Muskelgrupper nära varandra

[zlat]

Jag undrar om man ska träna muskelgrupper som ligger nära varandra under ett träningspass eller ska man träna muskelgrupper som inte ligger nära varandra? Jag har hört att för bästa effekt ska man träna grupper nära varandra och därav så skulle det inte vara det optimala att träna tex biceps och därefter ben. Stämmer?

Jag har dock sett att vissas träningsprogram innehåller både bröst och vader samma dag, finns det kankse ngn förklaring till det?

[Griip]

Gör vafan du vill :)

Beror helt å hållet på vad du gör för övningar, kör du isolationsövningar på varenda muskel spelar det väldigt liten roll. Kör du mycket basövningar spelar det större roll. Kroppen brukar delas upp i push,pull å legs. Push = bänkpress, militärpress, triceps. Pull = rygg kort å gott. Legs är ben :)

[zlat]

anledningen till att jag tror man ska träna muskler nära varandra är att jag har hört att blodet strömmar till när du tränar och att det då är bäst om blodet inte behöver strömma först till överkroppen är därefter till benen.
TRUE? :D