Cardio av Styrketräning?

[Slartibartfast]

När jag styrketränar intensivt så ligger pulsen på mellan 120 och 170 under hela passet. Hur pass bra konditionsträning är egentligen styrketräning?

[Karl_alfred]

Lär ju knappast va speciellt stärkande så du får bra kondis hur intensivt de än körs. Inte på långa vägar som löpning.

[jwzrd]

När jag styrketränar intensivt så ligger pulsen på mellan 120 och 170 under hela passet. Hur pass bra konditionsträning är egentligen styrketräning?

Det där har jag funderat på ett par gånger också. Ofta sägs det att styrketräning inte gör något särskillt för konditionen.. men pulsen ligger som sagt på en miljard under mina pass iallafall.

[MasterChief]

Styrketräning ger en bra konditionseffekt på den centrala funktionen. Dock så skapas det ingen vidare uthållighet lokalt i musklerna.

Men det viktigaste resultatet av konditonsträning är ju ett starkt hjärta och där duger styrketräning alldeles utmärkt!

[Yes]

Styrketräning ger en bra konditionseffekt på den centrala funktionen. Dock så skapas det ingen vidare uthållighet lokalt i musklerna.

Men det viktigaste resultatet av konditonsträning är ju ett starkt hjärta och där duger styrketräning alldeles utmärkt!
Fast har man en "bra pump" kommer det ju ge lokal effekt i musklerna - t.ex. att benen inte äts upp av mjölksyra när man springer.

[z_bumbi]

Vanlig styrketräning med en vila som är anpassad för att musklerna ska hinna med något så när att återhämta sig mellan seten är faktiskt ganska dålig konditionsträning.

Det är självklart bättre än inget däremot.

Kör man kortare vila och pressar kroppen så får man en bättre effekt på konditionen men även sämre styrkeökningar.

Jag kör hellre styrka för sig och kondition för sig och det tar ju inte så många minuter av mitt liv att skaffa lite bättre konditon. :)

[Slartibartfast]

Hade pulsmätare på mig under passet igår och jag var uppe i 180 efter böjen. 130 som lägst (vilade lite för länge då jag nästan spydde ;) ) Medelpuls på ca 154 slag.

[Börje H]

När jag styrketränar intensivt så ligger pulsen på mellan 120 och 170 under hela passet. Hur pass bra konditionsträning är egentligen styrketräning?
Jäklar finne vad du kör hårt. Eller har dålig kondis :D Provade själv en period att köra med pulsmätare och jag toppade bara 155 efter benpress minns jag.
Nu kan jag nog tänka mig att jag sällan är över 130, har inte kollat på flera år.
Intressant fråga dock.

[Slartibartfast]

Jag har nog 180 då jag gått upp för trapporna också. :D