Mat- och träningsschema?

[Natalie]

Hejsan!

Jag är en tjej på 18 år (163 cm, 58 kg) som tränat styrketräning i snart två år, mer eller mindre regelbundet. Jag har inte konditionstränat mer än att gå morgonpromenader några gånger i veckan. Mitt mål är att gå ner i fett och bygga lite muskler. Jag har fått föga resultat under de här åren jag tränat, mycket på grund av för lite mat och dåligt tänkande. Men vill starta om på nytt nu, har slutat röka, slutat psyka mig själv med negativa tankar och är mer redo än någonsin! Nu undrar jag om någon av er kunniga personer har lust att ta er tid att skriva något slags schema i både mat och träningsväg.. träningen är viktigast. För tillfället äter jag det jag känner för, bara för att jag måste komma ifrån att förbjuda mig saker och ting *popcorn* . Jag vill inte ha någon svältdiet, utan tränar mer istället. Jag tränar så mycket som jag hinner blir kanske 1-2 styrketräningspass, 1-2 konditionspass och 2 morgonpromenader. Det blir mer om jag kan komma från studierna! Någon som har lust att hjälpa mig?

Varma hälsningar // Natalie

[Endumen]

Hejsan!

Jag är en tjej på 18 år (163 cm, 58 kg) som tränat styrketräning i snart två år, mer eller mindre regelbundet. Jag har inte konditionstränat mer än att gå morgonpromenader några gånger i veckan. Mitt mål är att gå ner i fett och bygga lite muskler. Jag har fått föga resultat under de här åren jag tränat, mycket på grund av för lite mat och dåligt tänkande. Men vill starta om på nytt nu, har slutat röka, slutat psyka mig själv med negativa tankar och är mer redo än någonsin! Nu undrar jag om någon av er kunniga personer har lust att ta er tid att skriva något slags schema i både mat och träningsväg.. träningen är viktigast. För tillfället äter jag det jag känner för, bara för att jag måste komma ifrån att förbjuda mig saker och ting *popcorn* . Jag vill inte ha någon svältdiet, utan tränar mer istället. Jag tränar så mycket som jag hinner blir kanske 1-2 styrketräningspass, 1-2 konditionspass och 2 morgonpromenader. Det blir mer om jag kan komma från studierna! Någon som har lust att hjälpa mig?

Varma hälsningar // Natalie


Först vill jag börja med att hälsa dig välkommen hit :). Sen även ge dig en eloge för att du slutat röka *yourock*

Det viktigaste när det gäller träning är att du äter, helst en 6 gånger per dag. Mat är viktigt för att bygga muskler och för att ha energi nog att röra på sig.
Sen tycker jag att träningen ska vara rolig, tvinga dig inte att träna slaviskt om du inte tycker det är roligt. Då blir det bara jobbigt i längden och du sliter ut dig. Ta det försiktigt i början och öka succesivt träningsdosen tills du är nöjd. 1-2 styrkepass, 1-2 konditionspass och 2 morgonprommenader låter som en ypperlig dos . Bara du känner att du orkar med :).

Lycka till!

// Peter