Visa fullständig version : Tompa viker ut sig för första gången
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload4/foreefter666.jpg
Den sista bilden är tagen idag. Vad tycker ni om resultatet av 3 månaders träning? Kosten har jag skött hyffsat bra, har fått i mig runt 200g protein/dag, 230g kolhydrater/dag och ca 30g fett/dag.
Ni får inte se min framsida än, för mycket bitchtits, för lite muskler ;)
Min plan är nu att fortsätta bygga vidare fram tills efter slutet av nästa sommar då jag hade tänkt lägga in en deff.
riktigt bra ju, fast du står med fötterna som en pingvin på nya benbilden va ?
riktigt bra ju, fast du står med fötterna som en pingvin på nya benbilden va ?
Benen såg större ut då ;) :thumbup:
Har sett en hel del här på kolo som vridit lite på benen när de visat upp dem. Är väl en härmapa.
Bra ökningar, fortsätt så! Det ser inte ut som du lagt på dig nått fett iaf..bara pumpa på! :thumbup:
Kaboffastar
2005-08-28, 15:38
syns ju att det är skillnad på bilderna till skillnad från många andra som lägger upp bilder med bara några månaders mellanrum. Riktigt bra jobbat.
Du gillar blå kallingar iafall :P
nice jobbat! men spänner du dig stenhårt på första bilden? Tänkte på dina händer...
Riktigt nice tricepsökning!
norsk_gadd
2005-08-28, 15:54
10kg på 3 månader, helt lysande!
Önskar att jag kunde få ett sånt ryck...... *suck
Du gillar blå kallingar iafall :P
nice jobbat! men spänner du dig stenhårt på första bilden? Tänkte på dina händer...
Riktigt nice tricepsökning!
Jag får dem av mor min när jag är och hälsar på :P Har två par och tänkte att jag skulle matcha originalbildens.
10kg på 3 månader, helt lysande!
Önskar att jag kunde få ett sånt ryck...... *suck
Det är ju en del fett bland de tre kilona, skulle säkert gissa på 9kg fläsk helt enkelt. Det är inte så svårt när man väl kommit igång, lova dig själv att fixa en månad och efter det ännu en månad... Sen är det bara att fortsätta.
EDIT på förra posten: Jag spände mig lika mycket. det är bara att händerna var öppna då.
Framstegen syns... bara köra på *flex*
Fina ökningar! Måste ta kort själv, ikväll kanske... och kolla om det är någon skillnad :D
Fatalist
2005-08-28, 17:20
satan i gatan, riktigt bra ökning! :thumbup:
Framförallt axlar och armar! Ryggen ser också bredare ut men det kan ju ha med poseringen att göra
stallion
2005-09-03, 20:19
Riktigt bra jobbat Tompa! *yourock*
Benen såg större ut då ;) :thumbup:
Har sett en hel del här på kolo som vridit lite på benen när de visat upp dem. Är väl en härmapa.
- Hälarna ihop. Fötterna parralellt, säger huvuddommaren med hes röst :D
Bra utveckling på låren. Fortsätt kämpa :thumbup:
Jättebra ökningar, skönt att se nån som fattar att man bygger först och deffar sen.
Metal_boy_
2005-09-06, 10:21
Bästa nybörjarökningar jag sett på kolo :thumbup:
Liten Men Fet
2005-09-06, 10:24
Riktigt bra ökningar, kul att se att det är någon här som lyckas och fattar att det handlar om att äta.
Så många som börjar med en deff eller försöker bygga muskler samtidigt som dom ska äta jättenyttigt och sen ökar dom inte synbart på 6 månader.
Skitbra jobbat, har du blivit något starkare åxå?
Jättebra ökningar, skönt att se nån som fattar att man bygger först och deffar sen.
Kallar du mig fet!? :em: :MrT:
Skitbra jobbat, har du blivit något starkare åxå?
Hantelpress då: 8 kg (hmm)
Hantelpress nu: 30kg
Bänk då: 30kg
Nu: 60kg
Bänken tar jag ca 60kg i men jag känner att det går att förbättra tekniken avsevärt.
Axelpress då: 12kg
Nu: 25kg.
Knäböj då: 40kg (kärringböj)
Knäböj nu: 80kg (djupa)
Marklyft nu: 120kg*1 rep (skulle klarat några till om jag försökt.)
Alla stats gäller med 8 reps.
Det väl ungefär så det ser ut nu.
Kallar du mig fet!? :em: :MrT:
Glömde du den här: :D
eller är du allvarlig?
eller är du allvarlig?
