fördelning av olika procent

[BRÖÖÖÖD]

Jag har länge undrat om vilken procent man ska hålla på maten. T.ex. nu kör jag på
40 kolhydrat
30 fett
30 protein
Men frågan är:
Jag har hört flera olika slags förslag:

50 kolh. 30 prot. 20 Fett (från Paulun och en artikel i en tidning om bodybuilding)

55 kolh. 30 fett 15prot. Från en boken uppladdningen,vet ej författaren men en dietist rekomenderade den.

Eller den jag kör nu 40 30 30 från forum.exet.
Jag har nog frågat det här tidigare, men då fick jag inte så vettigt svar. Snälla moderatorer, jag vet att ni är kunniga så snälla hjälp mig. Tack för alla hjälp / Isak

[King Grub]

Det finns ingen sådan fördelning som du "ska" hålla. Alla ovanstående kan passa olika individer med olika behov och olika önskemål. Ingen av dom är fel eller rätt för alla.

[King Grub]

Personligen föredrar jag gramberäkning: fördela mängden protein och mängden fett man vill äta, och sedan utgör kolhydrater resten av energiintaget.

[BRÖÖÖÖD]

alltså du tänker att du vill käka t.ex. 0,8 g protein och fett per kroppsvikt och sen fyller du ut med kolhydrater :)