Mat innan träning

[degen]

Vad anses vara bra å äta innan träning, är det långsamma kolhydrater som gäller? Tycker personligen att det brukar va bra med musli å mjölk, eller havregrynsgröt, tacksam för andra förslag?

[King Grub]

60 - 120 minuter innan passet är det lågglykemiska kolhydrater som gäller.

Tar du en föredrink omedelbart innan passet, eller t o m in på passets början, är det högglykemiska, företrädesvis maltodextrin.

[degen]

En kopp choklad å en banan, funkar det alldeles innan passet, vet inte om det är högglykemiskt. Förresten är högglykemiskt detsamma som högt GI?

[King Grub]

Nej, det är både lågglykemiskt och värdelöst (fett och fibrer - som är bra vid andra tillfällen!).

En gainer liknande den du tar efter träning (?) är att rekommendera.

Ett vanligt mål mat 1 h eller så före det.

[degen]

Ok, så varken banan eller chokladdryck har högt GI?

[King Grub]

Nej.