Funkar mitt schema? (en nybörjare)

[DanzarMatta]

Hejsan alla här på foumet, detta är första gången man skriver här. Men såhär ser mitt schema ut, det jag undrar över ä om jag tränar för länge (ett pass tar ungefär 1,5 timmar) och om det är ett bra schema att bygga med.

Mån: Bröst, Bic, Axlar
Bröst: Bänk press 3*5-8
Bröst: Sne bänk hantelpress 3*8-10
Bröst: Cable cross 3*8-10

Bic: Vanliga stång curls 3*8-10
Bic: Concentration curls 3*8-10
Bic: Hantel curls 3*8-10

Axlar: Militär press 3*8-10
Axlar: Hantel sidolyft 3*10
Axlar: Maskin man drar bakåt (baksida axlar) 3*10

Tis: Rygg/Ben/Tri

Rygg: Marklyft 3*8-10
Rygg: Chins så många sets till det blir 30 reps
Rygg: Stående skivstångs rodd 3*8-10

Ben: Marklyft 3*10
Ben: Leg curls 3*10
Ben: Vader 3*10

Tric: Skullcrusher (EZ-bar) 3*10
Tric: Triceps extension med rep (drag neråt) 3*10
Tric: Triceps extensions (över huvudet) 3*10

Ons: vilodag

Torsdag: Samma som måndag (förutom Hantel curls, istället kör jag Hammer curls)

Fredag: Samma som tis (förutom chins = Stång bakm nacke, och stående rodd=Hantel drag)

Så sammanftattningsvis så kör jag igenom HELA kroppen 2 ggr i veckan! Det är det jag undrar över om det ger bätttre träning lr ej!

[jwzrd]

Ingen övning för framsidan av låren?

[DanzarMatta]

Ehh? trodde marklyften jag gjorde tog på framsidan iaf för mig! jag står lite mer än axelbrett. Men annars hur ser schemat ut?!?

[Fatalist]

Kör knäböj som benövning istället för att köra marklyft (som primärt är en ryggövning) två gånger. Visst tar mark på benen, men det är ingenting jämfört med knäböj :thumbup:

[DanzarMatta]

Ojj va dumt mena faktiskt knäböj på benen!! skrev fel! men har fortfarande itne fått svar på om mitt schema är bra!?!

[Jorgen]

Tycker du själv att det känns bra?

Är du nybörjare hade iofs inte jag splittat kroppen så mycket.
Kolla in z_bumbis programförslag: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555

//Jörgen

[DanzarMatta]

Nybörjare o nybörjare! har tränat i cirka 6 månader och tycker att jag utför övningarna bra och kontrollerat!

[n1klas]

Nybörjare o nybörjare! har tränat i cirka 6 månader och tycker att jag utför övningarna bra och kontrollerat!

det står att du är nybörjare?

[DanzarMatta]

Vet, bara för att jag itne vet själv om jag är det efter 6 månader!

[jwzrd]

Välj ett annat ord då om nybörjare känns förnedrande. Sex månader är inte så lång tid och samtidigt är det ett bra schema z_bumbi har satt samman där.

[Jorgen]

Nybörjare o nybörjare! har tränat i cirka 6 månader och tycker att jag utför övningarna bra och kontrollerat!
På gymmet är man nybörjare dom första två åren.

z_bumbis program kan användas av alla, från rena nybörjare till mer avancerade.

//Jörgen