Inkan
2002-07-17, 07:00
Hej på er! Jag är ny på detta forum och har inte postat förut så om det blir något tokigt hoppas jag ni ursäktar mig. Jag har läst en del här den senaste veckan och är imponerad över kvaliteten på forumet och alla kunniga medlemmar här. Jag är säker på att någon kan hjälpa mig med det jag undrar över. Nu till saken:
Bakgrund:
Jag är tjej, 32 år gammal (nästa vecka) och jag har tränat styrketräning i ca 8 år. Dessutom har jag löptränat ungefär lika länge. I min styrketräning har jag nu kommit så långt att jag personligen inte vill bygga mer muskelmassa utan är nöjd med vad jag har åstadkommit och "bara" tränar för att bibehålla det jag har. Därför tränar jag styrka 3 gånger i veckan och med sådana vikter att jag klara 3 * 15 på övningarna jag kör (med vissa undantag). Utöver styrketräningen springer jag ca 4 mil i veckan uppdelat på 3-4 pass.
Mitt "problem":
Jag har av ett par tjejkompisar blivit utmanad på en tävling vilken går ut på att nå vissa resultat först. Det vi ska uppnå är att klara av 25 chins, 50 dips samt 75 armhävningar (på tårna). Mitt utgångsläge är att jag i dag klarar 16 chins, 35 dips och 55 armhävningar.
Hur ska jag lägga upp träningen för att vinna detta? Ska jag vid varje träning på aktuell "gren" maxa vad gäller uthålligheten och köra så många reps jag bara kan, eller ska jag variera träningen med att köra tungt ibland genom att hänga på mig vikter? Vid chins och dips går det ju att hänga viktplatta runt midjan, men hur gör jag i så fall vid armhävningarna? Lägger en vikt på ryggen?
Jag är säker på att någon kan tipsa mig om vad som är bäst! Jag ska bara vinna detta!! Jag är en extremt dålig förlorare, ja, jag står helt enkelt inte ut med tanken på att förlora den här utmaningen.
Tack på förhand.
Inkan
Bakgrund:
Jag är tjej, 32 år gammal (nästa vecka) och jag har tränat styrketräning i ca 8 år. Dessutom har jag löptränat ungefär lika länge. I min styrketräning har jag nu kommit så långt att jag personligen inte vill bygga mer muskelmassa utan är nöjd med vad jag har åstadkommit och "bara" tränar för att bibehålla det jag har. Därför tränar jag styrka 3 gånger i veckan och med sådana vikter att jag klara 3 * 15 på övningarna jag kör (med vissa undantag). Utöver styrketräningen springer jag ca 4 mil i veckan uppdelat på 3-4 pass.
Mitt "problem":
Jag har av ett par tjejkompisar blivit utmanad på en tävling vilken går ut på att nå vissa resultat först. Det vi ska uppnå är att klara av 25 chins, 50 dips samt 75 armhävningar (på tårna). Mitt utgångsläge är att jag i dag klarar 16 chins, 35 dips och 55 armhävningar.
Hur ska jag lägga upp träningen för att vinna detta? Ska jag vid varje träning på aktuell "gren" maxa vad gäller uthålligheten och köra så många reps jag bara kan, eller ska jag variera träningen med att köra tungt ibland genom att hänga på mig vikter? Vid chins och dips går det ju att hänga viktplatta runt midjan, men hur gör jag i så fall vid armhävningarna? Lägger en vikt på ryggen?
Jag är säker på att någon kan tipsa mig om vad som är bäst! Jag ska bara vinna detta!! Jag är en extremt dålig förlorare, ja, jag står helt enkelt inte ut med tanken på att förlora den här utmaningen.
Tack på förhand.
Inkan