Visa fullständig version : Herrkuklös trenar
Herkulez
2005-11-23, 20:03
hej hopp valle har en liten snopp, har haft ett jobbigt år med massa skador och sjukdomar så min motivation har varit i botten så tänkte att det här är ett sätt att kanske hålla en bra kontinuerligtet i träningen ett tag framöver.
Är för närvarande skadad i ryggen och ena axeln så axelträningen blir lidande samt att jag håller på att rehabträna ryggen och började köra benen igen förra veckan.
Har kört nu i 2v efter en 4veckors frånvaro och ändrat mitt schema totalt, från att ha kört igenom kroppen 1gång i veckan så kör jag så här nu.
Dag1: bröst, triceps och axlar
dag2: ben
dag3: rygg, biceps trapz
dag4: vila
dag5: börja om från början
tufft schema så det blir kul att se hur lång tid jag pallar med. Kör 2-4övningar/ muskelgrupp, 3-4set och repsantal mellan 6-15 (kör väldigt mkt efter känsla). känner jag att jag inte pallar med en muskelgrupp så hoppar jag helt enkelt över den eller flyttar fram den en dag. Axlarna och benen kommer köras lätt och med få övningar men så fort jag blir bättre kommer det bli hårdare.
idag var det ben på mitt Hemgym i boden BSK
6set hantellyft (missade axlar igår)
4set liggande hamstringscurl
4set benspark fullmag
4set benpress 280kg, lätta reps men gick bara ner halvägs annars fick jag känningar i ryggen.
känns skönt att ha börjat med benen igen och dom kommer nog växa som ogräs trots denna fjollträning.
Yes jag e den första att skriva här! *flex*
Lycka till! :hbang:
Du kör förövrigt samma schema som jag gör, så nog fan ska du orka! :whipped: :devil:
Herkulez
2005-11-23, 20:06
maten kommer nog ligga mellan 3000-3500 kcal, kommer försöka lägga in morgonkardio på gymmet några dagar i veckan. mkt protein (300-350gram, lågt på fett (60-100gram) och moderat på kolisar (250-350gram).
kommer skriva upp lite då och då hur jag ätit under dagen bara för att sätta lite press på mig själv, skräpmaten kommer jag slopa under veckodagarna och försöka hålla bara en ätardag i veckan.
har inte internet nu hemma utan får skriva på skolan så ifall det inte blir uppdatering så är det för att jag inte haft åtkomst. försvinner tråden så är dt för att jag blivit less på att hålla journal :D
keep this thread någorlunda clean tack.
Kör i vind grappen! :thumbup:
Goodies! Har länge velat se hur kolo-veteranerna tränar. Keep it up!
Fin omskrivning av topicen, för visst stog det "herkulez tränar" förut? :D
gl hf iaf :)
Har inte internet nu hemma utan får skriva på skolan så ifall det inte blir uppdatering så är det för att jag inte haft åtkomst.
Jag har undrat vart du hållit hus.
Har saknat dig och varit ledsen. :(
Nu blev jag ännu mer inspirerad av den senaste tidens trend att stora killar startar träningsjournaler, så du satte just fart på mina egna planer genom att starta upp denna... ;)
Lasse Kongo
2005-11-23, 20:57
Kör hårt nu
mystic[-_-]
2005-11-23, 21:00
Bra bra då får jag någon som kan utvärdera det där schemat :) Lycka till
Lasse Kongo
2005-11-23, 21:00
Kör hårt nu, eller som vi säger på rikssvenska: TRENA HÅRT UTAV BARA FAN!
VAFAN, dubbelpost, jaja, ta bort den första.
']Bra bra då får jag någon som kan utvärdera det där schemat :) Lycka till
woot? jag kör ju efter exakt samma schema!:D
Nu håller du tråden vid liv. Annars kapar vi ditt porno supply. Kör på! :thumbup:
Herkulez
2005-11-23, 22:21
Jag har undrat vart du hållit hus.
Har saknat dig och varit ledsen. :(
Nu blev jag ännu mer inspirerad av den senaste tidens trend att stora killar startar träningsjournaler, så du satte just fart på mina egna planer genom att starta upp denna... ;)
klad kaka nu?
Dagens träningslåt
Cant get the best of me - Cypress Hill
"Only one way to deal with these softies
Take they ass out like heroes and they flossin
And when you test me you better bring styles
Cause mine can go on and on and on for miles"
http://www.cypresshill.cz/img/photos/bio/ch03.jpg
Kör hårt, vi vill se många fina pass.
Now we are talking! :thumbup:
Ska inte spamma din journal som du bad om nu..
Känn folkets behov härinne av att du håller journalen vid liv nu bara!!! *flex*
Herkulez
2005-11-23, 23:35
Now we are talking! :thumbup:
Ska inte spamma din journal som du bad om nu..
