DGARD
2005-09-04, 12:30
Jaha så har man börjat sitt nya liv igen. Är 180 cm lång och vägde för ca 1 månad sen 83 kg (inte vägt mig men skulle tippa på att jag väger 79 - 80 nu) och var gött öl och mat svullen. Kan nämna att jag inte har tränat på ett antal år på grund av att jag blev med flickvän som ledde till fru plus att jag hade otur med lite skador. Men nu är det som sagt fanimej dags o ta nya tag.
Äter ungefär såhär: (Försöker alltid äta mycket av det magra köttet och hålla nere kolhydraterna och fettet)
Frukost:
Gröt gjord på 1 dl hirs + 1 liten banan och 4 äggvitor.
Mellanmål
2 skopor Protec protein blandat med vatten
Lunch:
Ofta kyckling,lax eller annant magert kött med lite pasta,ris eller potatis samt lite mager sås och grönsaker.
Mellanmål:
2 skopor Protec protein blandat med vatten
Middag:
Ser ut oftast ut som lunchen.
Hur verkar uppläget? Hade tänkt att jag skulle börja simma igen 1 - 2 gånger i veckan som rehab/mjukstart för att senare kanske börja ta upp styrketräningen igen.
Är det dumt att bara ta protein till mellanmålen? Ska jag lägga till ett äpple eller något sånt för att få i mig lite kolisar också.
Äter ungefär såhär: (Försöker alltid äta mycket av det magra köttet och hålla nere kolhydraterna och fettet)
Frukost:
Gröt gjord på 1 dl hirs + 1 liten banan och 4 äggvitor.
Mellanmål
2 skopor Protec protein blandat med vatten
Lunch:
Ofta kyckling,lax eller annant magert kött med lite pasta,ris eller potatis samt lite mager sås och grönsaker.
Mellanmål:
2 skopor Protec protein blandat med vatten
Middag:
Ser ut oftast ut som lunchen.
Hur verkar uppläget? Hade tänkt att jag skulle börja simma igen 1 - 2 gånger i veckan som rehab/mjukstart för att senare kanske börja ta upp styrketräningen igen.
Är det dumt att bara ta protein till mellanmålen? Ska jag lägga till ett äpple eller något sånt för att få i mig lite kolisar också.