Memphis
2005-10-31, 18:08
Tja!
Tänkte kolla lite om hur min energifördelning bör se ut? Jag tränar styrketräning 3ggr/vecka och promenerar 90min/dag (på morgonen). Mitt mål är att tappa ~3kg i fettmassa. Här är lite kort info om mig:
Kön: man
Ålder: 18år
Vikt: 78kg
Längd: 187cm
Jag har läst att den bör vara ungefär som följande: 30E% fett, 20E% protein och 50E% kolhydrat? Dock så undrar jag om detta är effektivast möjligt för mina mål? Som det ser ut nu så äter jag ungefär 35E% protein, 20E% fett och 45E% kolhydrat.. Vad tros om detta? En stor del av mitt fettintag kommer från solrosfrön och fet fisk :)
Tack på förhand!
Tänkte kolla lite om hur min energifördelning bör se ut? Jag tränar styrketräning 3ggr/vecka och promenerar 90min/dag (på morgonen). Mitt mål är att tappa ~3kg i fettmassa. Här är lite kort info om mig:
Kön: man
Ålder: 18år
Vikt: 78kg
Längd: 187cm
Jag har läst att den bör vara ungefär som följande: 30E% fett, 20E% protein och 50E% kolhydrat? Dock så undrar jag om detta är effektivast möjligt för mina mål? Som det ser ut nu så äter jag ungefär 35E% protein, 20E% fett och 45E% kolhydrat.. Vad tros om detta? En stor del av mitt fettintag kommer från solrosfrön och fet fisk :)
Tack på förhand!