötterna så glider jag mot ställningen i rejäl fart och vikterna smäller till ordentligt. Samtidigt känns det som om det drar väldigt mycket i korsryggen om jag bara sträcker mig så mycket att vikterna når ned.
Jag har nyligen märkt att jag kan intiera rörelsen (kontraktionsfasen) på två sätt. När jag sträckt ryggen så mycket som möjligt och alltså precis ska börja dra till mig vikten kan jag antingen:
1) påbörja rörelsen med hjälp av korsryggen (och därmed dra den första biten tillbaka genom att röra "räta upp" korsryggen en bit) eller
2) dra vikten mot mig m.h.a. armens muskler.
Vilket sätt är att föredra?
2:a frågan: Hur släpper ni ner vikten/tillbaka handtaget då ni tränat klart setet? Jag är rätt lätt så om jag bara sätter ner fötterna så glider jag mot ställningen i rejäl fart och vikterna smäller till ordentligt. Samtidigt känns det som om det drar väldigt mycket i korsryggen om jag bara sträcker mig så mycket att vikterna når ned.