Razores

[jwzrd]

För att slutligen sluta fika:

140kg

[razores]

127,5 kg var det första fotot på.

Man tar sig inte på bild verkar det som.... :cryout: Känns inte som jag ser ut så när jag tränar...
:em:

[Pecca]

Fan vad du har utvecklats sen senast jag såg bilder på dig (i vintras tror jag...), ser jäkligt bra ut! Fortsätt köra på hårt!!!

[spas]

coola bilder :thumbup:

[Pinglan]

Brutalt pass och brutala bilder, ser ju riktigt nice ut :naughty: :bow: :hbang: :thumbup:

[emmzan]

heja heja (har endorfiner upp överöronen efter mitt ryggpass så jag skriver löjliga saker idag vilket helst inte ska vändas emot mig vid ett senare tillfälle bla bla bla jadda jadda jadda)

[jwzrd]

Här dippas det

[jwzrd]

Böjbilder. Detta är ca 5cm ovanför bottenläget.

[jwzrd]

Raka marklyft med hantlar (han var lite småslut här)

[razores]

Dags för ben denna underbara dag!

Squats
9+1/80kg (När jag ställde mig upp sen så kändess om om jag fortfarande trycktes ner av vikten... jobbigt set!)
6
4+1
3+1
2+2/82,5kg
Legcurl ligg
8/40kg*
6+2 (Forced)
5+1
4+2
4+1/46,5
Hacklift (uppv 8/släden)
8/40*
12/52,5 (Konstant tempo och jobbigt som inget annat...)
4+4/62,5kg (forced, dör precis efter vändningen i bottenläget och får lite hjälp där sen klarar jag sista biten själv)

4+2/60kg> 7+???/40kg (hubba! här straffades jag av en storväxt sadist och fick inte sluta och det var en minst sagt jobbig upplevelse... Var helt slut efteråt, e det fortfarande!)
:whipped:
Utfall m hantlar
12/16kg
3*8/18,5kg
Benspark
8/45 6,6/45kg (fuck vad jobbigt det två sista seten var, Jwzrd kollade nämligen så att fikandet inte gick ut över min träning... :))
SLDL m hantlar
12/36
7
7
5/41kg

+Lite oinspirerad vadträning...

KOmmentar:

Det är jobbbigt att träna med Patrik...:rolleyes:

[jwzrd]

Men du körde bra hårt idag! :hbang: :bpump: :cheers:

[razores]

Det va inte igår man skrev här... :D

För er som bryr er:
Träningen går på som vanligt.

* Jag väger nu ca 82 kg och är i något mer odeffad form.
* Jag kör mycket högvolyms träning med många set (mellan 20-30 per muskelgrupp, dock ej di små..). Dock inte med samma intensitet som innan.
*Fokuserar mig främst på at tutföra så många strikta reps som möjligt på den vikt jag kan hantera. Till skillnad från tidigare då jag mer hängde upp mig på att ta ut mig maximalt.
* Kör nu nästan enbart fria vikter och fokuserar mig på tunga basövningar; bänkpress, smalbänk, asdjupa böj, marklyft, militärpressar mm..
* Har typ inga direkta viktmål, varken på vågen eller på stången. Tränar mer för allmänt väbefinnande. Jag softar mest på gymet enligt mig själv.. :rolleyes:
*Kosten är väl sisådär. Har inte samma fanatiska koll och väger ingen mat längre.. Skönt! DOck har jag en flcikvän som mer än gärna häller i en paket vispgrädde i såsen..
* Har aldrig någonsin haft denna volym på mina muskler som jag har nu. Stooor känner jag mig. :smokin:
* Jag har fått en artikel publicerad i b&k!!! :notme:

Som alltid, en bild på min kära rygg. Nu prydd med en finfin tatuering också...

[jwzrd]

Då såg lite småfet ut idag :D
Samma duracellkaninhårdkörning som vanligt iallfall! Nu blir det vispgrädde för att komma ikapp för mig :bpump:

[gasoliner]

Liten uppdatering för oss nyfikna kanske?:smokin: