Kaboffastar
2005-12-06, 23:47
När någon som inte håller på med träning och kost frågar mig om jag har några tipps gällande deff/viktnedgång så brukar ja alltid svara att målmedvetenhet och motivation är det viktigaste.
Innan jag drog igång min deff så hade jag ett utarbetat schema, jag visste vad jag skulle göra när var och hur( varje dag ), jag visste hur jag skulle käka, jag räknade kcal i början och åt perfekt.
Med alla förberedelse kombinerat med viljan var det skitenkelt, det var bara att genomföra så mitt råd blir att ha ett grymt förarbete och en bra "plan".
Mina veckor såg ut som följande :
Måndag : morgonpromenad.Eftermiddag styrka.
Tisdag : morgonpromenad.Eftermiddag styrka.
Onsdag : morgonpromenad.Eftermiddag styrka.
Torsdag : morgonpromenad.
Fredag : morgonpromenad. Eftermiddag simmning.
Lördag : vila.
Söndag : vila.
Möjligen någon eftermiddags-promenad på helgerna.
Samtliga promenader 1 timma styck, traskade så snabbt som jag klarade av från början till slut.
Jag satsade allt på att komma upp första morgonen ( 05:45 innan skola ) för att gå min första morgonpromenad, jag tänkte : "klarar jag bara det så klarar jag en vecka" efter första dagen var mitt mål en vecka och när jag klarade den så visste jag att ja skulle klara hela skiten.
Jag såg till att inte slarva/fuska/hoppa över någonting. är det 5 morgonpromenader i veckan som står på schemat så är det inte acceptabelt med 4,missar man en av någon anledning då får man ta igen den på en helgdag, inga men. Jag strävade alltid efter "kompletta veckor". Det fungerade för mig och höll motivationen uppe.
Kombinerar man allt ovanstående med att ta bilder och mått som man kan jämföra med på vägen och hela tiden är hungrig på ny kunskap så kan det fan inte gå fel.
LYCKA TILL :thumbup:
Innan jag drog igång min deff så hade jag ett utarbetat schema, jag visste vad jag skulle göra när var och hur( varje dag ), jag visste hur jag skulle käka, jag räknade kcal i början och åt perfekt.
Med alla förberedelse kombinerat med viljan var det skitenkelt, det var bara att genomföra så mitt råd blir att ha ett grymt förarbete och en bra "plan".
Mina veckor såg ut som följande :
Måndag : morgonpromenad.Eftermiddag styrka.
Tisdag : morgonpromenad.Eftermiddag styrka.
Onsdag : morgonpromenad.Eftermiddag styrka.
Torsdag : morgonpromenad.
Fredag : morgonpromenad. Eftermiddag simmning.
Lördag : vila.
Söndag : vila.
Möjligen någon eftermiddags-promenad på helgerna.
Samtliga promenader 1 timma styck, traskade så snabbt som jag klarade av från början till slut.
Jag satsade allt på att komma upp första morgonen ( 05:45 innan skola ) för att gå min första morgonpromenad, jag tänkte : "klarar jag bara det så klarar jag en vecka" efter första dagen var mitt mål en vecka och när jag klarade den så visste jag att ja skulle klara hela skiten.
Jag såg till att inte slarva/fuska/hoppa över någonting. är det 5 morgonpromenader i veckan som står på schemat så är det inte acceptabelt med 4,missar man en av någon anledning då får man ta igen den på en helgdag, inga men. Jag strävade alltid efter "kompletta veckor". Det fungerade för mig och höll motivationen uppe.
Kombinerar man allt ovanstående med att ta bilder och mått som man kan jämföra med på vägen och hela tiden är hungrig på ny kunskap så kan det fan inte gå fel.
LYCKA TILL :thumbup: