träningstips inför hösten

[kvant]

Hallå

Är en kille på 22 år som har tränat i ca 1,5 år. Är väldigt nöjd med min muskelökning och träningen har fungerat mycket bra.
Körde under hösten 2004 ,våren 2005 de "klassiska 3 seten med ca max 8 reps i varje. Har till hösten tänkt börja bygga upp massa igen och vill ha lite tips. Har innan kört ca 10-12 set per muskelgrupp och då uppdelat på ca 4 övningar.
Mina funderingar är om man skulle krympa övningarna (eller till och med seten) och istället köra typ två övningar med 6 set i varje? Alltså typ bröst: 6 set bänkpress/hantelpress rak,,,, sedan 6 set typ Flyes. Är det bra att varva och tillexempel varannan vecka byta ut den raka bänkpressen mot lutande för att stimulera ökningen och därmed maximera byggandet av övre bröst som jag tyvärr har tyckt har vuxit mindre? Har även när jag tränat maxat mer i början och kört fler reps i slutet,, ska kanske ändra på det och "trappa" upp vikterna och köra tyngst sist ? Nå vad har ni att säga om mina funderingar ? Är tacksam för alla tips och ideér

/mvh Robert

[Yip_man]

Det ända jag kan säga är att prova. Du blir inte mycket klokare av att läsa vad vi tycker du ska göra.Jag tycker dock inte du ska dra ner på seten. prova isåfall att varva med perioder där du kör ca 10set per muskelgrupp varvat med 20-30set per muskelgrupp.lutande bänk är en utmärkt övning för att bygga övre bröst. Överväg dock lutande hantelpress också där du kan gå ännu djupare än med skivstång.