Hjälp, Frukost, Snälla ! :)

[Peshmerga]

tjenare :)

undrar om någon kan ge bra tips på en riktig bra frukost...en bra frukost för en byggare :cool: ...har tidigare bara kört havregryns gröt med krossade linfrön i, för jag har inte hunnit äta nått annat, men nu har jag tid på morgorna..så jag undra om ´ni har några bra tips...keso,ägg på morgonen ?? osv :booty: :naughty:


tack för svaren

[Bjorne]

Brukar man inte säga; Fullvärdigt protein i större mängder och fina medellångsamma kolhydrater, lite eller inget fett.

[King Grub]

Samma livsmedel som vid alla andra mål. Bra mat blir inte sämre för att klockans visare pekar på 6:37.

[raQblad]

Jag kör med två portioner havregrynsgröt med en skivad banan i, ett ägg och ibland ett knäckebröd med ost och gurka på. Mumma!

[Snakebite]

Ett par mariekex och päronsoda el liknande optimerar protinsyntesen efter nattens fasta.

[Rock'nRoll]

Lätt youghurt, musli och omelett.

[Yes]

Samma livsmedel som vid alla andra mål. Bra mat blir inte sämre för att klockans visare pekar på 6:37.
Är det inte bra att få i sig lite fibrer till frukost, så magen kommer igång? Det är i varje fall något jag sett rekomenderas väldigt ofta.

För min del brukar frukosten bestå av en tallrik fil och müsli, och en 20-30 minuter efter det käkar jag det som finns över av gårdagens middag(fast jag försöker ta lite mindre kolhydrater, så jag det inte blir för mycket).

[mini_Arnold]

jag äter så mycket jag kan fram till 9 sen går jag och tränar senast 10:30
Fil + musli (=2dl fil, 3dl musli, 250gr av nedanstående)
Fromage frais/kesella/keso
Ibland äggvitor och polarbröd