Visa fullständig version : Jompiland
Hej, var då dags med en ny journal tycker jag.
Är då nyss fyllda 17 år (88a) och har tränat här i Boden på Winternet och BSK i lite över ett år nu.
När jag började tog jag ungefär 65 i bänk, 70-80 i böj, 1001-20 i mark, hehe de var ett tag sen.
Nu däremot ligger PersonBästa på:
Knäböj: 165 kg djup
Bänkpress: 115
Marklyft: 170*3
Är 181 cm lång och väer runt 79 kg.
Ska nu försöka mig på SL, skaffar licens nu på SL klubben till nyår.
Målen är väl att just nu försöka komma ganska bra till på USM, men man får väl se hur det går...
Just nu kör jag iaf ett grundstyrkeprogram, som ska följas med en toppning innan operation 25 okt.
Får väl se hur detta går !
Har ni några frågor är det bara att skriva.
Första pass ev imorgon om jag mår bra efter förkylning.
Stolt medlem av PIG förresten=)
Fel forumdel? :D
Haha, klant :D
Sony: ja vafakk har gjort såhär förr också
*grr*
Var inne på tränignsjournaler men hände ändå såhä:S
Får be mod flytta.
Kör hårt nu Jonte!
tack söwt=D
Käften förresten=)
hehe imorgon blir det böjpass !
150*5 kanske går då, vi får se=)
Ny journal - du vet jag kommer följa den. ;) Lycka till! :hbang:
Vill joina DVC förresten=)
Du är alltid välkommen! :love:
Du är alltid välkommen! :love:
Jonte är och förbli PIG och NBB trogen!
Jonte är och förbli PIG och NBB trogen!
Jan: jappp:)
Tommy: haha Naw:love: Följer din cckså !
Lycka till, jag ligger i lä och du är mycket yngre :)
Herkulez
2005-09-15, 05:42
lycka till, du må vara längre än mig, men jag är snyggare =)
hur det nu har med tråden att göra *rolleyes*
bara hojta till på gymet ifall du behöver jeelp
X-Change
2005-09-15, 12:29
Ös på din arma finne! ..och om du inte tränar hårt nu så vet du att heta linjen går genom landet när du ligger på fyllan! ..och då blir det allvarliga konsekvenser! Har sett en bild på fintie med en 2 meters kaktus i handen och sadistiskt leende på läpparna, jag må säga att grabben iaf inte saknar fantasi! *flex*
lycka till, du må vara längre än mig, men jag är snyggare =)
hur det nu har med tråden att göra *rolleyes*
bara hojta till på gymet ifall du behöver jeelp
Haha,vettefan, jag är snygggg:booty:=)
Jesjes desamma, och tack:)
Ös på din arma finne! ..och om du inte tränar hårt nu så vet du att heta linjen går genom landet när du ligger på fyllan! ..och då blir det allvarliga konsekvenser! Har sett en bild på fintie med en 2 meters kaktus i handen och sadistiskt leende på läpparna, jag må säga att grabben iaf inte saknar fantasi! *flex*
haha nej den grabbens fantasi är det inget fel på:D
aliquis: tacktack:)
fintelligens
2005-09-15, 15:03
"1001-20 i mark"
hahah överdriv i marken din wannabe finne :D, jompilainen :)
Herkulez
2005-09-15, 15:38
ska du träna på bsk idag?
ska du träna på bsk idag?
nej förkyld:(
Men nu har jag fått mitt kort så du lär se mig ofta där i fortsättning=)
Fintie: haha ops:D
Oh-boy! Nu djäklar går nattens fjortisslampor inte säkra längre när Evil-Jonte lastat böjstången! :devil: :hbang: Men försök att inte vara så stark i mark. ;)
Oh-boy! Nu djäklar går nattens fjortisslampor inte säkra längre när Evil-Jonte lastat böjstången! :devil: :hbang: Men försök att inte vara så stark i mark. ;)
haha yeah:smokin:
bred BÄnkpress, händerna utanför ringarna:
90*6
95*3
95*3
borde v anöjd med tanke p åatt jag är förkyld sen en vecka och därför itne tränat.
Klossbänk 12 cm, FÖRSTA GÅNGEN:
105*3
105*3
105*3
inte å bra kanske.
Curlstångscurl:
35*5
40*6
40*6
42.5*8
30*12
30*10
Sittande hantlar:
15*6
15*6
ville bränna igång biceps lite idag:P
fintelligens
2005-09-18, 15:27
biceps är skönt jompi huora :D
Du ökar fort i klossbänken, du kommer nog köra runt 120 130 snart :thumbup:
biceps är skönt jompi huora :D
Du ökar fort i klossbänken, du kommer nog köra runt 120 130 snart :thumbup:
mhm fintie ghej=D
hehe skulle va chill:D
fintelligens
2005-09-18, 15:46
chill:D
??
Nice att du börjat med klossbänkar! Men lassa på mer vikt nästa gång :thumbup:
Inte för att jag ska komma in och styra din träning men iaf... *rolleyes*
Jag kan inte minnas sista gången du körde "vanlig" bänkpress typ. Du har kört bredbänk mycket, bänk med fötterna i luften, smalbänk o.s.v. Men väldigt sällan just vanlig "tävlingsbänk". Detta finner jag lite lustigt eftersom alla dessa är komplementrörelser enligt mig, men aja. Vart ville jag komma det detta då? Kör mer vanlig bänkpress, det är ju trots allt det du ska/vill bli bra i!
Nice att du börjat med klossbänkar! Men lassa på mer vikt nästa gång :thumbup:
Inte för att jag ska komma in och styra din träning men iaf... *rolleyes*
Jag kan inte minnas sista gången du körde "vanlig" bänkpress typ. Du har kört bredbänk mycket, bänk med fötterna i luften, smalbänk o.s.v. Men väldigt sällan just vanlig "tävlingsbänk". Detta finner jag lite lustigt eftersom alla dessa är komplementrörelser enligt mig, men aja. Vart ville jag komma det detta då? Kör mer vanlig bänkpress, det är ju trots allt det du ska/vill bli bra i!
Det kommer snart.
Knäböj:
140*3 ATG superlätt.
145*2 ATG lätt hade lätt gjort en 4-5,
155*1 ATG
155*1 ATG
Frontböj:
60*5
80*3
90*3 atg
100*3 pb atg
110*2 PB ATG lätt men på sista var inte ena passaren med så den rulla ner i armvecket å där höll j aden å det gjorde ont.
