Vad innebär deffa?

[_BurningBeauty_]

jag e lite nyfiken..
jag har som mål att gå ner minst 5 kg innan jul..
funkar en såkallad deff då?
Jag tränar ca. 5 ggr/v.( 1 tim per gång)
(styrketräning 2 ggr/v)
tacksam för svar! :bpump:

[Fettecke]

en "deff" ser jag som en förminskning av bf%, men bihållen muskelutveckling, deff = få fram konturerna på kroppen... bantning däremot är ju att tappa vikt, varesig det är fett eller muskler, både och blir det vanligtvis.

Så, tränar du 5ggr i veckan och äter vettigt, så kan man ju se det som en deff, men svälter du dig totalt, så kan du ju se det som en bantning.

de viktiga är ju att ligga på kcal minus om du ska tappa vikt, men 5kg kan du ju tappa ganska lugnt fram tills jul om du sköter träning/kost rätt, det går ännu fortare om du missköter kosten helt, men då är vi ju inne på bantning ;D (och det vill vi ju inte)

läs King Grubs deffguide i best of delen....

[King Grub]

Deff = förkortning för definition. Få fram muskeldefinitionen, helt enkelt. Till skillnad från en "bantning" är ett av målen med en "deffning" att behålla så mycket muskelmassa som möjligt. Metoderna att nå målet är dock många.