thomast
2005-11-01, 11:20
När stången står mot marken klarar jag max lyfta 110 kilogram ett par gånger. Går jag upp till 115 kg kan jag inte rubba stången mer än 2-3 cm upp i luften för att sedan inte komma någonstans.
För några dagar testade jag en annan variant på marklyftet där man lägger upp stången på den nedre hållaren för bänkpress. När jag väl lyft av den tar jag några steg bakåt, sänker ned stången till golvet, låter den vila mot marken i en sekund och sedan explosion uppåt. Med denna teknik stegade jag upp mig från 110 kg till 130 kg i 5 kilograms steg. Hade jag gjort ett seriöst försök hade jag säkert klarat 140 kg.
Hur kan det komma sig? Jag drar den slutsatsen att jag har problem att spänna kroppen på rätt sätt när jag börjar från golvet, någon annan med samma problem? Hur gör man för att fixa det här? Tips och tricks? Hjälp, vill verkligen ta itu med mitt problem. Om ni inte kan ge mig råd för jag väl ta mig till en klubb för styrkelyft och se vad de har att säga.
EDIT:
En annan teori är att jag går för djupt med benen och låter ryggen ta för lite av vikten.
För några dagar testade jag en annan variant på marklyftet där man lägger upp stången på den nedre hållaren för bänkpress. När jag väl lyft av den tar jag några steg bakåt, sänker ned stången till golvet, låter den vila mot marken i en sekund och sedan explosion uppåt. Med denna teknik stegade jag upp mig från 110 kg till 130 kg i 5 kilograms steg. Hade jag gjort ett seriöst försök hade jag säkert klarat 140 kg.
Hur kan det komma sig? Jag drar den slutsatsen att jag har problem att spänna kroppen på rätt sätt när jag börjar från golvet, någon annan med samma problem? Hur gör man för att fixa det här? Tips och tricks? Hjälp, vill verkligen ta itu med mitt problem. Om ni inte kan ge mig råd för jag väl ta mig till en klubb för styrkelyft och se vad de har att säga.
EDIT:
En annan teori är att jag går för djupt med benen och låter ryggen ta för lite av vikten.