Känn folkets behov härinne av att du håller journalen vid liv nu bara!!! *flex*
moderat spamming är ok, bara det är rolig spamming så =)
Kör hår HerrQ-less!
Blir det att kötta på Porsön eller?
Herkulez
2005-11-24, 09:07
Kör hår HerrQ-less!
Blir det att kötta på Porsön eller?
jao, men fyfan va folk det är där efter 18.00 *grr*
får förlägga träningen lite tidigare då jag kan så man slipper alla nötter =)
Ser bra ut, kör hårt. :bpump:
Vissa fjollorna på Porsö-gymmet hur man tränar nu då, lyckas du inte får jag väl gå dit och göra rent hus ;) Kör hårt!
Herkulez
2005-11-25, 11:25
dagens pass
uppvärmning: 20minuter solarium laffar ut loudligt
rygg/biceps
chins 3set
14reps, 12reps, 9reps (blivit grymt kass)
latsdrag med v handtag 4set, pyramid till full mag
enarms roddmaskin 4set, halvtmag reps mellan 6-8
stångcurl i cablekrossen 4set
hantelcurl 4reps på 22.5kg....8reps, 6reps, 6reps, 6reps.
var grymt slut i biccarna på sista övningen, passet tog väl ca 35minuter.
dagens preliminära matlista
frukost: gröt, 50gram vassle 15gram malto
efterträningen: 50gram vassle. 60gram malto
lunch: kyckling och bakadpotatis
mellanmål: äggröra
middag: kycklingsallad med pasta
mellanmål: vassledrink och bröd
kvällsmål: kesella
kostillskott: syneprhine (totalt värdelöst) zma och omega-3
Herkulez
2005-11-25, 11:40
glömde att jag körde 4set lätta ryggresningar, ryggen är skör och klen som fan så det är dags att börja träna upp den väldigt lätt..nä plugga nu lite på skolan sen iväg till stan och kolla om det finns kvar nå pirajjor i fiskaffären
no1fitness
2005-11-26, 02:34
Whohoo !! Har du en journal tjockis. :D
Ska bli kul att följa och som jag brukar uppmana macho-killar som är stora och starka, så skriver jag nu POSTA BILDER OFTA !
koloveteranjournal underbart :hbang: bara du inte överger ditt egna forum nu.. :nono: trevlich me fler solarienördar :D
Whohoo !! Har du en journal tjockis. :D
Ska bli kul att följa och som jag brukar uppmana macho-killar som är stora och starka, så skriver jag nu POSTA BILDER OFTA !
Jaha...o inte fan haru uppmanat mig!! *grr27* :D
OnT: Passen ser bra ut Herk! :thumbup: Är det deff eller bulk du kör?
Borde inte en bjässe som du kunna äta lite fler kcal om dagarna?
Herkulez
2005-11-28, 10:13
ska börja dra ner mig i vikt henry =)
fan mått kasst under helgen så det har inte blivit nån träning och idag hinner jag inte heller, mycket i skolan så det blir kanske bara 2-3pass den här veckan =/
bilder kommer när jag kommer under 90 =)
Herkulez
2005-11-28, 10:14
koloveteranjournal underbart :hbang: bara du inte överger ditt egna forum nu.. :nono: trevlich me fler solarienördar :D
neeej överger bara kolo den dagen jag blir bannad =)
Herkulez
2005-11-28, 10:15
Whohoo !! Har du en journal tjockis. :D
Ska bli kul att följa och som jag brukar uppmana macho-killar som är stora och starka, så skriver jag nu POSTA BILDER OFTA !
ska vi byta bilder med varandra :naughty:
inte nöjd med formen för fem öre så bilder får vänta =)
hälsa jyckarna, min har fått öroninflamation så han är gnällig som fan, matar han snart till pirajjorna *grr*
Jag lyckas alltid missa dig när du är på bsk! men den där fina inramade bilden får duga :bow:
no1fitness
2005-12-02, 05:46
ska vi byta bilder med varandra :naughty:
inte nöjd med formen för fem öre så bilder får vänta =)
hälsa jyckarna, min har fått öroninflamation så han är gnällig som fan, matar han snart till pirajjorna *grr*
He he, ok om du skickar först. :naughty:
Stackars liten...Det är faktiskt jättesynd om dem när de piper och gnyr. Då vet man att de har rejält ont. :(
Våra hundar har fått en hundkompis som heter Morgan och är en Basset. Så jäkla skön med skinn som hänger överallt. :D
Herkulez
2005-12-02, 12:02
haha basset är ju svincoola =)
Erik: har flyttat till luleå så jag tränar kanske 1gång i månaden i bsk nu tills kortet går ut.
