Kolhydrater/Protein efter styrketräning?

[Skrollovicz]

Jag väger ca 80 kg. Jag vet vikten av att äta snabba kolisar och vassleprotte efter träning, men jag vet inte vilka livsmedel jag ska satsa på... dessutom vill jag inte ha i mig för mycket kolisar...
Just nu äter jag 2 bananer och 2 riskakor efter träning tillsammans med 2 skopor Whey 100 i minimjölk. Är detta tillräckligt, eller rent av för mkt??? Ska man få i sig 1 gram kolisar per kilo kroppsvikt, eller hur ligger det till egentligen... *screwy* och hur är det med proteinmängden?
Tacksam för bra svar. *yourock*

[King Grub]

En "normal" mängd är runt 0.8 g kolhydrat per kilo kroppsvikt och en 35-40 gram protein.

Maltodextrin är ett bättre kolhydratval än riskakor och bananer.

Läs mer om mängder här:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=48805&highlight=snabba

[Skrollovicz]

King Grub; kan du uppskatta hur många gram kolhydrater 2 bananer och 2 riskakor innehåller. Själv har jag inte en anning :D *yourock*
Är det för lite eller för mkt för mig som väger 80 kg??? Tack på förhand.
Är maltodextrin dyrt förresten, är inte Vitargo, tror d hette så, bättre??

[paranoid]

Jag kan uppskatta vilket energivärde två bananer och två riskakor har åt dig:

Kcal: 257
Fett: 1,7 g
Kolh: 56 g
Prot: 4,1 g

Hett tips: tanka ner gratisprogrammet Hälsovakten... :)

[Skrollovicz]

Tack!!! Superschyss *yourock* t

[paranoid]

Jag vet. Jag är rockar verkligen... ;)

[Skrollovicz]

Kan nån förklara varför Maltodextrin är bätre än bananer och riskakor, snälla. Är det onödigt högt kaloriantal i bananer, eller vaddå??? *rolleyes*

[BigForre]

Kan nån förklara varför Maltodextrin är bätre än bananer och riskakor, snälla. Är det onödigt högt kaloriantal i bananer, eller vaddå??? *rolleyes*

Efter tränings är det brådis, Malto är snabbare än banan...