deff

[Claudio]

hej ny här i kolozzeum verkar vara en riktig bra tråd me trevliga människor men nu till min fråga.

Jag vill gå ner ett par kg inte mera än 0.5kg fett i veckan.
Nu undrar jag dom dagarna jag går morgonpromenad viket är 3 gånger i veckan i 50 min så undrar jag hur mycket kalorier jag borde få i mig?

jag väger 76kg och är 177cm.
just nu ligger jag på ett ungefär 2400 kalorier då jag går på morgonpromenader. Ska jag öka/sänka eller forsätta så?

:cool:

[Fredrik_]

Går du ner 0.5 kg i veckan som du vill ligger du antagligen rätt. Går du ner mer än så äter du för lite, och går du inte ner alls äter du för mycket.

Annars kan du läsa deffguiden ovan för lite mer matematiska spekulationer, men inget slår att direkt se på hur din egen kropp reagerar.

[Cerberus]

bästa är väl att köra klassiska kroppsbyggar-dieten, mycket protein, rätt lite kolhydrater och väldigt lite fett.

har börjat smådeffa redan nu jag, ska fanimej tälja fram lite av definitionerna under fettet!

[MyungChul]

Fett behövs för att bränna fett.

De omättade och fleromättade syrorna