Torsdag: så vilat 5dagar och det verkar ha gjort susen för axeln, skulle iväg och köra ett lätt bröstpass men var så jävla kallt så jag stannade hemma och körde armhävningar istället för att testa hur mycket träningsvärk det gav i tuttarna och som en rolig grej. Fötterna uppe på soffan och händerna rätt brett isär och 200st sammanlagt, set1 blev 45st sen blev det ca 25-30 på resterande tills jag uppnåt 200, orkade inte mer för jag hade ganska kort vila emellan. hade ändå hållt repantalen där ungefär på gymmet.
axlar och triceps senare idag. Sugen som fan på att börja dieta men har svårt att komma igång men på måndag ska jag fan börja göra det *rolleyes*
Herkulez
2005-12-03, 15:57
axlar och triceps på gamla gymmet
inge märkvärdiga vikter pga axeln: 4set hantelflyes och 4set kabelflyes, enda övningarna jag törs köra nu men axeln är på väg att bli mkt bättre nu. Jobbigt bara för skadan drar ner min redan nu låga motivation och jag vill få tillbaka mina monsteraxlar =/
triceps blev det 4set pushdowns och sen drag över huvve.
lovar att bli bättre på att skriva vikter sen men har bara en jävla motivationsvacka just nu. Ska nog börja dieta på måndag, känner att jag behöver göra en tvärvändning i träningen. Brukar varje år ha en stor svacka i december gaaah.
Herkulez
2005-12-03, 16:01
SVULLO MEMORIAL POST
RIP MICKE
http://www.karjel.com/album/slides/svullo.jpg
axlar och triceps på gamla gymmet
inge märkvärdiga vikter pga axeln: 4set hantelflyes och 4set kabelflyes, enda övningarna jag törs köra nu men axeln är på väg att bli mkt bättre nu. Jobbigt bara för skadan drar ner min redan nu låga motivation och jag vill få tillbaka mina monsteraxlar =/
triceps blev det 4set pushdowns och sen drag över huvve.
lovar att bli bättre på att skriva vikter sen men har bara en jävla motivationsvacka just nu. Ska nog börja dieta på måndag, känner att jag behöver göra en tvärvändning i träningen. Brukar varje år ha en stor svacka i december gaaah.
Yeah :P såg dig :bow:
Runda Grodan
2005-12-03, 17:43
axlar och triceps på gamla gymmet
inge märkvärdiga vikter pga axeln: 4set hantelflyes och 4set kabelflyes, enda övningarna jag törs köra nu men axeln är på väg att bli mkt bättre nu. Jobbigt bara för skadan drar ner min redan nu låga motivation och jag vill få tillbaka mina monsteraxlar =/
triceps blev det 4set pushdowns och sen drag över huvve.
lovar att bli bättre på att skriva vikter sen men har bara en jävla motivationsvacka just nu. Ska nog börja dieta på måndag, känner att jag behöver göra en tvärvändning i träningen. Brukar varje år ha en stor svacka i december gaaah.
Det är bara att kämpa på Herkulez. Vi har alla våra svackor men du verkar ju ha fallenhet för byggning så du kommer nog igen.
no1fitness
2005-12-05, 02:41
Äh, monsteraxlarna finns där. :thumbup:
Så deffar du idag eller ? :D
Om jag inte har något att deffa för ( typ tävling ) är det jäkligt svårt att få rätt motivation tycker jag... *grr*
Kör på nu så vi får se bilder på dig i poseringsbyxor. :love:
Herkulez
2005-12-05, 08:28
Äh, monsteraxlarna finns där. :thumbup:
Så deffar du idag eller ? :D
Om jag inte har något att deffa för ( typ tävling ) är det jäkligt svårt att få rätt motivation tycker jag... *grr*
Kör på nu så vi får se bilder på dig i poseringsbyxor. :love:
jepp DIETEN BÖRJADE IDAG
7.00 stod jag på gymmet och körde 35minuters cardio med mellanhög intensitet =)
3dl lättmjölk,50gram vassle och 2grova bröd efter det. rygg och biceps senare ikväll. ska köra minst 3pass kardio i veckan först 2veckorna sen trappa upp. dieten ska hålla på i 12veckor tänkte jag (ifall jag ids) motivationen är rätt hög nu faktiskt men den dalar väl om 2dagar som vanligt haha
vikten var på låga 95kg imorse och målet är 86.