Fucking passare:furious:
Hockeyböj:
200*1 gick liite för djupt så höll på falla i backen:D, tur att johan var bakom mig, annars hade ni inte haft någon Jompi här sittandes skrivandes på msn.
JOmpis visdomsord: ha alltid passare
2 set hacksquats
3 set mage 20 reppare.
haha, vare johan som klanta sig med passningen eller? *rolleyes*
haha, vare johan som klanta sig med passningen eller? *rolleyes*
johan äger med passning. han å gurra=)
tobbe glömde av sig:P
johan äger med passning. han å gurra=)
tobbe glömde av sig:P
jo jag vet, jag äger på passning *kissass*
Ghey böj! Aja, min böj lär ju aldrig komma ifatt så får la jaga din böj med min bänk! ;)
Ghey böj! Aja, min böj lär ju aldrig komma ifatt så får la jaga din böj med min bänk! ;)
HAha jaga böj med bänk:D
GAH.
jo jag vet, jag äger på passning *kissass*
haha trodde du var jocke:laugh:
monstruösa böjjar!!!
tAck cruxie:)
Ghey böj! Aja, min böj lär ju aldrig komma ifatt så får la jaga din böj med min bänk! ;)
:D
Ser ut som böjkungen åter regerar sitt antidiscorike? Bra i alla fall att du keeping it real med hockisböjar :thumbup:
Knäböj:
140*3 ATG superlätt.
145*2 ATG lätt hade lätt gjort en 4-5,
155*1 ATG
155*1 ATG
Och därmed uteslöts Jonte ur NBB på livstid? :devil:Skämt åsido, du är väl skyddad av hockeyböjarna, än så länge...
fintelligens
2005-09-21, 16:49
hhooh, jompis böj, tommes bänk, viks hantelrodd, mina mark ligger alla på samma vikt :D
Nice jompe :thumbup:
Vik: haha vafakk:(
Men tur då jag får va kvar med mina håckejz.
Fintie: hahah tack:D
Asså snackade med en i styrelsen, han mekkar tävlingslicens direkt ja säger till:D
Sen bjuder klubben på tävling/resa/licens jihhaa:)
Förutsatt att jag inte dopar mig. *popcorn*
fintelligens
2005-09-21, 20:32
Vik: haha vafakk:(
Men tur då jag får va kvar med mina håckejz.
Fintie: hahah tack
Asså snackade med en i styrelsen, han mekkar tävlingslicens direkt ja säger till:D
Sen bjuder klubben på tävling/resa/licens jihhaa:)
Förutsatt att jag inte dopar mig. *popcorn*
men det gör du?
:)
Herkulez
2005-09-21, 20:32
Asså snackade med en i styrelsen, han mekkar tävlingslicens direkt ja säger till:D
Sen bjuder klubben på tävling/resa/licens jihhaa:)
Förutsatt att jag inte dopar mig. *popcorn*kul :thumbup:
bra böjjar föresten, lägg märke till bilden på mig ovanför förstärkaren när jag böjjer 260-270 och är knallröd i fejjat :D
kul :thumbup:
bra böjjar föresten, lägg märke till bilden på mig ovanför förstärkaren när jag böjjer 260-270 och är knallröd i fejjat :D
Jepp:)
HEhe är det du?:D
Måste fan kolla igen.
Ska du träna imorgon?
Herkulez
2005-09-21, 20:36
Jepp:)
HEhe är det du?:D
Måste fan kolla igen.
Ska du träna imorgon?
fett me jao, nångång mellan 6 och 8 skulle jag tippa, liten bild med svart ram (guldkanter om jag inte minns fel) samt har svart t-shirt och svarta shorts =)
fett me jao, nångång mellan 6 och 8 skulle jag tippa, liten bild med svart ram (guldkanter om jag inte minns fel) samt har svart t-shirt och svarta shorts =)
Okej i be there=) bänk då:D
Hehe okej, då måste ja kolla, vet att det finsn 3 bilder me nån snubbe i vita trikåer typ?
Okej i be there=) bänk då:D
Bänk-date med Herkulez - låter trevligt! :)
vafan har du gjort en ny journal?
tyckte de var lite aktivitet i den gamla :furious:
Bänk imorron :thumbup:
vafan har du gjort en ny journal?
tyckte de var lite aktivitet i den gamla :furious:
Bänk imorron :thumbup:
Yeah baby :hbang:
Herkulez
2005-09-22, 10:18
Bänk-date med Herkulez - låter trevligt! :)
haha hell no, har inte kört bänk på över 2år :)
men kan våldta stackars lilla jompi i omklädningsrummet tillsammans med några andra biffar ifall ni vill det
fintelligens
2005-09-22, 10:20
haha hell no, har inte kört bänk på över 2år :)
men kan våldta stackars lilla jompi i omklädningsrummet tillsammans med några andra biffar ifall ni vill det
joo, glöm inte vaselin eller olivolja, så att det inte blir friktionsskador haha :)
hahah fakk:laugh
men efter viss omständigheter är jag nog sjuk ist idag.....
:D
Nä men bänk ikväll, känner mig på g.
Eftersom vik var förbannad på mig igår efter förrgårdagens anti bengt pass:( var ja tvungen dra ett "disco:D"
Bänkpress vanligt grepp, "som förr var brett grepp", fötterna i backen nu:
100*4½ PB lätt som fan? hade nog tryckt full femma om inte passaren varit så snabb
100*3
95*4
80*3 en lätt som avslutning
Sne hantelpress:
30*5
36*5 tungt:/
30*5
Nedåtlutande bänk:
70*5
90*2+1
75*5
Stångcurl:
50*5 PB
50*4
40*8
40*6
Cabelcurl:
18mag*5
16*8
16*8
16*7 puh
Concurl:
12.5* failure+ forcedreps=D
125*failure + forced reps.
Herkulez
2005-09-22, 19:42
kan medela er att Jompi fick se en riktig kolo legend på gymmet idag :D
kan medela er att Jompi fick se en riktig kolo legend på gymmet idag :D
:hbang:
Ska aldrig sluta att spana efter dig när jag gör lumpen. :)
kan medela er att Jompi fick se en riktig kolo legend på gymmet idag :D
mohahah yes:D
Vik: när du gör lumpen så fuck asså:)
fintelligens
2005-09-22, 20:38
bra bänkpress, jompi, lossnade orrrdentligt nu :D
vik ska göra lumpen,,,, för överviktiga hohohoh :D
Herkulez
2005-09-22, 20:41
:hbang:
Ska aldrig sluta att spana efter dig när jag gör lumpen. :)
coolt, du får hojta till när du kommer upp så får vi köra ett kolo träningsläger på BSK.
coolt, du får hojta till när du kommer upp så får vi köra ett kolo träningsläger på BSK.
PIG å *** :D
bra bänkpress, jompi, lossnade orrrdentligt nu :D
vik ska göra lumpen,,,, för överviktiga hohohoh :D
Mm det kändes fint, hade en stoor gubbe som passare som skrek på mig:D *slap*
Så där ja! Vanliga bänkar! Du börjar komma upp på bra vikter också! :)
Så där ja! Vanliga bänkar! Du börjar komma upp på bra vikter också! :)
Tack:) Långt ifrån dina inferno vikter men ändå !
Hade lite regel missuppfattning i bänken om bredden man får ha mellan händerna, så nu är typ bred bänk vanlig bänk osv, men det känns mkt bättre nu:)
Så min förra vanliga bänk kommer bli smalbänk.
Dock känns casall stången längre än Eleikos, har nog me de att göra också att det är ovant.
coolt, du får hojta till när du kommer upp så får vi köra ett kolo träningsläger på BSK.
*svälj* :eek: :D Trodde att du hatade värnpliktiga? :angel:
Jompi: Haha så illa är det inte. :D Det ser ju bra ut, grattis till 50kg i curlen, kan jag få din autograf när du åker ner hit? *kissass*
bra bänkpress, jompi, lossnade orrrdentligt nu :D
vik ska göra lumpen,,,, för överviktiga hohohoh :D
Det enda som bekymrar mig är att de bara har hantlar upp till 60 kg :( ....och hur fasen man ska komma i lumparkläderna? Brukar ju sy mina egna byxor eftersom jag har 300 cm midjemått. :em: :D
Herkulez
2005-09-23, 18:48
[QUOTE=Big_Vik]*svälj* :eek: :D Trodde att du hatade värnpliktiga? :angel:
QUOTE]
hah som fan, men du verkar vara snäll så du får frisedel :D
jompi: hojta till nästa gång du ska köra ben så får man komma och titta och kanske hjälpa till lite, hade lite brådis sist och brukar inte prata så mkt när jag tränar ifall du undrar varför jag inte var så social sist =)
hah som fan, men du verkar vara snäll så du får frisedel :D
jompi: hojta till nästa gång du ska köra ben så får man komma och titta och kanske hjälpa till lite, hade lite brådis sist och brukar inte prata så mkt när jag tränar ifall du undrar varför jag inte var så social sist =)
hehe det är lugnt !
Fattade själv du inte hade tid ragg afjortisar näru tränar:D :naughty:
Vik: sorry, signerar bara till 90er:D
fintelligens
2005-09-24, 19:00
blir ganska få pass här..
blir ganska få pass här..
tycker itne du ska snacka men...
fintelligens
2005-09-25, 09:55
tycker itne du ska snacka men...
nähe? tränar iallfall mer än dig
nähe? tränar iallfall mer än dig
Jonathan är med i GRIS-klubben, glöm inte det.
fintelligens
2005-09-25, 10:08
Jonathan är med i GRIS-klubben, glöm inte det.
som fan
som fan
när i helvete blev du så jävla grinig?
fintelligens
2005-09-25, 12:36
när i helvete blev du så jävla grinig?
akta lite hur du pratar
Nu djävlar slutar ni upp och tjaffta, om inte är jag rädd att jag får bege mig till Faggotvägen och sedermera Angrered centrum för att våldta era postlådor. :D
fintelligens
2005-09-25, 13:43
Nu djävlar slutar ni upp och tjaffta, om inte är jag rädd att jag får bege mig till Faggotvägen och sedermera Angrered centrum för att våldta era postlådor. :D
ingen fara, bara jompi som fått fel i huvet
ingen fara, bara jompi som fått fel i huvet
Människor är skit, lika bra som sagt att jag och Bengt hantelror universum igen, så att alla dör. =)
förresten jonte! hur mycket vann du i lördags då ;) ??
förresten jonte! hur mycket vann du i lördags då ;) ??
Vad gjorde Jonte i lördags? Hörde att hans kusin var ute och ferrade i fredags kväll, dagen efter var han inne och handlade när jag jobbade med något som såg ut som klösskador i ansiktet. :D Sådan kusin.....? :angel:
Vad gjorde Jonte i lördags? Hörde att hans kusin var ute och ferrade i fredags kväll, dagen efter var han inne och handlade när jag jobbade med något som såg ut som klösskador i ansiktet. :D Sådan kusin.....? :angel:
Haha ja säkert:D
I lördags lirade jag poker, var uppe i 100+ haha men slutade på 6 kr +, var även nere på -20, hahaa.
Lirade cashgame, ingen turnering.
Fintie: End of story, dra åt heelvete .
ingen fara, bara jompi som fått fel i huvet
orka emd fjantangrepp?
jävla...
fintelligens
2005-09-25, 19:05
orka emd fjantangrepp?
jävla...
lätt att vara kaxig bakom skärmen va?
Herkulez
2005-09-25, 19:09
lätt att vara kaxig bakom skärmen va?
200 spänn och jag ger han en flata rakt i fejset nästa gång jag ser han på gymmet.
fintelligens
2005-09-25, 19:12
200 spänn och jag ger han en flata rakt i fejset nästa gång jag ser han på gymmet.
borde nästan göra det
borde nästan göra det
ahahah sån jäääääävla tönt.
fintelligens
2005-09-25, 19:19
ahahah sån jäääääävla tönt.
blockar dig på msn nu lugnt
Vad har hänt? Borde skriva något om FN-soldater "whzzup my foe" men jag orkar fan inte, så istället ber jag er att; tjaffta aldrig med botkyrka stylee
Låter ungefär som när jag skrev "vill du suga min *** är du snäll?" på franska till Oskis, varpå han skickade det till en av skolans absoluta pangbrudar som han hade något på gång med. Hon hade franskt ursprung, Oskis trodde i sin enfald att han skrivit något vackert... Behöver jag nämna att det inte blev något mellan dem? :D Förlåt ouzo! :em:
fintelligens
2005-09-25, 19:20
Vad har hänt? Borde skriva något om FN-soldater "whzzup my foe" men jag orkar fan inte, så istället ber jag er att; tjaffta aldrig med botkyrka stylee
Låter ungefär som när jag skrev "vill du suga min *** är du snäll?" på franska till Oskis, varpå han skickade det till en av skolans absoluta pangbrudar som han hade något på gång med. Hon hade franskt ursprung, Oskis trodde i sin enfald att han skrivit något vackert... Behöver jag nämna att det inte blev något mellan dem? :D Förlåt ouzo! :em:
jompi som blivit helt konstig helt plötsligt
Vad gjorde Jonte i lördags? Hörde att hans kusin var ute och ferrade i fredags kväll, dagen efter var han inne och handlade när jag jobbade med något som såg ut som klösskador i ansiktet. :D Sådan kusin.....? :angel:
hahaha :D
jonte> +6 kr e alltid nått :thumbup:
blockar dig på msn nu lugnt
Nice, och jag har blockat dig sne.
fintelligens
2005-09-25, 20:44
Nice, och jag har blockat dig sne.
kuksugare, kaxa dig mindre
kuksugare, kaxa dig mindre
mhm ghettobög.
Marklyft:
160*1 utan bälte
170*1 utan bälte
180*1 PB lätt, bälte.
160'1 bälte
Benpress:
150+släde*5
200*5
250+släde*5
light
Chins:
jompi*10
jompi*5
jompi*5
Latsdrag:
mkt*5
mkt*5
mk5*5 :angel:
Situps:
40*10
60*10
60*10
40'10
40'10
9 set vaaader
fintelligens
2005-09-26, 19:43
shet vilken mark, gå mot faggetmatte nu :D
GÖtt pass, inte lätt att göra chins med en Jompi på axlarna :thumbup: :D Och gratulerar till marken inte minst :bow: (trodde ärligt du tatt mer förr?) Men hur fan ser de där sit-upsen ut? :D
GÖtt pass, inte lätt att göra chins med en Jompi på axlarna :thumbup: :D Och gratulerar till marken inte minst :bow: (trodde ärligt du tatt mer förr?) Men hur fan ser de där sit-upsen ut? :D
haha nä det är heavy chinz:hbang:
Haha ja jag har väl aksnke tagit emr, 170*3?, men inte maxat mer.
190 ska nog gå nästa pass.
haha dom är söta, 2 blåa kakor och 1 svar på magen å sen siitupz.
grymt pass mannen!
sikken jävel du blivit på chins!! *yourock*
Enorma mark jonte!! :thumbup:
snygga situps också :hbang:
Tack grabbar=)
Jag å fintie skrämde bort herkan med vårt lilla bråk *cry*
Bänkpress:
105*3 pb
100*4
90*6
Militärpress:
70*4 Lätt film på d för skojs skull:)
70*4 lätt
60*6
Klossbänk 12 cm:
100*4
110*1 tuungt
lig triceps extension:
40*6
40*6
40*7 light.
*Nice me PB i bänk! :hbang:
*TA BORT ryggstödet i pressarna! *slap*
*WTF @ Klossbänkarna? *screwy*
Herkulez
2005-10-02, 17:28
Tack grabbar=)
Jag å fintie skrämde bort herkan med vårt lilla bråk *cry*
haha närå, jag finns kvar =)
kanske dags att köra ett pass ihop och fota så du får in lite fina kort i din journal?
haha närå, jag finns kvar =)
kanske dags att köra ett pass ihop och fota så du får in lite fina kort i din journal?
joorå det borde vi ta ågöra snart=)
Kort låter som en bra ide :D Glöm inte tummen-upp-posen bara :) bra bänk, men milisarna var ju överjävliga. :hbang: ryggstöd? ;)
Kort låter som en bra ide :D Glöm inte tummen-upp-posen bara :) bra bänk, men milisarna var ju överjävliga. :hbang: ryggstöd? ;)
Thx vixy:D
ja klart ryggstöd, som ja sa åt TP är militärpress utan ryggstöd en ren skitövning.
grymma bänkar och militärer mannen :) vill se filmen :whipped:
ja klart ryggstöd, som ja sa åt TP är militärpress utan ryggstöd en ren skitövning.
Du har ju seriösa problem, ryggstöd SUGER!
Herkulez
2005-10-03, 15:33
Du har ju seriösa problem, ryggstöd SUGER!
:thumbup:
Kolla nu Jonte; t.o.m de stora grabbarna förespråkar militärpressar UTAN ryggstöd! ;)
vadå t.o.m.? :D Seriösaste problemet är ju att orka bry i hur andra kör förresten, vill någon köra enhandscablecurl eller millisar med ryggstöd så är det inga problem för mej. Ryggstöd medför ökad överbelastning p.g.a. att titsen lyfter mer am i right? vilket medför att axlarna kan ryka för ett halvår eller sådär, så optimalt är det ju inte även om övningen i sig kanske inte suger.
annars vill ja ba säj att ja tyck om du! :love:
fintelligens
2005-10-03, 18:56
vik e ghey.
filmen var grym
jompi e stark och söt
:)
Håller med Vik:angel:
Fintie också *yourock*
tack ni andra:)
Men seriöst så gillar jag inte utan ryggstöd, och för mig ska träning vara kul, därför orkar jag inte bry mig.
Knäböj:
130*1
140*1
arbets 160*3 PB:D inga lindor..
arbets 135*1 kännaa lindor
arbets 165*1 lindor
Frontböj:
105*3
115*2 lr 3 minsn ej
120*1 PB
benspark:
60*6
60*5
55*6
4 set stående vader
3 set sttande
hann inte emd hockeyböjarna idag.
Herkulez
2005-10-04, 19:36
haha jompi avslutade sitt vadpass med att ha på 2x10kg på den sittande vadmaskinen :D
fan missa ditt benpass igen =/
PM:a nästa gång du ska köra ben så kommer jag och hjälper lite
Du böjer ju som en snel hest
fintelligens
2005-10-04, 19:46
fyfan!!! is that a black car? vill inte kommentera böjen
vill ha bilder på dig o herk i duschen, :)
Du böjer ju som en snel hest
word
respekt mannen *yourock*
haha jompi avslutade sitt vadpass med att ha på 2x10kg på den sittande vadmaskinen :D
fan missa ditt benpass igen =/
PM:a nästa gång du ska köra ben så kommer jag och hjälper lite
haha käft:angel: :D
aa tack:) ja lovar säga till om jag kommer ihåg:D
Fintie, cruxie, å Erik: tack grabbar:)
MAss hantelpress å bröst i förrgår.
orkade inte skriva det passet.
