Vad ska jag äta?

[Pernu]

Vad för proteintillskott ska jag äta för maximal muskeluppbyggnad utan att dra på mig för mycket fett? Tränar 3ggr i veckan för tillfället pga tillfällig knäskada (tränar inget ben), jag väger 70kg och har även begränsad ekonomi eftersom man är student.
Undrar också om nån testat kre-alkalyn och isåfall vad era erfarenheter är av det.
Lägg även gärna på nåt man kan äta som ni kan rekomendera.

mvh/ Pernu

[King Grub]

Ett vasslekoncentrat av Exell-typen är ett bra val för budgetbyggaren. Finns i webshopen. 30-40 gram per drink i samband med träning är en "normal" dos.