Groda Rundan: tack, motivationen är redan högre nu när jag gjort en radikal förändring i kost och träning =)
Erik: och ändå hälsade du inte =/
Herkulez
2005-12-05, 09:49
dags för kyckling och pastasallad :P
bilder kommer då det börjar hända saker
dags för kyckling och pastasallad :P
bilder kommer då det börjar hända saker
Själv ska ja äta Alaska Pollock! :thumbup:
Good luck mannen! När det känns som tyngst är det bara o komma ihåg hur ful du...Eh, hur Snygg du kommer bli när deffen är klar! :thumbup:
Herkulez
2005-12-05, 12:03
Själv ska ja äta Alaska Pollock! :thumbup:
Good luck mannen! När det känns som tyngst är det bara o komma ihåg hur ful du...Eh, hur Snygg du kommer bli när deffen är klar! :thumbup:
hahaha u bastard. gaah hatar fisk, men borde ge pollocken en chans, va tillagar du till den?
proteindrink med lite mjölk om 10minuter
Själv ska ja äta Alaska Pollock! :thumbup:
Alaska Pollock, the weapon of choice för vissa. :D
Lycka till nu Herrminisnopp! Ypperligt duktigt att orka dieta den här tiden på året, men om motivationen finns där är det bara att köra! :hbang:
hahaha u bastard. gaah hatar fisk, men borde ge pollocken en chans, va tillagar du till den?
proteindrink med lite mjölk om 10minuter
Hehe ingenting till!:D Saltar och har på lite citron peppar enbart!
varken gott eller äckligt hehe, men jäkligt bra deff mat! Enbart protein praktiskt taget.
Edit: Vill man så ere ju bara att koka potatis till så får man lite kolisar med.
Herkulez
2005-12-05, 12:15
Alaska Pollock, the weapon of choice för vissa. :D
Lycka till nu Herrminisnopp! Ypperligt duktigt att orka dieta den här tiden på året, men om motivationen finns där är det bara att köra! :hbang:
haha ja motivationen finns inte, den jag hoppas ska komma iom den hrä dieten =)
som sagt rygg och biceps ikväll, följt av 30minuters kardio ifall jag ids.
Erik: och ändå hälsade du inte =/
du är skrämmande *grr27*
no1fitness
2005-12-05, 23:24
bilder kommer då det börjar hända saker
Har det hänt saker än ? :D
twilightzone
2005-12-06, 00:42
hur går det egentligen med träningen?? om du ägna dig mer åt gymmet än att skicka kärleks sms så går det kanske bättre ;)
Herkulez
2005-12-06, 08:27
Har det hänt saker än ? :D
nix nej :D
Twillightghey: *kissass*
gårdagens pass: rygg/biceps
hade känningar i axleln så det blev bara lätta vikter under ryggpasset, körde mer på känsla och noterade inte vikterna därför
4set drag framför, v-handtag (chins gjorde för ont)
4set rodd
4set enarmsrodd
biceps
hantelcurl: 10reps 25kg, 7reps 30kg, 8reps 25kg, 6reps 25kg
enarmskabelcurl: halvtmag all the way, 4set, reps mellan 6-10
preachercurl med kabel (heter det så?) 2set
20minuters kardio, skulle träna imorse men sov så jävla dåligt så jag struntade i det och drar senare
Herkulez
2005-12-07, 09:48
Ben
benspark: fullmag hela tiden. 20reps, 18reps, 16reps, 15reps, 10reps
liggande hacksquat, fullmag hela tiden: 15reps, 12reps, 10reps, 6reps
var så jävla vimmelkantig efter det så jag orkade inte köra baksida, legat lite väl lågt på kcal den dagen och kroppen har inte hunnit vänja sig än =/
15mintuers kardio efter det
Ben
benspark: fullmag hela tiden. 20reps, 18reps, 16reps, 15reps, 10reps
liggande hacksquat, fullmag hela tiden: 15reps, 12reps, 10reps, 6reps
var så jävla vimmelkantig efter det så jag orkade inte köra baksida, legat lite väl lågt på kcal den dagen och kroppen har inte hunnit vänja sig än =/
15mintuers kardio efter det
Galet många reps, det där kommer att kännas gott imorgon. :thumbup:
Herkulez
2005-12-07, 12:01
Galet många reps, det där kommer att kännas gott imorgon. :thumbup:
jo hoppas det =)
satan va benen växer nu när jag börjat träna dom, inte kört många pass alls och separationerna och volymen är redan avsevärt bättre :devil:
Metal_boy_
2005-12-07, 12:31
Kompis du kommer bli hård som en näve stryk när vi satt Agnes sen :bow:
Herkulez
2005-12-07, 12:51
Kompis du kommer bli hård som en näve stryk när vi satt Agnes sen :bow:
när vi satt?
jag först, du sen.
Metal_boy_
2005-12-07, 14:45
när vi satt?
jag först, du sen.
Fan ska jag alltid få resterna för *grr27*
Aja, vi får se vem som vinner Dildol 2006 av dig och mig!!
Herkulez
2005-12-08, 15:35
9:00 baksida ben, sittandemaskin, 5set reps mellan 8-15
20minuter kardio på cykel +15minuters prommis hem
bröst och triceps snart
Fan ska jag alltid få resterna för *grr27*
Aja, vi får se vem som vinner Dildol 2006 av dig och mig!!
Håll dig borta ifrån min man din svettiga lantis !
Håll dig borta ifrån min man din svettiga lantis !
Ställ dig i kö fetto!
NIce k1d:D inte set du har journal=)
Äre högreps so mgäller för dig oftast?
