Visa fullständig version : För mycket viktnedgång
Kumerius
2005-12-08, 12:01
Hej,
Det är så att jag har börjat att deffa/banta förra torsdagen. Och det går visserligen bra, men kanske lite för bra? Jag vägde i början 70 kilo till mina 174,5 cm. och väger nu, 67,5 -68 kg. Jag hade tänkt att gå ner 2 kg i månaden, alltså hålla på mellan 1 dec till 1 juni. Men som ni ser har jag denna vecka gått ner 2,5 kg! Det tycker jag är lite för mycket, för jag är rädd att jag kommer tappa massor i början och sen inget. Hur ska jag göra för att sakta ner viktnedgången? Någon som vet?
Just nu så äter jag mellan 5-6 små mål mat om dagen och promenerar 1h varje dag. (Ibland så simmar jag även 1h)...
// Emma *popcorn*
TheGovernator
2005-12-08, 12:06
Din viktnedgång bör saktas ner om du äter lite mer.
Jacksatan
2005-12-08, 12:14
Hej,
Det är så att jag har börjat att deffa/banta förra torsdagen. Och det går visserligen bra, men kanske lite för bra? Jag vägde i början 70 kilo till mina 174,5 cm. och väger nu, 67,5 -68 kg. Jag hade tänkt att gå ner 2 kg i månaden, alltså hålla på mellan 1 dec till 1 juni. Men som ni ser har jag denna vecka gått ner 2,5 kg! Det tycker jag är lite för mycket, för jag är rädd att jag kommer tappa massor i början och sen inget. Hur ska jag göra för att sakta ner viktnedgången? Någon som vet?
Just nu så äter jag mellan 5-6 små mål mat om dagen och promenerar 1h varje dag. (Ibland så simmar jag även 1h)...
// Emma *popcorn*
Man går ner mycket i början, men det är vatten och laddning i musklerna som försvinner. Det stabiliserar sig när du hållit en lägre kost ett tag. Ingen normalviktig bränner 2.5kg fett i veckan.
DonRaphael
2005-12-08, 13:53
Bantar själv just nu och jag förbränner ca. 2.5kg i veckan. Vägde 83kg 1 december. Väger nu 79.5kg, målet är att gå ner till 75kg till jul vilket inte bör vara något problem. Jag ser inte varför man ska gå ner ynkliga 0.5kg/veckan, pinsamt. Det är ju inte ens ett mål att sikta på... kan gå ner 0.5kg i veckan enbart genom att träna och äta vanligt fet mat...
Bantar själv just nu och jag förbränner ca. 2.5kg i veckan. Vägde 83kg 1 december. Väger nu 79.5kg, målet är att gå ner till 75kg till jul vilket inte bör vara något problem. Jag ser inte varför man ska gå ner ynkliga 0.5kg/veckan, pinsamt. Det är ju inte ens ett mål att sikta på... kan gå ner 0.5kg i veckan enbart genom att träna och äta vanligt fet mat...
Om du nu har någon muskelmassa som du vill behålla så är det inget större hit att gå ner 2,5 kg i veckan, pinsamt eller ej.
King Grub
2005-12-08, 14:02
Bantar själv just nu och jag förbränner ca. 2.5kg i veckan. Vägde 83kg 1 december. Väger nu 79.5kg, målet är att gå ner till 75kg till jul vilket inte bör vara något problem. Jag ser inte varför man ska gå ner ynkliga 0.5kg/veckan, pinsamt. Det är ju inte ens ett mål att sikta på... kan gå ner 0.5kg i veckan enbart genom att träna och äta vanligt fet mat...
Hur gör du för att förbränna mer än 2600 kcal om dagen mer än du äter?
Fredrik_
2005-12-08, 14:03
Bantar själv just nu och jag förbränner ca. 2.5kg i veckan. Vägde 83kg 1 december. Väger nu 79.5kg, målet är att gå ner till 75kg till jul vilket inte bör vara något problem. Jag ser inte varför man ska gå ner ynkliga 0.5kg/veckan, pinsamt. Det är ju inte ens ett mål att sikta på... kan gå ner 0.5kg i veckan enbart genom att träna och äta vanligt fet mat...
Koncentrationsläger-looken utan vare sig fett eller muskler är ju verkligen något att eftersträva *screwy* En hel del av det du tappar är garanterat muskelmassa och vatten.
Det står dig fritt att misshandla din kropp, men att försöka få andra att ta efter och kalla det pinsamt att gå ner i fettvikt på ett sunt sätt är bara dumt.
DonRaphael
2005-12-08, 15:43
Jag är redan stor eftersom jag tränat tidigare men jag la av och blev grymt fet, visst jag kanske går ner i muskelmassa med jag strävar heller inte efter att bygga upp utan endast att gå ner i vikt till jag nått mitt mål. Så länge jag ökar tyngder så är det inga problem.