Idag återsamlades en liten PIG skara, 3 hormonstinta tonårs pojkar travade in på det absoluta Hardcore/dsco gymmet för att köra et tordentligt böjpass=D
Filmer kommer sen.
Böj idag med Jan och Catar:
Knäböj:
140*5 lätt
145*5 lätt
150*5 jävla tungt=D PB
120*3
Frontböj:
100*3
130*1 kvartsböj, orkade inte gå djupare.
100*3
Benpress 3 set
benspark 3 set.
Härligt pass, PB i böjen:)
Du böjer som 2 snela hestar
Svaga böj. *rolleyes*
haha tack Mr bänkrekordhavare:)
Erik: haha:D
jan snart, är ltie trött å fixar massa saker, men snart så !
satans jävla helvete vilka böjar *yourock*
fintelligens
2005-10-09, 17:55
satana vilka böj!! Mina mål är ju att klara en etta på 150 så kör du en 5a ditt as!
Crux och fintie: Thx pojkar:naughty:
Press pass idag typ:D nästan helt enligt prog, kände mig tvungen ändra vissa saker:
Vanligt grepp, Bänkpress:
110*3 PB!!! *screwy*
100*3
105*2+1
Klossbänk 12 cm:
115*3 PB
110*3
107.5*3
MIlitärpress:
40*10
40*10
40*10 Kändes hårt i axlarna idag så jag tog det lugnt.
Stångcurl:
55*3 PB
55*3
45*6
45*6
Cabelcurl 3 set
3 set hantelcurl
Frendchpress m hantel:
20*8
27.5*6 lätt:)
20*8
första gången jag körde denna övning.
Stående vadpress 6 set
Sit vadpress 3 set
Herkulez
2005-10-11, 19:18
bra bänkar jompii men du skulle kört igår, körde första passet bänk på 2.5år och tangerade PB i singel och gjorde nytt rekord i reps antal, helt sjukt *screwy*
bra bänkar jompii men du skulle kört igår, körde första passet bänk på 2.5år och tangerade PB i singel och gjorde nytt rekord i reps antal, helt sjukt *screwy*
Haha nice:D
bra bänkar jompii men du skulle kört igår, körde första passet bänk på 2.5år och tangerade PB i singel och gjorde nytt rekord i reps antal, helt sjukt *screwy*
160*3 och 170*1 var det va!?
Sen så sa du här inne för ett tag sedan att du skulle vara svag p.g.a att du inte bänkat på länge...*I rest my case* :sleep: :D
Nice pass och grattis till PB. :) men klossbänk är för Tommy och andra överseriösa typer :D
Har skrivit till dej på lunar :notme: :angel: (egentligen är den nerlagd :em: )
Herkulez
2005-10-11, 20:09
160*3 och 170*1 var det va!?
Sen så sa du här inne för ett tag sedan att du skulle vara svag p.g.a att du inte bänkat på länge...*I rest my case* :sleep: :D
haha ja, trodde ju att jag blivit råklen men så var inte fallet, satsar på 190-200 iaf inom några månader, har ju ganska mkt att ta på viktkänsla och teknik nu....180 nästa pass :devil:
Gah hatar dig! fuck vad du ökat senaste tiden...!!!!!!!!!!!!!!!!!
Herkulez
2005-10-11, 20:15
Gah hatar dig! fuck vad du ökat senaste tiden...!!!!!!!!!!!!!!!!!
BSK föder bänkgudar
fintelligens
2005-10-11, 20:19
bra jompi, maxar du 60kg snart?b :)
BSK föder bänkgudar
Näää winternet föder gudarna, BSK fostrar dom bara ;)
Näää winternet föder gudarna, BSK fostrar dom bara ;)
fan d borde stämma efter som Step in agerar ålderdomshem
Herkulez
2005-10-11, 20:57
fan d borde stämma efter som Step in agerar ålderdomshem
:laugh:
Vik:
Hehe nej mig gillar klossbänk nu, blir så förbannat i mucklerna bara:)
haha såg det=D
Svarat nu också.
Fintie: haha jag tror det, om vi nu snackar stångcurl:angel:
Herk erik å tom: hahaha:laugh:
Saknar winternets goo bastu å dusch:(
Okej, vi kan iaf säga att gymmet i sävast är för de icke hetrosexuella och BAK, hm ja vad ska man säga.
Okej, vi kan iaf säga att gymmet i sävast är för de icke hetrosexuella och BAK, hm ja vad ska man säga.
HAha:)
För övrigt låg morgon vikten idag på 78.6 *cry*
Konstigt, du tar 110 i bänk och väger 78, jag väger 76 i morgonvikt och tar 70 :furious:
Ps Grymma bänks jonte :thumbup:
hoho vilka bänkar :hbang:
Kommer det rent testo ur era jävla kranar uppe i Norrland eller? :D
Stark jävel är du iaf du ökar ju brutalt varje pass.
:thumbup:
Kommer det rent testo ur era jävla kranar uppe i Norrland eller? :D
Stark jävel är du iaf du ökar ju brutalt varje pass.
:thumbup:
haha :em:
Tack, kul med såna kommentarer:)
Det är nog dock nu mest på sistone som vikterna ökat ordentligt iaf i bänken:)
Kommer det rent testo ur era jävla kranar uppe i Norrland eller? :D
:thumbup:
D kan du ge dig fan på grabben :D haha :hbang:
Okej, vi kan iaf säga att gymmet i sävast är för de icke hetrosexuella och BAK, hm ja vad ska man säga.
BAK är för mig + några enstaka till och ja just ja, migrationsverket verkar ha nått medlemskort som sisådär varenda asylsökande i Boden skramlat till.
btw, jompi du är äckligt stark. tur att jag tränar på ett annat gym.
Herkulez
2005-10-12, 06:41
träning idag? muskelgrupp? tid? bög?
BAK är för mig + några enstaka till och ja just ja, migrationsverket verkar ha nått medlemskort som sisådär varenda asylsökande i Boden skramlat till.
btw, jompi du är äckligt stark. tur att jag tränar på ett annat gym.
HAhah :laugh:
Tack, hehe:)
Herk:
Nope=/ , imorn, Ja :D
Gaah STRESSIGT mark pass idag, supersetade allt utom marken:
Marklyft:
160*1 utan bälte
180*1 bälte lätt, trodde de var 190 först:/
190*1 LÄTT PB
200*½ fan hade jag inte kört två tunga innan hade det gått, kändes inte alltför tungt ens:)
benpress"räknar inte med slädern":
200*5
240*3
200*5 tung benpress på dettta gym
Latsdrag 3 set smal 2 set brett
Hantelrodd:
36*5*3
3 set hypersträck.
