Viktigast stretching för ben!

[Spannmål]

Jag skall börja stretcha ut mina stela ben några gånger om dagen, men vet inte riktigt vilka muskler jag skall satsa på. Blir det för många tar det för mycket tid.

Det är framförallt muskler som, om de är för korta, kan sätta käppar i hjulet när det kommer till mark och böj.

Jag kommer iaf ha med vader (gastrocnemius och soleus), baklår, framlår, säte och höftböjare. Någon som bör läggas till?

[Ame]

ljumskar?

Tränar du det du har planerat så borde du få med de mesta benmusklerna(beror ju på vilka övningar du väljer att köra).