Bild på mig

[Johan.S]

Detta är jag efter en viktnedgång på 12 kg. Från 87 kg till 75 kg. Kommentera gärna.

[Åse Columbus]

Mera ben...kanske?

Åse:naughty:

[Johan.S]

Jobbar hårt på det. Baksidan är extra dålig. Tränade inte ben första två åren. Stupid:insane:

[Munter]

Överkroppen ser mycket bra ut men allt faller på benen. Kör hårt !

[Johan.S]

Lite fakta: Tränat i ca 4 år (seriöst i 2)
Vikt: 75 kg (nu väger jag 77)
Längd: 182 cm
Armar: 41 cm (43 pumpat)
Bröst: 113 cm
Midja: 81 cm
Lår: 57 cm:(
Vad: 37 cm :cryout:
Som sagt så jobbar jag stenhårt på att bygga upp benen och jag tror att styrkan är någolunda (10 reps på 120 kg i djupa knäböjar) Just nu tar jag 2 veckors semester från träningen för att kuna göra lite annat som semester tillhör.

[lappenking]

ser riktigt bra ut det där lite dåligt ben men det vet du redan,

ligger åzå efter på ben sidan vet hur svårt det kan vara att komma i fatt..

lycka till Lappen

[Abel]

Ser bra ut bra överkropp men som alla andra säger ben/vader behöver sig en omgång eller 2. Har du någon bild före din viktnedgång? Starkt jobbat från 87 till 75. Träna på!

[Langster]

MER BICEPS!!
Mycket mer, biceps är det viktigaste, det vet väl alla?
Skippa benen och kör dubbla bicepspass!:angel:

[Johan.S]

Har från 83 kg till 75 kg

Före:

[Johan.S]

Efter:

[Johan.S]

Vad är detta!! 172 pers har kollat och 5 st har kommenterat. Är det så illa:cryout:

[Pudzianovski]

ser helt ok ut!!

fast jag fattar inte varför alla ska hålla på o löjldeffa !!


keep on working!!!

:cheers:

[Johan.S]

Vad menar du med löjldeffa:confused:

[Rob The Man]

Det här ser ju toppen ut ju.
Du vet nog var dina svagheter är så börja
prioritera benen och det du tycker ser dåligt ut.

Sen är det bara att önska lycka till me allt

/Robban

[Pudzianovski]

löjldeffa= alla överallt ska gå ner i vikt...inte många som har min attityd> ...ät som fan o skit i resten..

fast jag är rätt smal så man kanske tänker annorlunda då..

lycka till iaf!!

:cheers:

[Pez]

Pudz - håller i sak med om att många deffar "för tidigt" eller utan behov sas. Många skulle nog vinna på att köra uppbyggnad ett extra år innan deff. Dessutom tappar många alldeles för mycket muskelmassa för att det ska bli bra, men det är lätt att "gå för lågt" med kalorierna vid den första deffen (gjorde det själv i år).

Dock så tycker jag inte så i detta fallet. Killer har lyckats bra med sin deff och avslutat den i god tid, finns ingen mening med att vara rippad/i tävlingsform i onödan.

Killer - bra jobbat. Gick själv ner från 93kg till 82-83kg i våras. Det är kul när man börjar se att det faktiskt fanns NÅNTING under det där mjuka. :cheers:

/pez

[Johan.S]

Först ett tack för alla kommentarer. Ska försöka hålla formen över sommaren för att sen försöka lägga på mig en del massa ( framför allt på ben och vader ) tills nästa sommar då det eventuellt blir b&k open. Ser det inte bra ut så får det vänta ett år till.