Jävlar vad bra mark jonte!! *yourock*
200 tar du nästa gång :thumbup:
Herkulez
2005-10-13, 18:09
Jävlar vad bra mark jonte!! *yourock*
200 tar du nästa gång :thumbup:
ja lätt, hoppa över 190 nästa gång så
Tack boyz:)
Ja jag ska prova 200 nästa !!!
Lindberg
2005-10-13, 19:43
ojojoj riktigt bra markat! :thumbup:
fintelligens
2005-10-13, 19:51
fint väder ute
Hot damn. Jag säger grattis till 200 i förskott, eftersom saken tenderar att vara biff med lök redan :D :thumbup:
Seven days to go....:cheers: =P
Har du aldrig funderat på att sluta öka...?
Du vet väl att det var tack vare mig det gick så bra ?
efter som att du fick sitta å äta med mig! *bs*
hahha nä men seriöst *yourock*
Vixy: haha vi ska nog inte skåla än, men om det går vägen så har vi mer anledning att skåla sen:angel: :cheers:
Lindberg: haha thx !
Fintie: *kissass*
Erik: nja snart stagnerar jag väl i 75 år igen.
Tommy"xrow": Haaha ja msåte varit därför:laugh: :bow:
Imorn blir det chillar dag, lördag ett ordentligt bänkpass.
Tommy"xrow": Haaha ja msåte varit därför:laugh: :bow:
Imorn blir det chillar dag, lördag ett ordentligt bänkpass.
Fan om du vill att d ska gå bra då äre lika bra att du bjuder mig på frasses :cool:
Fan om du vill att d ska gå bra då äre lika bra att du bjuder mig på frasses :cool:
AHha vi säger så *popcorn*
stahlberg
2005-10-15, 18:26
:furious: :furious: :furious:
fintelligens
2005-10-15, 20:30
:furious: :furious: :furious:
hohoh, nu får jompi skäll :D
Stahlberg: sry:)
av vissa oväntade förseelser är jag på ett finskt krigsförbrytarläger just nu:angel:
Cya :D
Vad har hänt? Har stahlberg kommit på att han är gammal, eller att jompi är disco? :D
;)
Vad har hänt? Har stahlberg kommit på att han är gammal, eller att jompi är disco? :D
;)
Fyllda PM boxar kan få sina konsekvenser:D
Hur gick bänken idag ?
själv har jag svin mkt träningsvärk efter mag passet i fredag ;P *flex*
Hur gick bänken idag ?
själv har jag svin mkt träningsvärk efter mag passet i fredag ;P *flex*
bänkar imorn ist, 120 då !
hehe nice:D
fintelligens
2005-10-16, 10:21
hahaha läste att du skulle bänka 120 så jag började skratta, trodde du skojade, sen kom jag på att du kan klara det *cry*
hahaha läste att du skulle bänka 120 så jag började skratta, trodde du skojade, sen kom jag på att du kan klara det *cry*
haha :D
120 fixar du jonte *yourock*
hahaha läste att du skulle bänka 120 så jag började skratta, trodde du skojade, sen kom jag på att du kan klara det *cry*
Mm men de blir nog svårt
*grr*
*yourock* *yourock* *yourock* *yourock* *yourock*
FUCK:(
120*0 117.5 hade lätt suttit
110*1 lätt
115*1 lätt
Smalbänk:
90*4
90*5
95*3
Sne hantelpress:
30*6
36*6
36*5
närmar sig "läkartider" nu, får hoppas ja slipper operation jäveln men är då inställd på det.
Hädanefter kommer jag bara träna böj mark+mage på mina pass fram tills dess.
grymt pass ändå mannen!
120 e tungt.
finns det nån möjlighet att du slipper operation?
hoppas att det löser dig!
A.Pahkamaa
2005-10-16, 17:07
Fina bänkar *flex*
Vad är det du ska operera?
Grymma bänkar o smalbänkar! :thumbup:
Du kör på samma vikter som styrkelyftar Daniel nu :bow:
fintelligens
2005-10-16, 17:21
bra joppe, :D jag kan ta bort läkarna om du vill? :D
Synd Jonathan, men det kommer ska du se! :)
Fina bänkar *flex*
Vad är det du ska operera?
Tack:D
Nåt skit i höften.
Tack ni andra boyz=)
Får hoppas det sitter näst apass, fick ju lägga ltie extra kraft i smalbänkarna idag vilket kanske är bra:)
Lindberg
2005-10-16, 19:44
ojojoj riktigt bra bänkat.. 120kg lär sitta snart! :thumbup:
Knäböj:
160*3 Djupt och lätt "pb" eftersom dom var djupa allihopa.
155*3
135*3 ATG
3 set baksida.
1 set lite benspark.
Cykla hem:)
fintelligens
2005-10-17, 19:45
svagt böjt, tar du aldrig 800lb? :)
svagt böjt, tar du aldrig 800lb? :)
Jobbar mot det, men lär ju knappst hinna före operation:P
fintelligens
2005-10-17, 19:59
Jobbar mot det, men lär ju knappst hinna före operation:P
svagt ..
nämen du kommer tillbaka, bara skönt att du inte ökar för mycket :D
säg till när du ska gå
svagt ..
nämen du kommer tillbaka, bara skönt att du inte ökar för mycket :D
säg till när du ska gå
Haha:)
Ska bli "Kul" se va man böjer sen:(
mer benspark och armhävngar, att nybörjare som du aldrig ska lära dig :P
*yourock* *innocent*
mer benspark och armhävngar, att nybörjare som du aldrig ska lära dig :P
*yourock* *innocent*
perfekt för att sedan lyfta tungt i bänk å böj
*screwy*
stahlberg
2005-10-18, 17:50
Fintan : Varför inte 881 lbs direkt?
Herkulez
2005-10-18, 18:47
va ska du göra för operatione mannen? skära bort förhuden?
fintelligens
2005-10-18, 18:53
Fintan : Varför inte 881 lbs direkt?
där för att ronnie coleman böjer 800lb fattar du inget?!?!
:D :)
va ska du göra för operatione mannen? skära bort förhuden?
Själv hörde jag att han skulle avlägsna runt stolgångsöppningen omkringliggande exkrementer. :angel:
881, är det typ inte världsrekord? Då måste man vara Fints mr. Big titties! :D
va ska du göra för operatione mannen? skära bort förhuden?
ne då hade de varit underarmsträningen som varit borta en månad:D
stahlberg
2005-10-19, 09:54
881 lbs = 400 kg
HIhi.