Ställ dig i kö fetto!
Störst går först *screwy*
Störst går först *screwy*
Fram med den då så mäter vi! :D
Störst går först *screwy*
haha då tror jag Finnpower automatiskt har första platsen!:D
Kanske inte om man tänker som Jwzrd, för då är ju nämligen Jag förstaseedad... *kissass* :cool:
haha då tror jag Finnpower automatiskt har första platsen!:D
Kanske inte om man tänker som Jwzrd, för då är ju nämligen Jag förstaseedad... *kissass* :cool:
Haha fyra män tävlar om att få böja Herkulez framåt över köksbordet! :laugh:
Haha fyra män tävlar om att få böja Herkulez framåt över köksbordet! :laugh:
Ohåja, 3.5 blir det faktiskt! Tänk på att Piranha är med och tävlar med! *screwy*
Herkulez
2005-12-08, 16:44
NIce k1d:D inte set du har journal=)
Äre högreps so mgäller för dig oftast?
jo inga tunga vikter, har ju lite skador här och där =)
var på bsk och körde nyss faktiskt, var lite stressad så det blev bara ett snabbt bröstpass med väldigt kort vila mellan varje set
BÄNK (vet inte va jag fick för snilleblixt, kör den aldrig annars)
15reps på 90kg
15reps på 120kg
8reps på 120kg
10reps på 90kg
hade ingen som passade på gymmet som jag tordes inte gå högre ifall axeln skulle smälla
kabelkross, 4set, reps mellan 7-10
haha ni andra, agnes står först i kö, sen ni andra homofiler
jo inga tunga vikter, har ju lite skador här och där =)
var på bsk och körde nyss faktiskt, var lite stressad så det blev bara ett snabbt bröstpass med väldigt kort vila mellan varje set
BÄNK (vet inte va jag fick för snilleblixt, kör den aldrig annars)
15reps på 90kg
15reps på 120kg
8reps på 120kg
10reps på 90kg
hade ingen som passade på gymmet som jag tordes inte gå högre ifall axeln skulle smälla
kabelkross, 4set, reps mellan 7-10
haha ni andra, agnes står först i kö, sen ni andra homofiler
120*15 utan passare:D
Herkulez
2005-12-08, 17:26
120*15 utan passare:D
tordes inte köra mer när jag var ensam :D
gaaah har lovat att hjälpa till under tävlingen, ville sitta i publiken den här gången *cry*
Vad är dina pb´s från styrkelyft-tiden? bänk, mark, böj...Både på tävling och träning. Och vad tar du nu?
EDIT: 120kg 15reps är bra!!!!!!!!!!
tordes inte köra mer när jag var ensam :D
gaaah har lovat att hjälpa till under tävlingen, ville sitta i publiken den här gången *cry*
haha:)
Herkulez
2005-12-08, 20:33
Vad är dina pb´s från styrkelyft-tiden? bänk, mark, böj...Både på tävling och träning. Och vad tar du nu?
EDIT: 120kg 15reps är bra!!!!!!!!!!
170 i bänk (tävlingslyft) 270 i böjjen och några reps på 220 i marken (har haft ryggskada sen jag var 15 så marken kommer jag aldrig bli stark i)
det var sist jag körde och var väl 20-21 då
Metal_boy_
2005-12-10, 10:09
Håll dig borta ifrån min man din svettiga lantis !
haha förortsghey :whipped:
Herkulez
2005-12-11, 17:00
Bakis än så istället för träningsresultat så bjuder jag på en idolbild.
http://img322.imageshack.us/img322/9974/dsc000490al.jpg
Bakis än så istället för träningsresultat så bjuder jag på en idolbild.
http://img322.imageshack.us/img322/9974/dsc000490al.jpg
Har du fått glasögon?
tigerofsweden
2005-12-11, 19:17
Har du fått glasögon?
:laugh:
Herkulez
2005-12-13, 11:46
Har du fått glasögon?
:laugh: *kissass*
Hur lång är du? På bilden ser du ut att vara lika lång som Nils Karlsson-Pyssling.
Tjillevippen.
Herkulez
2005-12-13, 12:41
Hur lång är du? På bilden ser du ut att vara lika lång som Nils Karlsson-Pyssling.
Tjillevippen.
175 typ
gaah var på klubbfest i lördags vilket innebar en massa alkohol så jag har varit bakis mer eller i 2dagar har lagt på mig vätskan jag tappade under dietens början. får ligga lågt ett tag nu
inge alkohol på ett bra tag...armar om 1h
175 typ
gaah var på klubbfest i lördags vilket innebar en massa alkohol så jag har varit bakis mer eller i 2dagar har lagt på mig vätskan jag tappade under dietens början. får ligga lågt ett tag nu
inge alkohol på ett bra tag...armar om 1h
Aha på så sätt. Då ger du ett kompakt intryck för din längd, och det är bra *flex*
Nå, se nu till att armarna får jobba idag. Kör hårt. :thumbup:
Herkulez
2005-12-13, 13:45
Aha på så sätt. Då ger du ett kompakt intryck för din längd, och det är bra *flex*
Nå, se nu till att armarna får jobba idag. Kör hårt. :thumbup:will do, ska bara smälta maten
"fisk och potatis med dansk remouladsås, så fettmängden för dagen är nästan överskriden"
är det fredde på bilden brevid dig? han med gul tröja.