För den som undrar hur jag förbränner så mycket...
Jag går ca. 5km+ varje dag innan frukosten.
Sedan styrketränar jag i ca. 1h.
Framåt kvällen brukar jag gå 5km till. Det brukar variera men jag bruakar gå mellan 8-15km varje dag, dock inte under 8km...
Styrketränar 4ggr i veckan.
Till frukost äter jag 1 knäckebröd (2 om jag känner mig väldigt trött) med en bit gurka (ca. 10cm eller en paprika).
Till middag äter jag antingen 2 kycklingfileér eller en tonfisk i vatten med en banan.
Till kvällsmat brukar jag äta några nävar kokta grönsaker.
Mellan kvällsmaten och middagen brukar jag, ibland, ta en frukt eller äta lite frön... dock inte alltid.
DonRaphael
2005-12-08, 15:45
Koncentrationsläger-looken
Ursäkta? Koncentrationsläger-looken?
Nu vet jag inte hur du ser ut så jag kan inte jämföra min muskelmassa med din men jag kan garantera dig att jag ser kraftig ut och är kraftigare än de flesta av mina kompisar. Tränar ihop med en kille som tränat i 3 år. Skulle ge dig olika mått men eftersom jag deffar så är det ingen idé då jag har lite fett över musklerna...
Jag är redan stor eftersom jag tränat tidigare men jag la av och blev grymt fet, visst jag kanske går ner i muskelmassa med jag strävar heller inte efter att bygga upp utan endast att gå ner i vikt till jag nått mitt mål. Så länge jag ökar tyngder så är det inga problem.
För den som undrar hur jag förbränner så mycket...
Jag går ca. 5km+ varje dag innan frukosten.
Sedan styrketränar jag i ca. 1h.
Framåt kvällen brukar jag gå 5km till. Det brukar variera men jag bruakar gå mellan 8-15km varje dag, dock inte under 8km...
Styrketränar 4ggr i veckan.
Till frukost äter jag 1 knäckebröd (2 om jag känner mig väldigt trött) med en bit gurka (ca. 10cm eller en paprika).
Till middag äter jag antingen 2 kycklingfileér eller en tonfisk i vatten med en banan.
Till kvällsmat brukar jag äta några nävar kokta grönsaker.
Mellan kvällsmaten och middagen brukar jag, ibland, ta en frukt eller äta lite frön... dock inte alltid.
Banta är en sak, deffa är en annan.
Det är ingen som har sagt att det optimala vid bantning skulle vara att gå ner 0,5 kilo per vecka.
DonRaphael
2005-12-08, 15:49
Banta är en sak, deffa är en annan.
Det är ingen som har sagt att det optimala vid bantning skulle vara att gå ner 0,5 kilo per vecka.
Han hade tydligen börjat deffa/banta och ville veta vad det optimala var...
EDIT1: Ju större muskler ju mer fettförbränning och att jag går ner så mycket borde väl vara ett bevis på att jag har ganska mycket muskler och inte någon koncentrationsläger-look...
Han hade tydligen börjat deffa/banta och ville veta vad det optimala var...
Man börjar inte att deffa/banta
Antingen deffar man eller så bantar man. Det är helt olika saker.
Bantar man så vill man helt enkelt gå ner i vikt.
Deffar man så gör man det för att definiera muskler vilket innebär att försöka få bort fett utan att bli av med muskelmassa på köpet. Då är en långsam viktnedgång helt klart att föredra.
Med tanke på att du äter, vad, 500kcal om dagen och har gjort det i 91 dagar med den arbetsbelastningen så ser du antingen ut som ett snöre nu eller så ljuger du svårt.
DonRaphael
2005-12-08, 15:54
Man börjar inte att deffa/banta
Antingen deffar man eller så bantar man. Det är helt olika saker.
Bantar man så vill man helt enkelt gå ner i vikt.
Deffar man så gör man det för att definiera muskler vilket innebär att försöka få bort fett utan att bli av med muskelmassa på köpet. Då är en långsam viktnedgång helt klart att föredra.
Säg det till honom mr. "Jag-leker-smart"
Det är så att jag har börjat att deffa/banta förra torsdagen
Med tanke på att du äter, vad, 500kcal om dagen och har gjort det i 91 dagar med den arbetsbelastningen så ser du antingen ut som ett snöre nu eller så ljuger du svårt.
Jag tycker att det börjar lukta lite väl mycket troll här.
DonRaphael
2005-12-08, 15:56
Med tanke på att du äter, vad, 500kcal om dagen och har gjort det i 91 dagar med den arbetsbelastningen så ser du antingen ut som ett snöre nu eller så ljuger du svårt.