Bänk:
120*1 PB !!!!!!!!!!!!
110*2
100*2
90*5
Sithantelpress:
31*7 PB typ, inte kört denna övning på merä n ett halvår.
31*6
26*6
French press 2 hand m 1 hantel:
30*5
30*7
30*6
lätt såklart.
Lindberg
2005-10-19, 20:12
ojojoj stark bänk & Hantelpress!! Gratulerar till 120kg i bänken också!! *yourock*
ojojoj stark bänk & Hantelpress!! Gratulerar till 120kg i bänken också!! *yourock*
Thx mannen:D
BÄnken efter 120 kändes däremot skit, tog nog ut mig ganska bra:/
Thx mannen:D
BÄnken efter 120 kändes däremot skit, tog nog ut mig ganska bra:/
Fy fan jonte :) *yourock*
snart måste jag ju lära mig nått döda på 1 sek grejj för att klara mig mot dig ;)
Fy fan jonte :) *yourock*
snart måste jag ju lära mig nått döda på 1 sek grejj för att klara mig mot dig ;)
Saknar våra tjockis brottningsmatcher på gympan :devil:
Herkulez
2005-10-19, 21:17
HELL YEAH, bra junior *yourock*
Yeah! och du har bara en sak att tacka för det! hunden!
HELL YEAH, bra junior *yourock*
haha tack herkie:D
Erik: hahahah:laugh:
HELL YEAH, bra junior *yourock*
kan du inte ta å spöa upp jonte lite från mig?
jag kan nog inte göra det längre *cry*
MITT LIV E ÖVER!!! :laugh:
kan du inte ta å spöa upp jonte lite från mig?
jag kan nog inte göra det längre *cry*
MITT LIV E ÖVER!!! :laugh:
Kääften, han gör det:/ *grr27*
Haha kommer alltid ha fet probs mot dig:P kommer alltid va rena lottot vem som vinner:P
Kääften, han gör det:/ *grr27*
Haha kommer alltid ha fet probs mot dig:P kommer alltid va rena lottot vem som vinner:P
inte schysst längre :/ du e ju så jävla biff
jävlar vilken bänk jonte!!! *yourock*
130 nästa pass? :hbang:
jävlar vilken bänk jonte!!! *yourock*
130 nästa pass? :hbang:
Tack!:)
Haha nae, tare lugnt med maxning på ett tag nu:D
Grattz till bänken! Lycka te med marken idag! ;)
SKa jobba till 21.00 imorgon, kommer inte Janne? :( Skulle ju försöka få hit Tompa och allt ;) Vart ska du på förfest? Jak kanske ska dricka kaffe, så man kan nog bli rätt outhärdlig :D :cheers:
fintelligens
2005-10-20, 16:58
svag bänk, tar du aldrig 200kg? haha bara den mänskliga avundsjukan som lyser igenom
Marklyft:
180*1
200*1 JIiiiiiiiiiiihoooooo:D PEEBEEEEEEE, Bälte.
110*3
Nu hädanefter ska jag köra lite lätt å få pli på ryggen, gjorde lite ont 200.
hantelcurl: andra gången i år.
23.5*5
20*7
20*5
Mage:
40*10
60*10
60*8
6 set andra amgövningar.
Concurl:
16*8*2
13.5*10
13.5*6
GRYMMA MARK!
men du curlar som en kärring *innocent*
*yourock* *yourock*
Lindberg
2005-10-20, 20:11
Jävlarns vilka mark!! keep up the good work! :thumbup:
fintelligens
2005-10-20, 20:11
svaga mark, tar du aldrig 300? :)
svaga mark, tar du aldrig 300? :)
Hahaha gillar dig me:love:
Curx: haha käften:D andra gången jag curlar me hantlar i år ju=)
Lindberg: tack:)
Bra jonte, men jag tror visst du glömde träna latsen :D
orka disco.
Mer lats snart:D
Dizco Tävling 10 Dec på Bodens Styrke klubb,
Bänk Chins Dips :D
PIG-VM=)
Kanal PIG kommer vara där och filma=)
Nej nu drar jag till kvinnornas Land Ö-VIk :)
orka disco.
Om det vara mig du syftade på, så får du gärna förklara vad om är disco med att träna lats?
Kör hårt ikväll jonte!!
Om det vara mig du syftade på, så får du gärna förklara vad om är disco med att träna lats?
Kör hårt ikväll jonte!!
Tror han syftar på mig, jag tränar ju ganska mycket lats och är ganska disco ;)
Fan vad många som kände sig träffade ?
ligger det nått i det erik säger ?
fintelligens
2005-10-21, 16:22
hahah övik?
gangabang med X o vik på gång?
:)
Herkulez
2005-10-21, 16:39
gaah 1vecka till på bsk sen blir det flytt *cry*
men kommer nog göra gästposeringar där lite då och då ;)
Den enda som är disco här är jonte :)
Tom haha verkar så ;)
Tjuren från Boden - flickornas herre! :bow: :bow: :bow:
fintelligens
2005-10-22, 21:23
Tjuren från Boden - killarnas herre! :bow: :bow: :bow:
Visste det..
Vixy: hahah :love:
Fintie: det blir smisk sen:)
Haha Jan ta inte åt dig, du är med i PIG å då får man tåla sånt:cool:
Förresten, besök aldir gIca i SJälevad, stooora killar i kassan :D
gaah 1vecka till på bsk sen blir det flytt *cry*
men kommer nog göra gästposeringar där lite då och då ;)
Vafakk, ajja du får komam å slapa oss då å då:)
Vixy: hahah
Fintie: det blir smisk sen
Haha Jan ta inte åt dig, du är med i PIG å då får man tåla sånt
Förresten, besök aldir gIca i SJälevad, stooora killar i kassan
lool. Kände igen mig på hängmagen eller? (ju fetare man är desto kortare väg att ro =) ) Tur att vi inte tränade någonting idag så bakis som jag är nu, :angel: fanns också några alltför unga brudar där jag var i natt, men de verkade inte gilla min utförliga predikan om nekrofilins fördelar? :confused: :(
Jonte er söt. :love:
Men var det fler än en? :MrT:
Vik Hahaha :laugh:
BÄnkpress idag med STOP, "inte stopp":D
100*3 PB
90*4
95*3
Klossbänk:
110*3
125*0:( var nog för trött
Sit Hantelpress:
36*3
30*6
26*6
+massa biceps.
