för mycket protein = Njurpaj?

[bajsmannen]

Förstörs njurarna av för högt proteininteg? Isåfall hur mycket är övre gräns (g protein/kg kroppsvikt) per dag?

[King Grub]

Nej, ett relativt högt intag av protein skadar inte friska njurar. Var den övre gränsen går är inte känt.

"There is no reason to restrict protein intake in healthy individuals in order to protect the kidney."

Walser M. Effects of protein intake on renal function and on the development of renal disease. In: The Role of Protein and Amino Acids in Sustaining and Enhancing Performance. Committee on Military Nutrition Research, Institute of Medicine. Washington, DC: National Academies Press, 1999, pp. 137-154.

"It appears, at least in the short term, that protein intake under 2.8 g/kg does not impair renal function in well-trained athletes."

Sports Nutrition Review Journal. 1(1):45-51, 2004

[GymTT]

Nej, ett relativt högt intag av protein skadar inte friska njurar. Var den övre gränsen går är inte känt.

"There is no reason to restrict protein intake in healthy individuals in order to protect the kidney."

Walser M. Effects of protein intake on renal function and on the development of renal disease. In: The Role of Protein and Amino Acids in Sustaining and Enhancing Performance. Committee on Military Nutrition Research, Institute of Medicine. Washington, DC: National Academies Press, 1999, pp. 137-154.

"It appears, at least in the short term, that protein intake under 2.8 g/kg does not impair renal function in well-trained athletes."

Sports Nutrition Review Journal. 1(1):45-51, 2004


Skönt att äntligen få en studie på detta, alla discobygg polare som tjatar om att njurarna skall ta stryk, här HAR ni.
Tack Grub...

[King Grub]

Det finns säkert en övre gräns där det inte är bra för njurarna, även friska sådana.

2.8 gram / kg som nämns ovan, som inte är skadligt på kort sikt, är långt under vad många kroppsbyggare ligger på dagligen, år ut och år in.

[Cerberus]

Ronnie Coleman käkar runt 600g protein per dag :P han har ju en hälsosam fysik :P

[Zerohero]

Mycket protein är ju testosteronesänkande men är det dosbaserat? Räcknade ut att jag får i mig ca 3.5g per kg. Skulle det vara motvierat med att sänka till 2,5-3g/kg?