Du får ju tycka och tro vad du vill, glömde tillägga att jag äter 5-6 CLA Fuel tabletter varje dag, dricker 2-4 koppar kaffe/te och äter på McDonalds varje (i stort sett) lördag 02:30-03:00 påväg hem efter krogen.
Du får ju tycka och tro vad du vill, glömde tillägga att jag äter 5-6 CLA Fuel tabletter varje dag, dricker 2-4 koppar kaffe/te och äter på McDonalds varje (i stort sett) lördag 02:30-03:00 påväg hem efter krogen.
Vi kan räkna ut hur stort ditt underskott per dag är om du vill.
DonRaphael
2005-12-08, 15:58
Vi kan räkna ut hur stort ditt underskott per dag är om du vill.
Be my guest... du får gärna räkna ut mitt underskott, det är ju det jag strävar efter...
Be my guest... du får gärna räkna ut mitt underskott, det är ju det jag strävar efter...
Ja det är ju faktist det du strävar efter när du vill gå ner i (fett)vikt.
DonRaphael
2005-12-08, 16:01
Ja det är ju faktist det du strävar efter när du vill gå ner i (fett)vikt.
Bra, då är vi ense...
Bra, då är vi ense...
Men du håller fast vid att det är vad du äter? Det är inga fler mcd-mål eller andra saker du äter?
DonRaphael
2005-12-08, 16:05
Men du håller fast vid att det är vad du äter? Det är inga fler mcd-mål eller andra saker du äter?
Nope, det är allt. Äter jag t.ex lite mer under middagen (1 paprika extra tillsammans med 1 knäckebröd som för några dagar) då äter jag ingen kvällsmat och tar då heller ingen CLA Fuel kapsel.
Detta sker dock bara när jag är grymt utmattad vilket jag var den dagen då jag hade promenerat ca. 15km samt styrketränat.
snart bör det droppa in både 1 och 2 users som kommer med massa uträkningar på hur många kalorier jag får i mig och sedan påstå att det är en omöjlighet.
Fredrik_
2005-12-08, 16:06
Ursäkta? Koncentrationsläger-looken?
Nu vet jag inte hur du ser ut så jag kan inte jämföra min muskelmassa med din men jag kan garantera dig att jag ser kraftig ut och är kraftigare än de flesta av mina kompisar. Tränar ihop med en kille som tränat i 3 år. Skulle ge dig olika mått men eftersom jag deffar så är det ingen idé då jag har lite fett över musklerna...
Jag har absolut ingen aning om hur du ser ut nu, och bryr mig inte heller. Däremot är det ju tydligt att du kommer att hamna där om en månad eller två eller tre om du fortsätter att svälta dig själv. Varken tabletter eller ett nattligt besök på donken då och då kommer att rädda dig från det och inte heller det extra näringstillskottet från 2-4 koppar kaffe per dag.
Jag förstår inte riktigt poängen med att medvetet förstöra det du antagligen slitit för att bygga upp.
(att leka troll kan ju vara en poäng i sig, men det går inte att lämna oemotsagt i alla fall då andra kan tänkas haka på din "briljanta" dietplan).
DonRaphael
2005-12-08, 16:07
Jag har absolut ingen aning om hur du ser ut nu, och bryr mig inte heller. Däremot är det ju tydligt att du kommer att hamna där om en månad eller två eller tre om du fortsätter att svälta dig själv. Varken tabletter eller ett nattligt besök på donken då och då kommer att rädda dig från det och inte heller det extra näringstillskottet från 2-4 koppar kaffe per dag.
Jag förstår inte riktigt poängen med att medvetet förstöra det du antagligen slitit för att bygga upp.
(att leka troll kan ju vara en poäng i sig, men det går inte att lämna oemotsagt i alla fall då andra kan tänkas haka på din "briljanta" dietplan).
Jag ska hålla på såhär till jul då jag räknar med att väga 75kg för att då bygga muskler på allvar. Som sagt, jag tränade för ca. 1 år sedan och la sedan av så jag la på mig grymt mycket fett under en kort period (åt ganska mycket skräpmat)...
Jag ska hålla på såhär till jul då jag räknar med att väga 75kg för att då bygga muskler på allvar. Som sagt, jag tränade för ca. 1 år sedan och la sedan av så jag la på mig grymt mycket fett under en kort period (åt ganska mycket skräpmat)...
Efter en sån svältdiet som du håller på med kommer du att gå upp i vikt snabbt som fan. Skulle inte förvåna mig om du låg på minst 80kg igen bara efter julhelgens mat.
Problemet med din diet just nu är att du äter fruktansvärt lite och på så sätt har kört din förbränning i botten, kroppen är inställd på svält.
