Viking76
2005-09-16, 07:42
Har börjat lyfta igen efter ett uppehåll.......
Delat kroppen på 3dagar, Mån/ons/fre
Väger 70 kg och vill öka i muskelmassa.
Frukost 05.30
Protec Drink
40 gr hemgjord musli (havre/solrosfrö/linfrö/kli)
Fil / lättsockrad yoghurt
Mellanmål 9.00
100gr Keso + äppelmos
1 ägg
1 knäckebröd
Lunch alternativ (typiska)
Pasta+köttfärs/korv
Bulgur/CousCous/potatisgratäng + kycklingfile/lax/snitzel
Pyttipanna + ägg
Mellanmål 14.00
Knäckebröd/mandlar
Middag 17.00
Samma som Lunch
Efter träning 19.30
Esielt Gainer
Kvällsmat 21.00
Makrill alt. ägg macka alt. protec
vad tycker ni.......skall väga och räkna lite på det oxå..........
Delat kroppen på 3dagar, Mån/ons/fre
Väger 70 kg och vill öka i muskelmassa.
Frukost 05.30
Protec Drink
40 gr hemgjord musli (havre/solrosfrö/linfrö/kli)
Fil / lättsockrad yoghurt
Mellanmål 9.00
100gr Keso + äppelmos
1 ägg
1 knäckebröd
Lunch alternativ (typiska)
Pasta+köttfärs/korv
Bulgur/CousCous/potatisgratäng + kycklingfile/lax/snitzel
Pyttipanna + ägg
Mellanmål 14.00
Knäckebröd/mandlar
Middag 17.00
Samma som Lunch
Efter träning 19.30
Esielt Gainer
Kvällsmat 21.00
Makrill alt. ägg macka alt. protec
vad tycker ni.......skall väga och räkna lite på det oxå..........