Herkulez
2005-12-14, 17:47
är det fredde på bilden brevid dig? han med gul tröja.
nope, robert alias bult
har inte hunnit skriva upp nå pass sista dagarna, men drar nog till boden för ett tag och då blir det mer skrivande. inte blivit så optimal mat tidigare idag så det blir bara protein och fett resterande dagen, 400gram kyckling i ungen som ska ätas tillsammas med beasås gjord på rapsolja, sen 2 proteindrinkar senare under dagen.
Herkulez
2005-12-14, 17:52
vågen står nog på 93kg nu föresten, 2kg mindre än förre veckan, men bara vatten. 7kg kvar ner innan jag är nöjd.
bjuder på lite gamla bilder av ren tristess, bilderna är från 2.5år gamla till 1år
mystic[-_-]
2005-12-14, 17:56
Bra tryck på mostmuscbilderna och nice side. Du har en cool fysik :thumbup:
Herkulez
2005-12-14, 18:10
']Bra tryck på mostmuscbilderna och nice side. Du har en cool fysik :thumbup:
thanks =)
Tänkte bara säga att jag tycker om dig...
Herkulez
2005-12-14, 18:22
Tänkte bara säga att jag tycker om dig...
kärleken är besvarad
Bilderna ser bra ut, det ska bli kul att se hur du kommer att se ut hård. *popcorn*
no1fitness
2006-01-17, 04:20
NYA BILDER KRÄVS !! :whipped:
Vad :mallan: du är !! :naughty:
Herkulez
2006-01-17, 07:29
haha shit var du tvungen att dra upp den här, så jävla trist med träningsjournal :D
nä inga bilder ser ut som skit. om några veckor kanske.
Kan du inte skicka upp några nya bilder?
DEt ser grisbra ut på de gammla iallafall,
MVH
Herkulez
2006-01-17, 12:51
har inga nya tuvärr =/
Lasse Kongo
2006-01-21, 14:08
BUMP
hur mås det idag då, sovit gött?
Runda Grodan
2006-01-21, 14:10
Kongo du borde smälla upp bilder du med.
Du har ju deffat ett tag nu.
Lasse Kongo
2006-01-21, 14:12
Kongo du borde smälla upp bilder du med.
Du har ju deffat ett tag nu.
Jag har inte rört en hantel sen jag sluta skriva i journalen =)
Runda Grodan
2006-01-21, 14:14
Jag har inte rört en hantel sen jag sluta skriva i journalen =)
Ha, ha, ok. :D
Du behöver inte lägga upp bilder. Du har väl inte råkat illa ut va?
Lasse Kongo
2006-01-21, 14:20
Ha, ha, ok. :D
Du behöver inte lägga upp bilder. Du har väl inte råkat illa ut va?
Hittar inte min journal, tänkte slippa spamma Hekrks tråd, men nej, jag har inte råkat illa ut.
Herkulez
2006-01-21, 15:11
BUMP
hur mås det idag då, sovit gött?
som en stock *rolleyes*
=)
blekfet2
2006-01-21, 15:22
när får vi se lite nya före/efter-bilder då?
vill se lite resultat nu :D
Herkulez
2006-01-21, 18:00
om några veckor kanske, ser fortfarande förjävlig ut, som en pommes typ, smal och fet.
internethjälten
2006-01-21, 19:32
om några veckor kanske, ser fortfarande förjävlig ut, som en pommes typ, smal och fet.
vart är självförtroendet då ???
en hootie som du ser ju ALLTID bra ut :thumbup:
*yourock*
blekfet2
2006-01-21, 20:13
om några veckor kanske, ser fortfarande förjävlig ut, som en pommes typ, smal och fet.
men självklart *slap*
:D
Herkulez
2006-01-22, 10:19
vart är självförtroendet då ???
en hootie som du ser ju ALLTID bra ut :thumbup:
*yourock*
självförtroendet är åt helvetet nu, känner mig bara i bra form på gymmet annars enbart trycklös och fet hahaha
ja men i fejset har jag alltid varit snygg, eller snyggful...snygg med plastpåse över och ful utan.
blekfet2
2006-01-22, 10:38
ja men i fejset har jag alltid varit snygg, eller snyggful...snygg med plastpåse över och ful utan.
men hahaha...haha..fyfan :laugh:
internethjälten
2006-01-24, 17:09
Vad har du kört de sista dagarna då ?
