Tom mage

[Frantic]

Jag vet att det är en fråga som det är väldigt svårt att ge ett svar på men en uppskattning kanske någon vill bidra med?

Om man tar en promenad med syfte att bränna fett ska ju denna ske på tom mage. Hur lång tid tar det för magen att bli "tom"? På morgonen är ju ett självklart svar så det behöver ni inte skriva

[King Grub]

Pratar vi optimering av fettförbränning: "fasting longer than 6 h optimizes fat oxidation".

Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):716-27. Optimizing fat oxidation through exercise and diet.

Det är inte bara magsäcken som skall vara tom (det är egentligen inte av betydelse, även om det inte går att ha den full och få effekten man eftersträvar), utan det är blodsocker och hormoner som behöver runt 6 timmar för att miljön för fettförbränning skall vara som bäst.

[Frantic]

Tack för det snabba svaret!

[JLL]

Pratar vi optimering av fettförbränning: "fasting longer than 6 h optimizes fat oxidation".

Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):716-27. Optimizing fat oxidation through exercise and diet.

Det är inte bara magsäcken som skall vara tom (det är egentligen inte av betydelse, även om det inte går att ha den full och få effekten man eftersträvar), utan det är blodsocker och hormoner som behöver runt 6 timmar för att miljön för fettförbränning skall vara som bäst.

Vad är skillnaden mellan att sova 6 timmar och att bara fasta 6 timmar?

[King Grub]

I vilket avseende? Skillnaden är att du sover i det ena fallet och är vaken i det andra. ;)

[JLL]

I vilket avseende? Skillnaden är att du sover i det ena fallet och är vaken i det andra. ;)
Nu ska du inte vara sån *grr*

Jag menar skillnad ur fettförbränningssynpunkt om du äter, sover 6 timmar och ger dig ut och kör kardio jämfört med om du äter, fastar 6 timmar och ger dig ut och kör kardio.

Det var väl nåt hormon som utsöndrades när man sov som gjorde att fettförbränningen är extra effektiv efter att man sovit ett antal timmar?

[King Grub]

Det finns väl både för- och nackdelar; GH-nivåerna sjunker på morgonen, men att låta det gå 6 h eller mer och fasta på dagen i vaket tillstånd är väl inte så lyckat det heller.

[JLL]

Det finns väl både för- och nackdelar; GH-nivåerna sjunker på morgonen
...och det ger bättre fettförbränning?
men att låta det gå 6 h eller mer och fasta på dagen i vaket tillstånd är väl inte så lyckat det heller.
Hälsomässigt finns det väl inga nackdelar med några timmars fasta? Sen att man blir trött, hungrig och tjurig är ju en annan sak...