:( :confused: :MrT: *screwy*
Ehh, låt oss avsluta den här konversationen innan mitt huvud imploderar.
:( :confused: :MrT: *screwy*
Ehh, låt oss avsluta den här konversationen innan mitt huvud imploderar.
Det var inte menat som en förolämpning iaf, men för att förtydliga mig själv ytterligare BRA JOBBAT!
Liten Men Fet
2005-09-06, 16:29
Hantelpress då: 8 kg (hmm)
Hantelpress nu: 30kg
Bänk då: 30kg
Nu: 60kg
Bänken tar jag ca 60kg i men jag känner att det går att förbättra tekniken avsevärt.
Axelpress då: 12kg
Nu: 25kg.
Knäböj då: 40kg (kärringböj)
Knäböj nu: 80kg (djupa)
Marklyft nu: 120kg*1 rep (skulle klarat några till om jag försökt.)
Alla stats gäller med 8 reps.
Det väl ungefär så det ser ut nu.
Riktigt bra ökningar, bänkpressen kommer säkert om du börjar lira lite mer med tekniken. Stannar du av ändå då kan du ju gå ner och köra 4-5 reps ett tag.
Lycka till!
Jag ligger fortfarande kvar på ungefär samma vikt (81kg) som sist då jag trixat lite med kosten (sänkt kaloriintaget för att gå upp lite långsammare i vikt). Det känns som jag kan lägga på mig 5 kilogram till innan deff blir ett måste, vilket borde bli ungefär i februari när solen börjar titta fram, i Stockholm.
http://213.113.164.74/update/fardig/27okt05-1.jpg
http://213.113.164.74/update/fardig/27okt05-2.jpg
http://213.113.164.74/update/fardig/27okt05-3.jpg
http://213.113.164.74/update/fardig/27okt05-4.jpg
Knäböj: 105 kg.
Marklyft: 130 kg.
Bänk: 80 kg.
Bänken lär gå upp ganska snabbt tror jag, har nästan bara kört hantelpressar förut.
Mål (som ska försöka nås innan nyår):
Knäböj: 120 kg.
Marklyft: 150 kg.
Bänk: 100 kg.
Nästa gång jag kommer med bilder är jag 5 kg fetare och ska precis börja med en deff. :eating:
stallion
2005-10-27, 15:44
Knäböj: 105 kg.
Marklyft: 130 kg.
Bänk: 80 kg.
Bänken lär gå upp ganska snabbt tror jag, har nästan bara kört hantelpressar förut.
Mål (som ska försöka nås innan nyår):
Knäböj: 120 kg.
Marklyft: 150 kg.
Bänk: 100 kg.
Nästa gång jag kommer med bilder är jag 5 kg fetare och ska precis börja med en deff. :eating:
Mycket lovande!! :thumbup:
Du kommer med all säkerhet klara de vikterna till nyår!!! Bara du kör på stenhårt så är det inga problemos!
Gissar att du kommer att öka mer i mark än du skrivit,
Kör hårt
Mycket bra ökning! *yourock*
Skönt att du inte skippar benen.
The_RobRoy
2005-10-27, 16:47
Bra rygg och ben :thumbup:
Otroligt kul att se någon som får riktigt bra ökningar! Speciellt när det gäller hela kroppen och inte bara biceps :thumbup: *yourock*
bra ökningar...ser lovande ut.. *flex*
keep up the good work!
/R
Alltid kul med mål i sådana här trådar. Här är mitt kroppsliga mål:
http://213.113.164.74/efterdeff.jpg
Herkulez
2005-10-30, 07:10
haha ser ut som greg valentino :D
ser du en ful gammal merca med ett stort shell släp idag i porsön så är det jag =)
haha ser ut som greg valentino :D
ser du en ful gammal merca med ett stort shell släp idag i porsön så är det jag =)
Flyttar inte dit förens om 31 dagar ;) Du får gärna berätta hur skolgymmet är när du väl börjat träna där. :thumbup:
Tack allesammans för era kommentarer! Jag kör på som vanligt men försöker hålla mig till runt 0,5-1kg i månaden. Vill inte att bulken ska gå för långt, har inte ork för en lång, lång deff. Det känns som jag vill veta att jag klarar av 10kg först innan jag satsar på en 20kgs deff.
Jag tänkte bara visa lite utveckling:
http://213.113.164.74/bilder/thomastjock.jpg
15 år. Runt 87kg på 174-175 cm.
