Mitt matschema

[pocoloco]

Jag är 17 år gammal (på måndag!), väger ca. 74 kilo, är 182 centimeter lång och tränar thaiboxning 4 dagar i veckan, 3-4 dagar styrketräning. Mitt mål är väl att sakta men säkert gå upp 5 kilo på lång sikt! Men under den tiden ska jag öka i drastiskt i thaiboxningsteknik och styrka. Det här är alltså ingen bulk, utan en diet för att bygga styrka, ha energi i kroppen. Går jag sedan mot förmodan upp några gram, hegton eller kilon så gör det inget! Det viktigaste av allt är att jag inte ligger på undernäring. Så vad tycker ni om detta upplägg, ungefär såhär äter jag varje dag.

Frukost – 07.00
2dl havregrynsgröt på fiberberikat havregryn (2 portioner)
33cl mjölk
1 banan
******* MULTI 32 PRO 32X (vitaminer, antioxidanter)
1 matsked Mivi total flex
Lunch – 11.30
250g Keso 1% fett
4 kycklingklubbor
Grön sallad
Vatten
Hemkomst – 15.00
1 polarkraft Extrem
2 skivor Kalkon
Vatten
Innan träning – 16.30
33cl mjölk
100g All-Bran
Direkt efter träning – 19.00
90g Star Nutrition Super Gainers chokladsmak i vatten
Middag – 20.00
En tallrik cous-cous
4 små bitar kyckling
Kikärtsröra (libanesisk homos)
Grönsallad och persilja
33cl mjölk
1 msk mivi total flex
Kvällsmat – 23.00
170g avrunnen tonfisk i vatten
Vatten

[heljis]

Om du kommer ligga på energiöverskott märker bara du själv.
Sen tycker absolut att du ska slänga in ett mellanmål på förmiddagen också!! Ser ut att vara dåligt med fett? Bra fett är inget att skämmas för..
Slutligen tycker jag att du ska lägga till någon slags kolhydrat i sista målet.. bara lite dock!! + att en burk tonfisk om dagen (om du tänkt använda det här upplägget varje dag) knappast är att rekommendera!

[pocoloco]

Jo, ska försöka få in ett mellanmål. Vad för kolhydrat tänker du på då, nåt bra exempel? Och fett åsånt brukar tillkomma oväntat på ett eller annat sätt, annars tar jag en näve jordnötter hemma.

Och ja, tonfisk nu ett tag tills mina burkar har tagit slut. Sen blir det Sloow Protein som gäller. Varför tonfisk inte skulle vara bra, är det risk för "tungmetaller" osv du tänker på då?

Och, jag borde med andra ord vara nöjd sålänge jag är pigg och glad?