handdator

Visa fullständig version : Hur viktigt ÄR kolhydrater efter träning?


bovfink
2005-08-14, 23:11
Om jag har fattat det rätt så är det bra med snabba proteiner efter träning (vassle) och snabba kolhydrater (högt GI).
Proteinerna ska stimulera muskeltillväxten och kolhydraterna effektivisera återhämtningen. Men om man tränar en viss muskel var 5:e dag, hur viktigt är det då med just kolhydrater efter träning? Då borde man bara behöva det för att få upp blodsockret lite och behöver därför ta väldigt lite? ELLER?
Man har ju 4 dagar till på sig att bunkra upp innan nästa pass för den muskeln!
Självklart borde man rimligtvis äta snabba kolisar efter ett pass om man vet med sig att man ska använda muskeln nästa dag (t.ex. biceps dag 1, rygg dag 2 med mkt "inbyggda" bicepsövningar), men om man inte ska träna muskeln förräns om 5 dar senare?

Lite snurrig, någon som kan reda ut vikten av kolisar efter träning och svara på mina frågor?

King Grub
2005-08-15, 05:54
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=48805

Ovanstående tråd är aktuell och behandlar exakt samma sak. Dina frågor besvaras där (enligt vad jag tror i alla fall, även om det inte är några garantier). Vänligen fortsätt där. :)

bovfink
2005-08-15, 11:09
okej tackar! Läste alla dina inlägg och jag tror jag har en bättre kläm på det hela nu ;)