Hjälp ang proteintillskott

[NuPpArT]

Hejsan. Jag undrar om jag borde äta proteintillskott efter jag har tränat.
Lite fakta om mig:
Vikt: ca 78 kg
Längd: ca 172 cm
Ålder: 18
Tränat: ca 2 månader nu (ett halvår för ca 1,5 år sedan sedan även andra idrottsaktiviteter)
Jag tränar för att gå ner i vikt och bygga muskler.
Bor fortfarande hemma och går i skolan så min kost för en dag ser ungefär ut såhär.
Frukost: 2-3 mackor. Fullkornigt bröd ofta. Pålägg brukar vara keso, ägg, ost o skinka etc.
Lunch: Vanlig skolmat, inte så mycket protein vad jag vet.
Mellanmål: Frukt och 1-2 mackor.
Middag: Oftast vanlig svensk husmanskost. Ganska mycket olika pasta/ris rätter.
Kvällsmål: Frukt ofta, sedan även mackor ibland.

Jag tränar ca 3 ggr i veckan och brukar inte bara fjolla runt. Kör uppvärmning (konditions o fettförbränning) på cykel ca 30 minuter.
Sedan har jag ett tvådags schema som jag följer.

Jag vet inte om det är någon information som är viktig som saknas, isf säg till.

Tack på förhand
Nuppart

[King Grub]

Någon form av fullvärdigt protein bör du definitivt få i dig efter träning; det finns inga bevis för att protein i tillskottsform skulle vara effektivare än motsvarande mängd från vanlig mat vid det här tillfället, men det är ett smidigt och billigt sätt att få i sig den mängd protein man behöver efter träning, så du gör inget dåligt val, om du väljer att investera i ett proteinpulver.

[NuPpArT]

Någon form av fullvärdigt protein bör du definitivt få i dig efter träning; det finns inga bevis för att protein i tillskottsform skulle vara effektivare än motsvarande mängd från vanlig mat vid det här tillfället, men det är ett smidigt och billigt sätt att få i sig den mängd protein man behöver efter träning, så du gör inget dåligt val, om du väljer att investera i ett proteinpulver.

Okej tack! Det ska jag alltså äta efter jag har styrketränat varje gång? Om jag bara kör kondition ska jag inte äta proteinpulver?
Tror du jag tränar bort mina muskler så som jag tränar nu?
Och under tiden tills jag har köpt proteinpulver, vad ska jag äta efter träningen då? jag brukar ganska ofta äta 2 bananer eller någon macka.

[King Grub]

Det väljer du själv. Det är inte dåligt att göra det. Någon form av protein bör du få i dig vid varje mål, vare sig du tränat kondition eller styrka eller inget alls innan. Och som jag skrev tidigare: "det finns inga bevis för att protein i tillskottsform skulle vara effektivare än motsvarande mängd från vanlig mat", men det är ett smidigt och enkelt sätt att få i sig protein, och många tycker det är lättare att dricka näringen än att äta den efter hård ansträngning.