Efter det lågvattenmärket bestämde jag mig för att komma i form och det blev en hel del timmar på min racing-och motionscykeln.
http://213.113.164.74/bilder/thomassmal.jpg
Vid 16 års ålder vägde runt 59-60 kg på 176-177 cm och spinkig som satan, även om jag tyckte min fysik var optimal. Nu med dagens kunskaper om kost och träning vet jag att jag tränade och åt ganska mycket fel.
Denna bjuder jag på, hade dock gått upp till runt 65 på denna bild, notera hur smala armarna är:
http://web.telia.com/~u85823343/ego.jpg :MrT:
Nu:
http://213.113.164.74/kottfars.jpg
82 kilogram lätt, med 4 kg köttfärs i min hand och en bitch som beundrar mina matvanor.
norsk_gadd
2005-11-13, 18:18
Är det Jack Osbourne på första bilden? :hbang:
Är det Jack Osbourne på första bilden? :hbang:
Du är inte den första som sagt det. :MrT:
http://static.sky.com/images/pictures/1277684.jpg
http://213.113.164.74/bilder/thomastjock.jpg
Skitlikt faktiskt.
när du skrev "15 år", menade du då gånger två, alltså 30 år? :confused:
mkt nice transformation! :hbang:
Alltid kul med mål i sådana här trådar. Här är mitt kroppsliga mål:
http://213.113.164.74/efterdeff.jpg
Synthol is the shit! :naughty:
Bump! :D Fet SL:are rapporterar.
https://dl.dropbox.com/u/30247543/POW.jpg
Tog med ursprungsbilden då den slutat fungera.
EDIT: Första bilden är från 2005 inser jag nu. Om inte dateringen på kolo är knasig.
drakfelt
2012-09-03, 20:28
Vilken utveckling, vilka lår, vilken hjälte!!
satans vilka fina gener på absen! good job :D
Tokruska
2012-09-03, 21:10
Satan sån skillnad! Ålder, längd & vikt!?
Kan knappt tro att det är samma kille på bilderna. Riktigt bra resultat!
Latissimus Dorsi
2012-09-03, 21:52
Riktigt bra utveckling, försöker det förmedlas något speciellt när bilden är tagen i squatracket... :D
Satan sån skillnad! Ålder, längd & vikt!?
Tack (allesammans!), ålder är 27 i dagsläget och om vi räknar baklänges så landar förebilden på 20 år. Längden är runt 177-178 cm och kroppsvikt på första och sista bilden är 74 kg. På mittenbilden väger jag runt 92-93 kg.
Snyggt! Singel?
Jag är alltid snigel.
Hur har det gått med styrkan efter den viktnedgången då? Tappat i böjen?
Hur har det gått med styrkan efter den viktnedgången då? Tappat i böjen?
Så inåt helvete, ja.
Som max hade jag 192.5 kg i knäböj. Nu i helgen gjorde jag dock bara 150 kg. Det bör dock läggas till att jag hållt mig undan från (bak)böj under dietperioden då små förändringar i kroppsmassa fick katastrofala följder för min teknik. Jag har innan DM varit rejält nedtränad och febrig under de sista passen och deloadperioden. Jag kan tänka mig att jag arbetar mig upp till runt 165-170 kg relativt fort nu när kalorierna letar sig tillbaka.
Fronten vid 93 kg låg på runt 140 kg med stopp och vid en kv. runt 76 kg plockade jag ut 132.5 kg stoppfront och runt 140 kg i normal fontböj (med knävärmare... Ja det ger kilon även om de flesta andra bara viftar bort det påståendet). Musklerna finns nog kvar men rörelsemönster och träningsvolymen måste komma tillbaka för att bakböjen ska öka igen.
Bänken har gått från runt 160-165 när jag vägde som mest till 150 kg (med stopp) (gjordes för några veckor sedan)(2*KV baby!). På tävlingen i helgen bommade jag två lyft på 135 för att sedan sätta 135 riktigt segt. Det säger något om dagsformen på tävlingen.
Marken har väl varit hyffsat stabil, tappat runt 10-15 kg där. Här har tekniken också spökat men den är nog påväg tillbaka.
I övrigt tror jag inte att jag tappat någon enorm muskelmassa trots viktnedgången.
Petter__Jonsson
2012-09-04, 22:34
Riktigt bra jobbat Thomas! Jag är imponerad, att dömma av bilden ser du ut att ha behållit muskelmassan riktigt bra under din diet :)
Tack! Som du säger har jag nog lyckats behålla det mesta av muskelmassan även om jag nu känner mig bra tunn.
Går det att approximera hur mycket fett(%) som det ser ut att vara kvar på kroppen? Min tanke är 12-13%?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.