När du sedan kommer att börja äta mer för att bygga muskler så kommer kroppen att prioritera fettinlagring före muskelbygge pga att muskler inte alls anses som viktigt i ett svälttillstånd men fett däremot är ju en energireserv som kan vara bra och ha i svälttider (vilket du praktiskt taget fått din din kropp att ställa in sig på).
Hej,
Det är så att jag har börjat att deffa/banta förra torsdagen. Och det går visserligen bra, men kanske lite för bra? Jag vägde i början 70 kilo till mina 174,5 cm. och väger nu, 67,5 -68 kg. Jag hade tänkt att gå ner 2 kg i månaden, alltså hålla på mellan 1 dec till 1 juni. Men som ni ser har jag denna vecka gått ner 2,5 kg! Det tycker jag är lite för mycket, för jag är rädd att jag kommer tappa massor i början och sen inget. Hur ska jag göra för att sakta ner viktnedgången? Någon som vet?
Just nu så äter jag mellan 5-6 små mål mat om dagen och promenerar 1h varje dag. (Ibland så simmar jag även 1h)...
// Emma *popcorn*
För att även svara på topic: I början går man ner mycket i bla vatten. Viktnedgången kommer förmodligen efter nån extra vecka att stabilisera sig på en lägre nivå. Men har den inte saktat ner efter 3-4veckor då måste du förmodligen äta lite mer än i dagsläget.
DonRaphael
2005-12-08, 16:33
Efter en sån svältdiet som du håller på med kommer du att gå upp i vikt snabbt som fan. Skulle inte förvåna mig om du låg på minst 80kg igen bara efter julhelgens mat.
Problemet med din diet just nu är att du äter fruktansvärt lite och på så sätt har kört din förbränning i botten, kroppen är inställd på svält.
När du sedan kommer att börja äta mer för att bygga muskler så kommer kroppen att prioritera fettinlagring före muskelbygge pga att muskler inte alls anses som viktigt i ett svälttillstånd men fett däremot är ju en energireserv som kan vara bra och ha i svälttider (vilket du praktiskt taget fått din din kropp att ställa in sig på).
Jag kommer inte att äta som en gris efter jul om det är det du tror, utan jag övergår sakta till vanlig kost.
Jag kommer inte att äta som en gris efter jul om det är det du tror, utan jag övergår sakta till vanlig kost.
Problemet är bara att din nuvarande kost kanske motsvarar ETT vanligt mål i en normal kost. Så även om du bara börjar äta normalt och inte alls mycket så kommer förmodligen en del vikt snabbt komma tillbaka pga din sänkta förbränning. Det är inte så att 0,5kg är en rekommenderad nedgång för att man inte klarar av mer precis.
DonRaphael
2005-12-08, 16:41
Problemet är bara att din nuvarande kost kanske motsvarar ETT vanligt mål i en normal kost. Så även om du bara börjar äta normalt och inte alls mycket så kommer förmodligen en del vikt snabbt komma tillbaka pga din sänkta förbränning. Det är inte så att 0,5kg är en rekommenderad nedgång för att man inte klarar av mer precis.
Återstår att se... :D Får hoppas på det bästa...
Återstår att se... :D Får hoppas på det bästa...
ja det är din kropp, ditt val. lycka till.
ps. lite bilder när det är klart vore alltid intressant.
DonRaphael
2005-12-08, 16:57
ja det är din kropp, ditt val. lycka till.
ps. lite bilder när det är klart vore alltid intressant.
När deffen är slut menar du?
När deffen är slut menar du?
Ja, något sånt.
DonRaphael
2005-12-08, 17:08
Ja, något sånt.
Np... kommer dock inte vara deffad vid jul då jag räknar med att väga runt 75kg men sure...
keffat_liv
2005-12-08, 17:11
Np... kommer dock inte vara deffad vid jul då jag räknar med att väga runt 75kg men sure...
Hade du inte en del muskler sa du? Och så kommer du INTE vara deffad vid 75 kilo? hur lång är du? 1.50?
DonRaphael
2005-12-08, 17:12
Hade du inte en del muskler sa du? Och så kommer du INTE vara deffad vid 75 kilo? hur lång är du? 1.50?
Jag har en del muskler och det kommer synas men jag kommer inte vara hård, om det är det du tror. Vi får se, jag vet själv int hur jag er ut vid 75kg...
Kumerius
2005-12-11, 18:00
För att även svara på topic: I början går man ner mycket i bla vatten. Viktnedgången kommer förmodligen efter nån extra vecka att stabilisera sig på en lägre nivå. Men har den inte saktat ner efter 3-4veckor då måste du förmodligen äta lite mer än i dagsläget.
tack :)
Någon som svarar på min fråga... Skulle tro att det är som du säger. För nu så har jag inte gått ner något på några dagar. Man går väl också ner för att kroppen "vänjer" sig vid all denna nyttiga mat och motion?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.