ifbb pro 2016

[pecson]

tjena allihopa hade tänkt starta en journal här.

stats

ålder: 15 snart 16
vikt 73-74 kg
längd 176 cm
tränat i: snart 2 år
stad norrköping

styrke stats
bänkpress 80*8
latsdrag 80*8
benböj 90*5
militärpress 60*6

träningsprincip: jag tränar med moderata vikter och kör väldigt strikt (numera). Har varit övertränad nyligen och det berodde nog en del på ostrikt övningsutförande ( och för lite mat och sömn) så jag ska sänka vikterna och jobba för kontakt istället. tror att det är mer produktivt att göra en strikt 10:a på 60 kg i bänken än keff 4:a på tyngre.

skriv gärna och kommentera mina pass det ger en en push att träna hårdare

[Sonny]

Jävlar, grymma stats för åldern :thumbup:

[AnimalGen]

Stark är du, tyvär är chansen ganska lite att du ska nå ditt mål.

[sunkan]

mer stats...mark t.ex.

[tp_88]

tyvär är chansen ganska lite att du ska nå ditt mål.
Tror du på fullaste allvar att han är seriös? *screwy*

Lycka till givetvis! :hbang:

[pecson]

hahahahaha att jag e seriös om ni menar rubriken så är jag inte det. det kunde lika gärna stått luciapokalen 2029 *flex*

Sunkan: mark har jag inte kört på ett tag men jag kan nog träna på några kakor över 100

återkommer med dagens träningspass Tits,axlar,tricce

garva inte åt mig sen för att jag kör lätt för tillfället när jag ska skriva in vikterna bara :)

[pecson]

dagens pass bröst och bicce

bröst

bänkpress 3*10 väldigt långsamma repetitioner

lutande bänk 2*8 samma här

hantelflyes 1*10 STRIKT

nedåtlutad hantelflyes 1*10

cable cross 1 set pump!

bicce

hantelcurl 10 per arm strikt med 11 kg tre set

hammer curls med rep i cable 2 set

enarms cable curl 2 set

kommentar: mycket skönt pass. känns mycket säkrare och köra riktigt strikt istället för att grisa upp vikterna.
ska köra såhär med lättare vikter ett tag. det känns bra.