Varit några lyckade pass ?
fintelligens
2006-01-24, 18:43
kom igen nu, drick sum koskenkorva och ge mig lite bra träning :)
A.Pahkamaa
2006-01-25, 20:38
Var det dig jag såg på stil idag?
Vit t-shirt, lite hår, körde axlar.. :D
Herkulez
2006-01-25, 21:24
Var det dig jag såg på stil idag?
Vit t-shirt, lite hår, körde axlar.. :D
jepp =)
första passet på 6v där....extra kul för jag klarade av att köra axelpressar första gången på 3månader.
vem var du?
A.Pahkamaa
2006-01-25, 21:41
Mörkgrå t-shirt och svarta brallor, vet inte om du var där medans jag körde bänk... men jag hjälpte en kompis med hans marklyft, sen körde jag lite lätt axelträning och grippers då du var där iaf.
Du var en stadig en iaf :thumbup:
om några veckor kanske, ser fortfarande förjävlig ut, som en pommes typ, smal och fet.
men vi gillar pommes? *innocent smile*
Herkulez
2006-01-25, 21:44
Mörkgrå t-shirt och svarta brallor, vet inte om du var där medans jag körde bänk... men jag hjälpte en kompis med hans marklyft, sen körde jag lite lätt axelträning och grippers då du var där iaf.
Du var en stadig en iaf :thumbup:
ok har ett minne av nån som körde bänk men kommer inte ihåg exakt....säg hej nästa gång =)
Herkulez
2006-01-25, 21:44
men vi gillar pommes? *innocent smile*
ooja, det ser man på min fysik att jag gillar :D
A.Pahkamaa
2006-01-25, 21:48
ok har ett minne av nån som körde bänk men kommer inte ihåg exakt....säg hej nästa gång =)
will do
kan du träna nu då? du har inte en ömmande nagel?
kan du träna nu då? du har inte en ömmande nagel?
Neee, men en läckande vattenskalle!
Herkulez
2006-01-25, 22:14
Neee, men en läckande vattenskalle!
kissbalongskalle
här är 2 bilder på skit, ren jävla skit innan han pajjade axlen och ryggen:
edit: ett år gamla bilder
och den andra på axelvidden
Ryska_raketen
2006-01-25, 22:31
Det såg onekligen bra ut. Grymma axlar! :hbang:
Herkulez
2006-01-25, 22:32
those where the days =/ ser väl någorlunda likadan ut nu förutom att jga är lite hårdare samt att axlarna är myyycket sämre, inte kunant träna dom på flera månader =/
Ryska_raketen
2006-01-25, 22:33
those where the days =/ ser väl någorlunda likadan ut nu förutom att jga är lite hårdare samt att axlarna är myyycket sämre, inte kunant träna dom på flera månader =/
kanske mer matchande nu då ;)
Herkulez
2006-01-25, 22:34
kanske mer matchande nu då ;)
nä ballen är för stor fortfarande, resten har en jävla väg för att komma ikapp min finska raket.
Jag vill se bilder på rivjärnshårda-Herkulez!
Pronto!
Herkulez
2006-01-25, 22:36
Jag vill se bilder på rivjärnshårda-Herkulez!
Pronto!
om 8-10veckor kommer det nog upp bilder. kanske nån vecka innan med =)
Ryska_raketen
2006-01-25, 22:36
nä ballen är för stor fortfarande, resten har en jävla väg för att komma ikapp min finska raket.
haha sant. Och du är inte den okrönte konungen i meatspin för inget :hbang:
om 8-10veckor kommer det nog upp bilder. kanske nån vecka innan med =)
ska inte skricka runt de nytagna bilderna du nyss skickade.
men jag kan säga att du är hårdare nu än vad du va på bilderna-tiden
Herkulez
2006-01-26, 07:06
kul, körde igång hårt igen med dieten och skulle ut och promenera på morgonen i 60minuter, men efter 15minuter får jag tungt och andas (astma) och måste vända så det blev bara 30minuters prommis..
biceps, triceps och 30minuters hojjande ikväll :hbang:
frukost: fil, musli, ett bröd samt 50gram vassle.
Så du ska till BSK ikväll?? då kan du ju få se mig göra mig till åtlöje på podiet!
