mat och timing med träning

[Mr A]

Hur är det med timingen när man tränar? Om jag tex har en dag när jag kör styrka på förmiddagen efter frukost, kommer detta passet inte ge lika mkt som ett pass som man kör på eftermiddagen/kvällen när man fått i sig fler mål (frukost,lunch, mellanmål) En kompis till mig hade hört från en personlig tränare att det är bättre att köra ett pass senare på dagen än tidigt eftersom då har man laddat med fler mål? Är det så här?

[King Grub]

Du tömmer knappast glykogendepåerna över natten, så att fylla på dessa dagen innan går utmärkt. Och det är timmarna efter ett pass som proteinsyntesen är maximalt förhöjd, inte timmarna innan.