Jag gillar Fintie:love:
J.Saarela
2005-10-25, 19:32
Vem är du skitunge? har vi tränat samtidigt nångång på gymmet?
gymma jävla pressar! du äger mig ju förfan i hantelpressarna :cryout:
när är operationen btw?
Vem är du skitunge? har vi tränat samtidigt nångång på gymmet?
Mammas pojke?=D
Hm kan väl inte förklara vem jag är riktigt, jo har sett dig några gånger faktiskt.
kan hälsa nästa gång:)
Herkulez
2005-10-25, 19:35
Mammas pojke?=D
Hm kan väl inte förklara vem jag är riktigt, jo har sett dig några gånger faktiskt.
kan hälsa nästa gång:)
nä gör inte det, han är ful.
fintelligens
2005-10-25, 20:11
Jag gillar Fintie:love:
You damn right :D
Lite trög är du allt. *screwy* Först frågar jag var du ska förfesta/förfestar och förfestade några gånger, och nu frågar jag för andra eller tredje gången, VAR DET FLER? Du sa någonting om fler förutom den här "Nasmark". Alltså, redogör för antalet på pöbeln innehållandes minderåriga, lösaktiga och alltför packade kvinliga livsformer (s.k. fjortisar) som du hade för avsikt att sätta i ett hålrum vilket kan räknas som såväl ettan som tvåan eller trean, under din nattliga fredagsvistelse i Övik City? Har jag uttryckt mig klart och tydligt? *slap* :D
Lite trög är du allt. *screwy* Först frågar jag var du ska förfesta/förfestar och förfestade några gånger, och nu frågar jag för andra eller tredje gången, VAR DET FLER? Du sa någonting om fler förutom den här "Nasmark". Alltså, redogör för antalet på pöbeln innehållandes minderåriga, lösaktiga och alltför packade kvinliga livsformer (s.k. fjortisar) som du hade för avsikt att sätta i ett hålrum vilket kan räknas som såväl ettan som tvåan eller trean, under din nattliga fredagsvistelse i Övik City? Har jag uttryckt mig klart och tydligt? *slap* :D
Plez, tror du jag har lika bra koll som fintie på mina hoes?:D
Den andra fråga ja inte ens va hon hette :confused:
Knäböj idag, rackel pass:
Knäböj:
175*1 PB lindor
170*1 utan lindor PB
145*3 ATG
ska börja köra mer atg nu, känner att detta håller inte, måste djupare.
Frontöbj 3 set
mage+ annan skit, vila nu.
175 e inte så dåligt *innocent*
Vilovecka nu, har bränt batterierna känner jag.
Så nu blire chilla och ladda för en till grundstyrkeperiod, då djupet i böjen ska nötas bättre !
Hur kan du seriöst klaga på din böj/kroppsbyggnad ?!
:furious:
naw bsk @ night was teh shiet :P
Hur kan du seriöst klaga på din böj/kroppsbyggnad ?!
:furious:
naw bsk @ night was teh shiet :P
Den suger?:D
haha mhm:naughty:
Haha, det är stil det, bränt batterierna, ja det kan jag tro. :D
Det där påminner mig om när jag i din ålder också besökte folkets park och såg en brud jag kände igen:
"Du, jag känner igen dig"
"aa, vi strulade förra parken"
"Jaha"
Sen gick jag fort därifrån... :angel: ..:Men hon var snygg som satan har jag för mig *cry* Fattar inte hur jag kunde känna igen henne i fyllan när jag inte har en aning om hur hon ser ut idag :D
Ok såhär gick det till egentligen:
"Du, jag känner igen dig"
"Du är ju det därjävla äcklet som frågade om jag hade någon döende i släkten som du kunde sätta"
" Nej det var min onda tvillingbror..."
*bitchslap*
grundstyrkeperiod, då djupet i böjen ska nötas bättre ! Usch vad serrejöös du låter :D, mer latsträning säger jag och Jan!
"Sen gick jag fort därifrån... "
!
min vixy:D
låg inte i tankarna att ta henne igen då?:angel:
Usch vad serrejöös du låter :D, mer latsträning säger jag och Jan!
Bra viktor, du lär dig :) Nu är det bara jonte vi ska lära.
Vad gör du uppe halv fyra föresten? Hur anabolt är det och vara uppe hela nätterna?
Första passet efter viloveckan drog igång lugnt:
Marklyft:
125*5
135*5
140*5 allt lätt
Chins:
jonte*8
jonte*5
jonte*5
Good mornings:
40*5
70*5
70*5
första gången nästan.
Latsdrag 3 set
Lig Lårcurl:
25*5
35*5
35*5 nåt sånt
25*5
Hockeyböj:
150*5
170*5
200*5
magträning här hemma massa reps:P
fintelligens
2005-11-07, 22:01
j
Hockeyböj:
150*5
170*5
200*5
magträning här hemma massa reps:P
jahapp
A.Pahkamaa
2005-11-08, 20:15
Hur djup är en hockeyböj? :)
Sluta dra ifrån en annan tjockis i chinsen. äckel *grr27*
:D
Bra pass som fan *yourock*
Hur djup är en hockeyböj? :)
Inte väldigt djup om en säger. :D
Hur djup är en hockeyböj? :)
Ca 1/4 av en vanlig böj.:)
Min maxstyrke övning just nu.
Vixy: tack:D
chinsen är däremot tuuunga:(
A.Pahkamaa
2005-11-08, 21:07
Ca 1/4 av en vanlig böj.:)
Min maxstyrke övning just nu.
Jag tror det är ganska nyttigt att testa tyngre vikter på detta sättet, bra för bukstabiliteten och viktkontrollen när du backar ut tex.
Jag tror det är ganska nyttigt att testa tyngre vikter på detta sättet, bra för bukstabiliteten och viktkontrollen när du backar ut tex.
Precis:) det tror jag också !
Bänkpress imorn, nytt program där bänk m stop tränas ena dagan i 8 dagars cykeln, och bänk utan stop andra dagen.
i böj är det lite ändringar, kör fria hacklift på test igen, får se hur det funkar.
benspark samt 1 "enbens övning. Hård prio på baksida ben samt mage.
.
Mark och rygg är rätt likt sen förut, good mornings har lagts till och chins prioriteras lite mer. Baksida Ben har jag också satt hård prio på.
starkt pass efter vilovecka mannen :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.