Herkulez
2006-01-26, 18:56
Så du ska till BSK ikväll?? då kan du ju få se mig göra mig till åtlöje på podiet!
tar mig inte dit, skatta dig lycklig för fråga jompii va jag sa att jag skulle göra ifall jag såg dig med dräkten :laugh:
tar mig inte dit, skatta dig lycklig för fråga jompii va jag sa att jag skulle göra ifall jag såg dig med dräkten :laugh:
jag vet *grr27*
Jaha..hur går det här då tunnis? :D
Hur mår voffsingen?? *popcorn*
Herkulez
2006-01-27, 09:21
Jaha..hur går det här då tunnis? :D
Hur mår voffsingen?? *popcorn*
går världelöst, jag ser förjävligt ut, borde skjutas
mitt ansikte är vanställt
bicepserna under 46cm säkert
ryggmusklerna existerar inte
ballen är så liten så den går innåt
och min hund har blivit en gris
Herkulez
2006-01-27, 09:32
och JA, hunden mår bra nuförtiden :naughty:
och JA, hunden mår bra nuförtiden :naughty:
:laugh: :laugh: *screwy*
Herkulez
2006-01-27, 09:47
AAAAAAAAAHAHHAHAHAAHHAHAAHAHAHAHAHHAHAAAHA
tänkte på det med när jag skrev tinus :laugh: :laugh:
Vovven är söt! Husse är knäpp!
Börjar bli dax att omplacera den lilla sötnosen! Jag kan vara jourhem :love: stackarn skulle få träningsvärk av alla promenader,för när han bor hos dig blir det väl inte många rundor..? :D
J.Saarela
2006-01-27, 09:50
Fan JJ snodde mitt skämt :laugh:
Herkulez
2006-01-27, 09:50
Vovven är söt! Husse är knäpp!
Börjar bli dax att omplacera den lilla sötnosen! Jag kan vara jourhem :love: stackarn skulle få träningsvärk av alla promenader,för när han bor hos dig blir det väl inte många rundor..? :D
men vem ska ta hand om hunden när jag blir omplacerad hos dig då?
men vem ska ta hand om hunden när jag blir omplacerad hos dig då?
Gaaah!! *screwy* Det är hunden jag vill ha! Inte dig!! *rolleyes* *slap*
Gaaah!! *screwy* Det är hunden jag vill ha! Inte dig!! *rolleyes* *slap*
Det är nog kört för din del nu när hunden fått smak på lammkött...
Det är nog kört för din del nu när hunden fått smak på lammkött...
Tänkte inte på det.. :MrT:
Sådan husse sådan hund,så jag är inte förvånad :D
och JA, hunden mår bra nuförtiden :naughty:
Hahahaha :laugh:
Men du humorkungen, går du ner något i vikt eller? Blir det BF <5%?
Herkulez
2006-01-27, 11:35
Hahahaha :laugh:
Men du humorkungen, går du ner något i vikt eller? Blir det BF <5%?
jorå, väger väl 90kg men ska ta i med hårdhanskarna nu igen, började i förrgår med kardion efter 2.5v frånvaro samt att maten hade kunnat vara bättre, dock ändå på kcal minus
igår såg armarna riktigt bra ut när jag hade pump i dom, mååånga nya ådror :P
Herkulez
2006-01-27, 11:36
Tänkte inte på det.. :MrT:
Sådan husse sådan hund,så jag är inte förvånad :D
lammkött i all ära, men nog kan jag vara bussig och göra ett undantag för en gammeltacka som dig *innocent*
AFanatic
2006-01-27, 11:50
Hur länge har du gått på diet nu?
Ska bli skoj att se resultatet sen :thumbup:
Tränar du något nu på PH? Eller blev det Step In och Inpuls istället?
Jag behöver ju motstånd vem som kan vara fetast på stället :angel:
Herkulez
2006-01-27, 18:14
Hur länge har du gått på diet nu?
Ska bli skoj att se resultatet sen :thumbup:
6.5v typ, tappat från 91 i midjan till 85 idag, dock är det slappardag med alkohol inräknat idag :P
dock ser det förjävligt ut, hjärnspöken som fan förutom på gymmet när man har pump och en massa speglar
Snake: PH
Efter att ha träffat dig idag har jag konstaterat en sak:
Du är en mycket sjuk människa.
6.5v typ, tappat från 91 i midjan till 85 idag, dock är det slappardag med alkohol inräknat idag :P
dock ser det förjävligt ut, hjärnspöken som fan förutom på gymmet när man har pump och en massa speglar
Snake: PH
Det med hjärnspökena känner man igen.... Jäkligt tungt ibland asså!
AFanatic
2006-01-27, 22:21
6.5v typ, tappat från 91 i midjan till 85 idag, dock är det slappardag med alkohol inräknat idag :P
dock ser det förjävligt ut, hjärnspöken som fan förutom på gymmet när man har pump och en massa speglar
Det är fn nice. Inga centimeter jag kan stoltsera med iaf. Bra kämpat :thumbup:
Huhu ja de där hjärnspökena verkar onekligen inte ge sig. Roligaste passet är definitivt axlar och biceps när man klädd i linne. :laugh: Övriga pass är man tbx till smalfet.
:hbang: :eating: *yourock*
Karl_alfred
2006-05-14, 09:01
Du verkar va stark!
http://www.bbc.co.uk/radio2/images/artists/gmichael/gm_gallery2.jpg
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.