handdator

Visa fullständig version : Bra Matschema Efterlyses.


mirha494
2005-10-23, 23:21
Hej.
Vet inte om det är rätt del av forumet att posta detta i men moderatorerna får flytta det i sådana fall :)
Har hållit på och styrketränat i 2 år nu.
Har byggt på mig en del muskler men också en del fett.
Jag vill börja äta sunt och nyttigt men är rädd för att få i mig för lite eller för mycket av kolisar och fett.
Mitt mål är alltså att förbränna fettet som jag har.
Jag är 180 cm lång, väger 90 kg för tillfället.

Det skulle vara schysst om någon har en matschema som han/hon kan dela med sig som skulle kunna hjälpa mig.
Jag tål all mat förutom griskött som jag alltid får utslag av (vet fan varför).

Tack på förhand.

userfriendly
2005-10-26, 19:44
det är ju SKITSVÅRT att säga eftersom vi inte vet din kroppssammansättning, hur ofta o länge du tränar osv..
jag tycker du ska börja med att lägga in promenader o mer förbränningsträning o se vad som händer... om du ska ner i vikt så börja med att ta bort "onödigt fett" o överflödiga kolhydrater....
räkna med att få i dig iaf 3g Protein/kg o 0,5-1g fett/kg iaf .. mängden kolhydrater får du fylla på eftersom...

ät protein minst var tredje timme o rör på dig...