Visa fullständig version : kcal / dag?
Vet ni någon sida där man kan räkna ut hur många kalorier man bör få i sig varje dag? eller vet ni hur man räknar ut det?
P3trus, precis allt du frågat om finns redan besvarat på forumet. Mycket ligger t ex i Länksamlingen. Och ja, det finns en sida för att beräkna det. Jag ska se om jag hittar den åt dig.
allan
Ok ;P inte kollat igenom det området ordentligt. Ungefär hur stor mängd kcal bör man ha på överskott om man vill ha en full muskelutveckling? cirka...?
WHITEFOLKS
2005-07-15, 22:30
10-15% plus är en bra siffra.
Okej. Bara man kunde räkna ut ens behov / dag.. :P
Allan hade du någon sida på G? ..
WHITEFOLKS
2005-07-15, 22:45
Kolla grubbens deffguide, där står ett sätt tror jag. Annars har uppladdningen.nu en "uträknare" på sin sida.
hm...uppladdningen.nu , vart ju lite cpit där om man säger så:S
Fick det till ca 1800kcal / dag. Sen ska man multiplicera med 1.2 - 2.0 och det kan man ju inte bara göra på mofå:S vart ligger man om man styrketränar 3dar i veckan om 1.2 är datorsittande och 2.0 en idrottsmans konditionspass lr nåt.. 1.5 kanske?
WHITEFOLKS
2005-07-15, 23:33
uppladdningen.nu så ska du inte multiplicera något utan det resultatet du får efter att fyllt i din dag med aktiviteter är din slutliga siffra. Tror knappast du får 1800kcal om du fyller i korrekt.
Blev lite fel.använde mig a grubs defftråd.
Men hur funkar uppladdning.nu ? står bara massa text, inte någon funktion för att räkna ut? eller är jag bara blind.
WHITEFOLKS
2005-07-15, 23:42
http://www.uppladdningen.nu/uppladdningen2/testadigsjalv1-1.html
Jo hittade det. en sak bara, under vilken kategori bör jag slänga in styrketräning?
WHITEFOLKS
2005-07-15, 23:44
Den som motsvarar din styrketräning givetvis.
Men det är ju typ cyckling, badminton, basketmatch osv osv?
WHITEFOLKS
2005-07-15, 23:46
Ja precis, då får du välja det alternativet som liggar närmast din styrketräning. Rent allmänt så förbrukar inte styrketräning många kalorier under självast tränandet. En promenad som varar lika länge förbrukar antagligen mer.
hm..säkert ?:S så man kan placera in styrketräning under promenad/cykling? blir det verkligen "rätt" då?
WHITEFOLKS
2005-07-15, 23:50
Jag har ingen aning om hur intensivt ditt styrketränande är till att börja med. Och nej styrketräning är inte en aktivitet som förbrukar några större mängder kalorier, du får ju tänka hur stor del av tiden du gör absolut ingenting. Så svar ja, någon som cyklar eller springer förbrukar fler kalorier än vad du gör när du lyfter vikter.
Okej. Har inte tänkt i de banorna förr..
WHITEFOLKS
2005-07-15, 23:52
Konditionsträning är konditionsträning och styrketräning är styrketräning.
Såklart det är..:)
Fick det tillslut till ungefär 2600-2700kcal . Stämmer nog..
Jag har ingen aning om hur intensivt ditt styrketränande är till att börja med. Och nej styrketräning är inte en aktivitet som förbrukar några större mängder kalorier, du får ju tänka hur stor del av tiden du gör absolut ingenting. Så svar ja, någon som cyklar eller springer förbrukar fler kalorier än vad du gör när du lyfter vikter.Däremot är efterförbränningen högre.
2700kcal / dag. Kan det stämma för en som bara väger 66kg? det är ju mer än vad man tror :S en migmac innehåller ju bara 500..
Highlander
2005-07-16, 13:31
2700kcal / dag. Kan det stämma för en som bara väger 66kg? det är ju mer än vad man tror :S en migmac innehåller ju bara 500..
vadå bara 500 kcal, storleken på en bigmac är ju fan ingenting, och den mättar inte för fem öre sett till dess energitäthet.
vadå bara 500 kcal, storleken på en bigmac är ju fan ingenting, och den mättar inte för fem öre sett till dess energitäthet.
Jo iofs.. :P
Men det låter ändå lite mkt.
Highlander
2005-07-16, 18:13
Jo iofs.. :P
Men det låter ändå lite mkt.
ligger själv på 2500-2700 kcal / dag.. är dock både längre och tyngre än dig..
men det har ju med aktivitet etc. att göra också
WHITEFOLKS
2005-07-16, 18:28
Jag går ner i vikt på 3200/dag och väger ~75kg så visst har det med aktivitetsnivå att göra :)
Highlander
2005-07-16, 20:01
Tränar du inget eller?
både tränar och jobbar(mycket aktivt arbete) och rör på mig.. går dock inte ned i vikt på 2500-2700 kcal vilket gör att jag inte ser någon anledning till att äta mer när jag samtidigt gör ökningar på gymmet.
sätter defenetivt inte all min tillit till några uträkningar på internet och slänger i mig 3700 kcal som dom antyder att jag borde.. kanske skulle jag öka lite än jag gör nu men det blir succesivt framåt..
varierar från person till person och metabolism om jag förstår det rätt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2026, Jelsoft Enterprises Ltd.